Fordele ved terapeutisk skrivning

Terapeutisk skrivning er født af behovet for at udtrykke og genkende de følelser, der fortsætter med at skade os og at vi skal overvinde. På denne måde kan skrivningen få os til at tage disse følelser ud, så vi kan navngive dem og acceptere dem..

Netop på grund af dette er det blevet opdaget, at det skrift, der anvendes på terapeutisk vis, har i sig selv en række fordele, der hjælper med at forbedre sundheden af mennesker og deres humør, som vi vil se senere. Det ophører således med at blive betragtet som en anden selvhjælp til at blive et meget positivt redskab til vores individuelle trivsel.

"Jeg skriver fordi jeg ikke kan leve uden at skrive. Og du skriver altid for at lære, at forstå, at vide, for at forsøge at forstå dig og forstå verden. "

-Rosa Montero-

Terapeutisk skrivning, hvad er?

I det globale sind har vi alle tanken om, hvad "terapeutisk skrivning" betyder: det er den frivillige skrivning, hvor det eneste formål er at lade en fortid eller en smertefuld nutid ophøre med at være. I denne forstand, Vi må skrive uden begrænsninger og vide, at ingen vil dømme os for ingenting fordi det er en intim og personlig praksis.

"Når jeg skriver, er alt jeg ved, at jeg lider af smerte, håb, glæde; Jeg ved, at jeg lider, og at jeg skal sige det. "

-Jaime Sabines-

På samme måde, hvis det, vi ønsker, er at skrive på udkig efter et velvære, skal vi mindst bekymre os om, hvordan det er skrevet. Det æstetiske niveau er relegeret til baggrunden: terapeutisk skrivning kræver mere følelse end at tænke, slippe og stå over for papir uden frygt.

Fordele ved terapeutisk skrivning

Nu hvor vi ved hvad det er, lad os se, hvad er alle de positive punkter, som nogle studier forsvarer, og at terapeutisk skrivning kan give os. Inden for psykologiens gren er der flere strømme, såsom psykoanalyse eller logoterapi, som har støttet følgende fordele:

• Det kan forbedre humørsygdomme. Sandheden er, at hvis vi følger de retningslinjer, der er angivet ved terapeutisk skrivning, skal vi kunne føle en psykisk forbedring efter at have udført det: i tilfælde af at det ikke er tilfældet, gør vi det ikke korrekt. Den terapeutiske skrivelse skal flygte fra det "gloating" i ens egne negative tanker, da målet ikke er at fortsætte med at bebrejde eller såre for det der påvirker os.
• Reducer besøg hos lægen. Frygt for sygdom absorberer os ofte så meget, at vi endda kan tro at vi har hypokondriasis. De fleste gange tror vi, at der sker noget dårligt for os, vi tager fejl, og det er simpelthen i vores sind. Det terapeutiske skrift hjælper med at fremhæve frygten for at møde dem og se om de virkelig kan være virkelige eller ej.
• Forbedre hukommelsen. Vi har alle en indre historie, en slags "minimundo", som vi bærer inde, og det gør os, hvem vi er. Det er bevist, at terapeutisk skrift hjælper os med at afsløre denne historie på papir for at se, hvad vores vej har været, hvor vi er og hvor vi vil hen. Ved at huske de begivenheder, der markerer os, udøver vi hukommelse og tillader os selv at genkende ting, som måske tidligere var overset.
• Det ordinerer ideer og mindsker følelsen af ​​angst: selve sproget er kaotisk, så det interne sprog kan endda være en labyrint. Det terapeutiske skrift hjælper os, når vi skal bestille vores ideer og mindske følelsen af ​​angst, som en sådan lidelse kan forårsage.
• Det hjælper os med at udlufte. En af grundene til, at de fleste mennesker skriver, er bare dette: vent. Det er ikke godt at holde noget inde, især de gange, hvor hindringer afviger fra de mål, vi har. Faktisk er enhver følelsesmæssig negativitet skadelig for vores helbred, som kan blive til stærk hovedpine og rygsmerter, spændinger i nakken ...

"For mig var at skrive at leve, at kende sig selv, at være en arkæolog af sig selv. Scan, og hvis du graver, er der alt inde i os: den kriminelle og helgen, helten og figen. "

-José Luis Sampedro-

For at vide mere om dette emne, anbefaler vi at konsultere bogen: Øvelse af terapeutisk skrivning, med øvelser til udvikling af aktiviteten.

Top 5 personlige udviklingsbøger Oplev de 5 bedste bøger til forbedring og udvidelse af din egen personlige udvikling. På denne måde vil du kunne forbedre din livskvalitet og trivsel. Læs mere "