Fordele ved meditation understøttet af videnskab

Hvis du nogensinde har været interesseret i meditation, du vil have indset, at det er en øvelse, hvis frugter ikke indsamles natten over. Meditation kræver måneders praksis, udholdenhed og, selvom det tilsyneladende ikke er meget fysisk krævende, kræver det også indsats. 

Hvis dette vi tilføje, at de formodede fordele ved meditation ikke altid godt understøttet empirisk og nogle gange bestå af enkle proklamationer New Age, er det ikke overraskende, at nogle orlov efter de første par dage af praksis, udmattet og modløs af den tilsyneladende mangel af umiddelbare incitamenter.

Men blandt oceanerne af meninger og værdi vurderinger om meditation Du kan også finde nogle videnskabelige publikationer der tjener til at kaste lys over det spørgsmål, som alle ønsker at vide: Hvad er fordelene ved meditation, der har et videnskabeligt grundlag?

Nogle fordele ved meditation, der sandsynligvis eksisterer

Selvom meditation er blevet skabt i en filosofi og kultur væk fra vestlig rationalisme, er der nogle undersøgelser, der viser mulige effekter af meditation, sandsynligvis på grund af dens mulige terapeutisk anvendelse til meget lave priser. Nedenfor finder du nogle af disse mulige fordele ved meditation, der har støtte fra videnskabsforskningsgrupper.

Det skal imidlertid tages i betragtning, at disse videnskabelige artikler de tjener til at beskrive korrelationer og giv dem en fortolkning, selvom vi ikke ved meget godt, hvordan der sker ændringer i vores krop gennem disse århundredes gamle praksis.

1. Mitigere virkningerne af stress

Nogle undersøgelser viser, at den fortsatte praksis med meditation hjælper med at bekæmpe stress og dets negative virkninger. For eksempel, en undersøgelse, der er involveret kræftpatienter givet data om en forbedring ikke kun i relation til stress, men også med hensyn til symptomer på depression, forvirring og andre skalaer, både mænd og kvinder.

2. Det kan have positive virkninger på immunsystemet

Det er blevet vist, hvordan et antal frivillige forelagt et program udviklet Mindfulness mere influenza-antistoffer, hvilket betyder, at en af ​​fordelene ved meditation kan påvirke immunsystemet. Artiklen blev offentliggjort i Psykosomatisk medicin.

3. Forbedre opmærksomhedskapaciteten

Det er blevet bevist i tests multitasking (gør flere ting på én gang) og en undersøgelse på blink opmærksomhedsgraden, som opstår, når en stimulus overskygges af en anden tidligere det med lidt margen af ​​tid mellem dem og derfor den enkelte kun han indser den første. Personer, der havde mediteret, viste en reduktion i opmærksom blink, hvilket betyder, at de lærte at bedre klare hjernens ressourcer, som plejen afhænger af.

4. Det er nyttigt at empati og forbinde med andre

En anden af ​​de sandsynlige fordele ved meditation ligger i forholdet til andre. Et par minutter meditation har været effektive i at disponere for tættere personlig kontakt med fremmede.

5. øge tolerance for smerte

Fire dages Mindfulness er blevet vist nok til at reducere smertefølsomhed og forårsage ændringer i hjernestrukturer forbundet med smertebehandling.

6. Forbedrer hukommelse og andre kognitive funktioner

Et par sessioner af Mindfulness kan oversættes til en forbedring af arbejdshukommelse og visuospatial behandling.

7. Styr fremkomsten af ​​positive tanker

Blandt fordelene ved meditation kunne man ikke mangle en, der vedrører positiv psykologi, en af ​​de strømme, der mest bruger afslapningspraksis. En vis form for meditation har vist sig at være til hjælp ved at holde adfærdsopfattelser i skib, opretholde vaner med signifikant betydning og generelt tænker positivt..