Selvreflektion nøglen til personlig vækst og følelsesmæssig frihed

Selvrefleksion inviterer os til at frigøre os fra de visheder, at sætte spørgsmålstegn ved de stive tanker, og til gengæld minder os om, at vi er frie væsener, mennesker med evnen til at være uafhængig i at beslutte. Få dimensioner af personlig vækst favoriserer den intime og fuldstændige forbindelse med ens indre, at spørge os selv hvad vi virkelig vil have, og hvad er det der sætter pigtråd til vores lykke.

Ingen vil blive overrasket over at lære så meget af den guruer af personlig udvikling kalder selvreflekterende bevidsthed "kunst glemt af psykologi". Dette er på grund af en simpel grund: vores samfund har nået et punkt, hvor det er meget lettere at skyde skylden på andre eller formue på hvad der sker med os i stedet for at have modet, eller den psykologiske evne til at påtage Meget af hvad der sker med os er en konsekvens, unddragelig eller uundgåelig af vores handlinger.

"Livet er meget simpelt, men vi insisterer på at det er kompliceret"

-Confucius-

Hvis jeg føler mig elendig, er det fordi min partner ikke ved, hvordan man gør mig glad. Hvis jeg ikke klarer at have venskaber at stole på, er det fordi alle mennesker er egoistiske. Hvis jeg suspenderer denne test igen og igen, er det fordi professoren i dette spørgsmål har en hobby. Hvis der ikke er en dag, hvor jeg ikke kan slippe af med denne ulykke og frustration, er det fordi verden simpelthen ikke ved, hvordan man værdsætter det, jeg er værd. Ja ... det er fordi ...

Alle os disse lyd, der imødekommer behovet for at finde en årsag eller endelige ansvar sætninger, disse argumenter, der uden tvivl vil have hørt engang i munden på en ven, et familiemedlem, en klassekammerat eller arbejde. Den "tabte kunst af selvrefleksion" er kilden til mange dysfunktionelle links i familier, årsagen til sammenbruddet af affektive forhold og de konflikter, der opstår og bliver forankret i mange arbejdsmiljøer.

Hvis en person ikke har den aktive tænkning, hvormed man kan stille spørgsmål om visse situationer, vil de føle sig meget utilfredse. Når den samme person ikke er i stand til at forstå deres egne følelser, at lære af fejl eller tage ansvar for deres egne handlinger og deres konsekvenser, vil leve i en mental tilstand, hvor tankeløshed kun vil generere et enkelt resultat: ulykke.

Selvreflektion, en direkte tur til indre for at opnå velvære

Mange af os har brugt den tid i vores liv, da vi sagde det om "Jeg er nødt til at rejse, jeg er nødt til at forlade, jeg er nødt til at krydse mine personlige grænser for at kende mig selv". Lidt efter lidt indser vi, at vi i virkeligheden ikke behøver at ændre meridianen for at finde den autentiske version af vores eget væsen, for hvor vi går, forbliver vi altid det samme. Viden er inde og direkte fra selvrefleksion.

Det er ligeledes hensigtsmæssigt at huske, at denne kapacitet ikke læres en dag eller to. Det er en modningsproces, hvor vi kan se vores virkelighed fra forskellige krystaller, hvor vi kan stille os udfordrende spørgsmål til at åbne sindet, at stille spørgsmålstegn ved alt, der omgiver os ... og selv os selv. Selvreflektion er motoren til personlig vækst, en rejse, hvor vi alle har en billet.

Selvom nysgerrig som det kan synes, gør vi det ikke altid godt ud af det.

Selvrefleksion er nøglen til succes

Med "succes" refererer vi ikke udelukkende til at nå en privilegeret position i samfundet. Succes er frem for alt velvære, det er evnen til at være skabere af vores egen lykke i ethvert område af livet. Således og ifølge Daniel Golemans forskning er selvrefleksion afgørende for at kunne udvikle for eksempel en tilstrækkelig følelsesmæssig intelligens.

Vi må derfor forstå, hvad psykologer definerer, hvordan "selvrefleksiv bevidsthed" faktisk er en "metakognitive" evne, som vi alle kan træne og forbedre. Frem for alt betyder at kunne tænke og reflektere over deres egne mentale og følelsesmæssige processer for at forstå og mestre dem.

Nogen med en god evne til selvrefleksion er en person i stand til at styre deres impulser, en person, der planlægger, som har tilstrækkelig social bevidsthed og til gengæld forstår livet er en løbende læring, hvor man kan være modtagelige for alt, der omgiver os.

Det er også en person, der er i stand til at etablere en sund og nyttig intern dialog med at intuitere fejl, mangler, usikkerhed og ubehag for at helbrede dem og opbygge dag for dag, en bedre version af deres person.

På den anden side og som nysgerrighed er det det værd Husk hvad Emmanuel Kant engang sagde i "Kritikken af ​​ren grund". For filosofen i Königsberg er det ydre, hvad der omgiver os, i virkeligheden indretningens indretning. Derfor, hvis vores indre billede er præget af ingen mulighed for at selvrefleksion, lavt selvværd og stiv tænkning, vil alle disse så fattige og negative dynamik danne en undertrykkende verden udenfor, lidt grå og facilitator.

Følelsesmæssig intelligens: betydningen af ​​at anvende daglig Følelsesmæssig intelligens er meget mere end et sæt af metoder og strategier, som: tale at erhverve en ægte følelsesmæssig bevidsthed. Læs mere "

Nøgler til at udvikle en god selvrefleksion

Mere end et formål er en nødvendighed. At udvikle en god selvrefleksion er et daglig mål, hvor vi skal investere indsats og vilje at blive det, vi så begærer: frie mennesker. Vi kunne se det som en genfødsel, ligesom der vække bevidstheden, at oplysning eller "indsigt", der lærte os i filmen Matrix med hvem opdage, at vi ikke er bundet til at behage andre hele tiden, har vi stemme og værktøjer passende at være det, vi ønsker.

For at opnå dette kan vi arbejde i følgende dimensioner.

1. Dæmp din uddannelse, kend din families historie

At kende os selv er en god mulighed at gå igennem stop et øjeblik i vores rødder. Nogle gange bestemmer en bestemt form for undervisning ofte en bestemt type uddannelse, hvad vi er nu og selv i den måde, vi ser os selv..

2. Forstå dine behov, motivationer og følelser

Mennesker har sociale impulser, vi har privatlivets fred, ønsket om at tilhøre en bestemt social gruppe, for at nå visse resultater, visse mål ...

Hvis vi forstår vores motivationer, forstår vi også mange af vores følelser. Desuden vil vi undertiden opdage, at mange af disse ønsker er enkle vedhæftede filer, der ikke favoriserer vores personlige vækst overhovedet..

3. Forstå dine forsvarsmekanismer

Forsvarsmekanismerne aktiveres, når vores identitet er truet eller når vi udsættes for en smertefuld type information om os selv. At være opmærksom på, hvad der forårsager disse reaktioner og hvilke defensive strategier vi bruger, vil uden tvivl give os objektive oplysninger om vores dybeste frygt, vores mangler, huller, behov ...

4. Del i dine styrker og svagheder

Folk er et kompendium af storhed og svaghed, af dyder og defekter, af lys og skygge. At være opmærksom på hver af disse dimensioner og fordøje dem, vil utvivlsomt tilbyde os et vigtigt redskab til at arbejde på vores selvreflektion.

5. Hvad er dit livs formål?

En eksistens uden formål er ikke liv, et sind uden mål trives ikke, det er ikke lykkeligt, det mangler motiver og grunde til at stå op hver morgen.

Så lad os lave en liste over hvilke formål der er dem, der definerer os i øjeblikket og dykke ind i, hvorfor de er så vigtige for os, og hvad vi gør for at nå dem, for at gøre dem til vores.

"Men du vil gerne føle dig frustreret hele tiden, undgå at ønske det, der ikke afhænger af dig"

-Epictetus-

6. Vær opmærksom på den "kulturelle og sociale boble", der omgiver dig

Selvreflektion har ingen grund til at være, hvis vi ikke fodrer det fra et kritisk perspektiv. Hvordan påvirker det samfund, hvor jeg bor i mig? Jeg er en slave af mode, jeg bekymrer mig meget om "hvad de vil sige"? Prioriterer, før du føler dig integreret til at handle i overensstemmelse med mine rigtige ønsker ...

7. Opret en daglig vane med selvrefleksion

Lad os dedikere mindst en halv time dagligt til at øve selvrefleksion. Lad os fokusere på de vigtige ting i livet, i vores følelsesmæssige og mentale tilstande, i nutiden, der omgiver os. Lad os øve opmærksomhed, holde en dagbog, gå, male eller være stille i lang tid i den park ved siden af ​​vores arbejde ...

Til konklusion lad os selvreflektere en bevidst vane, hvor vi tør være lidt mere fri hver dag. Lad os forlade overfladens, frygt og lunkenhed i komfortzonen for at udvikle et rigtigt velvære hvor at finde os igen med det, at vi ofte forsømmer og slipper vores hænder for mange gange: os selv.

Bibliografiske referencer

Goleman, Daniel (2017). "Triple Focus". Zeta Pocket

Dyer, Wayne (2010). "Dine dårlige zoner" DeBolsillo

Jung, Carl (2010). "Memories, dreams, thoughts" Samling nyt essay

3 Refleksioner om kærlighed, af Erich Fromm Erich Fromm gennem sin bog "Kærlighedens kunst" forladte os en stor arv på hans vision om kærlighed. Denne forfatter var i stand til at overveje kærlighed ... Læs mere "