I gennemsnit bruger en voksen 40 timer i ugen på arbejde (mandag til fredag). Hvis vi tager højde for, at vi har 168 timer i løbet af ugen, giver det os retningslinjen, der virkelig er ret (næsten et kvart), at vi skal være i vores arbejde. men det behøver ikke at være årsag til sorg eller depression, men det modsatte.

Det er rigtigt, at vi kan få bedre eller dårligere tider på arbejdspladsen, dage, hvor vi ønsker at afgangstiden skal ankomme snart, og andre, som uden at opfatte det, ankommer de klokken 5 eller 6, og vi vender hjem. Hemmeligheden, så disse timer ikke sørger os, er at være fokuseret på de daglige rutiner og fordybe os helt i de opgaver, vi laver, det vil sige at efterlade alt andet, især ønsket om at være på sofaen og se fjernsyn eller spise sammen med familien.

Nøgler til at nyde mere arbejdstid

1 - Arbejde på en god måde: aldrig “til tyrefægterne” eller “tidsforsøg” og vi bliver heller ikke en skildpadde. Når vi gør noget, vi nyder, synes tiden at flyve, lad os forsøge at få det til at ske på arbejdspladsen. Denne gode holdning eller disposition vil gøre dagen meget mere fornøjelig fra de første til de sidste timer.

2 - Tag en pause, inden du fortsætter med næste opgave: Når vi har mange pister, vil vores hjerne sandsynligvis sige “nok” før tiden I det øjeblik vi laver en “overgang” fra en opgave til en anden, kan vi drage fordel af at tage en kort pause i mindst et par minutter. Med simpelthen at komme op på badeværelset eller tjene dig selv en kaffe, skifter du allerede luft og du fornyer for det der følger.

3 - Vær opmærksom på handlingerne og folkene: At være fokuseret på de aktiviteter, vi gør, kan være en af ​​de sværeste ting at opnå. Sikkert i dit hoved blander du chefens retningslinjer med weekendens afgang eller beregningerne til at levere til en klient med hvad du skal forberede til middag. Husk på at “gå vild” i tanker om fortiden eller fremtiden vil ikke hjælpe dig med noget, bortset fra at være mindre effektiv i dit arbejde.

4 - Gør det vigtigste først: Hver person har et vist energiindeks pr. Dag. Nogle har mere “batteri” første ting om morgenen og andre ved middagstid. Ingen bedre end dig at kende dette. Lad så de vigtigste opgaver for dine øjeblikke med den største energi og den mest automatiske eller rutine til efter frokost, før du går hjem osv. Så, du har det største, der er gjort, og du vil kun have nogle mindre aktiviteter.

5 - Indstil rutiner: Det er rigtigt, at ikke alle kan lide at følge en rutine, men du skal vide, at dette er nødvendigt 100%. Krop og sind er organiseret meget bedre, hvis de ved hvilken retning at tage, hvilken retning at følge, hvilken vej er passende. At have en dagsorden hjælper dig med at organisere dig bedre, at vide hvornår du kan hvile, for at få en mere omfattende vision om, hvad din arbejdsdag vil være, for at overholde alle forpligtelser mv..

6 - Glem alt om arbejde: Nyd de øjeblikke af afslapning mellem at forlade kontoret, indtil du genindtræder. Det kan være frokost eller når du går hjem. Du skal tage afstand imellem beskæftigelse og privatliv. “afbryder” din hjerne af alt relateret til arbejde, når du ikke er netop på arbejde. Weekends er ikke på tide at tale om din chef eller at tænke på, hvordan man møder mandag.

7 - Kom sammen med andre: Det er rigtigt, at dette ikke altid er muligt, men du siger ikke, at du skal være en ven for alle, det er simpelthen nødvendigt at komme sammen med de mennesker, der “andel” så mange timer dagligt og ugentligt hos os. Undgå kampe og misforståelser giver et bedre arbejdsklima.