Ændring er ikke let, selvom du vil, ved du hvorfor?

Ændring er ikke let. Faktisk er der nogle aspekter, hvor det ikke er muligt og nogle gange ikke nødvendigt. Der er ingen menneskelig model, som vi alle skal se. Begrebet "normalitet" er en meget relativ sag. De, der forlader normen, er ofte dem, som gør de største bidrag til menneskeheden.

dog, ja der er aspekter, som vi kan og bør foretage ændringer. Problemer, der begrænser vores liv eller får os til at lide. Det handler ikke om at være andre mennesker. Den rimelige ting er simpelthen at se efter måder at være og handle på, der gavner os mest.

"Alle forandringerne, selv de mest eftertragtede, bringer med sig en vis melankoli".

-Anatole France-

Det handler heller ikke om at omdanne vores personlighed fuldstændigt. snarere hvad der skal søges er, hvordan man kvalificerer de aspekter, der forårsager ubehag. Selvom det ikke er let at skifte, bliver det muligt, hvis vi sætter det formål inden for en realistisk ramme. Det er også vigtigt at eliminere nogle faktorer, der virker som en hindring for at standse vores forandring. Følgende er nogle af dem.

Ændring er ikke let, når der ikke er nogen feedback

Mange gange er vi klar over, at visse adfærd ikke er passende. Reagere f.eks. Impulsivt, røg eller være for stillesiddende. I så fald der er bevidsthed, men ingen bevidsthed. Det er derfor ikke nemt at skifte.

En god måde at motivere forandring på er at gøre konsekvenserne af adfærd fuldt synlig fejlagtige. Lad os tage et eksempel. Folk ved, at de skal vaske deres hænder før de spiser. Men mange gør det ikke. Hvis de anvender et farvestof, der gjorde det muligt for dem at se bakterierne grusomme, ville de sikkert.

Noget sådan er hvad vi skal gøre. tror uhyggelig i virkningerne af vores negative adfærd. Lav listen og ikke gem kvalifikatorer. Gennemgå denne liste med visse periodicity. Luk ikke søgningen efter nye skadelige virkninger af denne adfærd. Kort sagt står vi fuldt ud over for konsekvenserne af de aspekter, som vi ønsker at ændre.

Manglende motivation eller støtte

Men negativ en adfærd kan være, hvis vi opretholder det, er det fordi det giver os en fordel. Problemet er, at fordelen normalt opstår på kort sigt, mens de negative konsekvenser kun ses på mellemlang eller lang sigt. Derfor er det så nemt for vores motivation at ignorere, hvad der skader os fra den adfærd.

så, Ved mange lejligheder har vi brug for motivation og støtte for at holde vores interesse for at ændre. Derfor er det godt at kommunikere vores formål med mennesker tæt på os. Bed dem om at hjælpe os med at huske vigtigheden af ​​vores forandring. Ikke at de presser os, men at de opmuntrer os.

Det er også godt at øve selvmotivation. Det gamle trick at belønne os virker altid. Lav en gave hver gang vi opfylder målet. Anerkend indsatsen. Ændring er ikke let, men få ting giver så stor tilfredshed som at opnå det.

Identifikation af udløsere og alternativer

Vi har alle rutiner, der undertiden gør forandring vanskelig: de er forbundet med den adfærd, vi ønsker at ændre, og det betyder at få det er et mere kompliceret job. Det er selve rutinen, der inducerer os at vende tilbage til den sædvanlige negative adfærd. For eksempel foreslår vi nogle gange at lave en times motion hver morgen, men vi har vane med at gå i seng sent. Fra begyndelsen gør vi det svært at nå vores mål.

Der er tilfælde, hvor "udløserne" af den negative adfærd er mere subtile. For eksempel forlader vi rot overalt. Det forvirrer de mennesker, vi lever med. Det er en kilde til konflikt og frigiver vrede kampe. Samtidig er vi forstyrret, fordi vi har en vis grad af angst, og det ser altid ud til, at vi ikke har tid.

I dette sidste eksempel er baggrunden "trigger" den følelse af hast. Det får os til at tro, at der ikke er to minutter at forlade noget på sin plads. I det og andre tilfælde, Det vigtige er at identificere problemet og mulige alternative løsninger. Hvordan kan denne angst elimineres? Hvordan kan du klare dig til at være mere ordnet uden at føle, at du "spilder" værdifuld tid?

Ændring er ikke let, hovedsageligt fordi vi altid skal stå over for modstand, være det bevidst eller bevidstløs. Måske vil vi ikke, fordi vi ikke har vurderet fordelene ved at ændre vores adfærd. Eller også fordi vi er ofre for for stiv mental programmering. Vi finder ikke valgfri adfærd for at erstatte dem, der skal ændres. Intet garanterer, at det opnås, men hvis vi arbejder på vores samvittighed, vil vi forbedre sandsynligheden for at opnå den forandring, som vi grundlæggende ønsker.

Den eneste måde at ændre din virkelighed på er at forstå, hvordan du skaber det. At erhverve viden kan gøres af enhver, men kunsten at vide, hvordan man tænker, er den bedste gave til at forstå vores virkelighed. Læs mere "