Autofobi, frygt for sig selv

For de fleste af os skaber isolation en vis frygt og endog svimmelhed. At vende ensomhed og se på hinanden ansigt til ansigt er normalt ikke let. Nu kan vi klare, hvis vi er forbundet med os selv. dog, Der er en endnu mere forfærdelig frygt for ensomhed eller oplevelsen af ​​at være alene kendt som autofobi. Hver person kan opleve det anderledes; Det er imidlertid præget af stor ubehag, når den, der lider det, ikke er i selskab med andre.

Selv om det ikke er en af ​​de mest almindelige lidelser, autofobi påvirker alle slags mennesker. Uanset alder, køn eller social sammenhæng. Flere og flere mennesker viser stor frygt for ikke at blive ledsaget. I denne artikel vil vi opdage, hvad der er hovedårsagerne til dette problem og hvordan man kæmper det.

Hvorfor opstår autofobi??

På et tidspunkt, hvor vi bruger mere tid isoleret fra andre end nogensinde, men igen føler vi "ledsaget" - digitalt-, frygten for at være alene fremstår som et problem, der rammer et stort antal mennesker. Spørgsmålene er: Hvad sker der? Forbindelsen forbinder digitalt os eller lige modsat? Undgår vi vores frygt ved at være permanent forbundet?

Hver gang det koster os mere at være alene med os selv. Det er som om vi havde en forpligtelse til at blive konstant optaget, og hvis vi ved en tilfældighed ikke har noget at gøre, ser vi efter nogen form for aktivitet. Alt for at undgå at tænke på, hvordan vi er og hvad vi vil gøre. Og som en kultur er vi bange for os selv.

Vi har modtaget budskabet om, at ensomhed er vores store fjende, derfor søger vi konstant stimulering. Og selv om dette er sandt i næsten alle mennesker, er det mere intensivt for dem, der lider af autofobi, siden de oplever et stort ubehag, der undertiden stammer fra en irrationel og alvorlig angst.

Folk, der lider af autofobi, lider en stærk følelse af angst med udsigt til at være alene eller at skulle udføre aktiviteter uden en følgesvend. Symptomerne svarer således til dem af enhver form for fobi: tryk i brystet, åndedrætsbesvær, irrationelle tanker, sved, frygt for at miste kontrollen ... Men hvorfor opstår dette problem? Ifølge eksperter er der to hovedårsager:

• Ekstremt behov for ekstern validering.
• Frygt eller selvhat.

Lad os se hver af dem.

1- Extreme behov for ekstern validering

Den første årsag til autofobi har at gøre med vores status som sociale dyr. Folket Vi skal til en vis grad være en del af en gruppe, da det giver os en identitet og et mål. At føle en del af en gruppe er en nødvendig forudsætning for vores udvikling som mennesker. Faktisk er det et af vores vigtigste instinkter.

Denne frygt, ifølge undersøgelserne, ville fremstå, når vi tror det mod resten kan betyde at miste din godkendelse og gøre noget for at få accept. Problemet er, at vi ikke stopper med at tro, at det nogle gange er vigtigt at udtrykke vores uenighed, ellers mister vi vores frihed og vi forråde os.

Dem, der lider af autofobi, mener, at at tilbringe en eftermiddag alene eller ikke ledsages, er en klar indikator for socialt svigt. Dette er imidlertid ikke mere end en irrationel tro. Det er praktisk talt umuligt at være sammen med folk hele tiden.

2- Frygt eller selvhat

Den anden årsag til autofobi er mindre indlysende, men det er bag meget af den lidelse, som denne lidelse forårsager. For nogle mennesker, At være alene med dine tanker er en straf. Dette er især tilfældet for dem, der lider af tvangstanker, eller som bærer en fortid for kritisk. Det kan dog ske for nogen.

Og som en kultur, vi har lært ikke at undersøge os selv. Vi observerer og mærker vores tanker, vores ønsker og vores følelser som om de var fjender. Vi forsøger at føle os godt hele tiden og undvige det, vi ikke kan lide. Vi er ubehagelige med ubehag og lidelse. Og vi indser ikke, at disse også definerer os og hjælper os med at vokse på et personligt plan.

Af disse årsager hater folk med autofobi at være alene, siden de vil ikke lytte til alt, hvad deres sind skal fortælle dem. Det største problem med dette er en ekstrem besættelse med at holde travlt, når du ikke er sammen med andre. Til dette søger de at blive distraheret på nogen måde til deres rådighed. Selv med aktiviteter, der ikke rigtig tilfredsstiller dem.

I princippet er der intet problem i at ville gøre mange ting. Problemet kommer når en aktivitet er færdig for at undgå smerte, snarere end fordi det faktisk stimulerer. I sidste ende har denne undvikelsesmekanisme tendens til at skabe mere ubehag på længere sigt ...

Sådan bekæmpes autofobi

Når du lider af autofobi, oplever du faktisk et dybt ubehag hos dig selv, frugt af en ikke-accept. Den ventende opgave er at opdage sig for at blive elsket og behandlet med kærlighed, ellers vil vi afhænge af andres godkendelse.

Som med enhver anden form for fobi, er vores strategi at unddrage, undslippe fra ubehaget, fra den tomhed, vi oplever før vores ikke-anerkendelse. Hvis du oplever en stærk angst og en følelse af blokering eller lammelse, er det tilrådeligt at gå til en psykolog. Teknikker som kognitiv adfærdsterapi eller ACT-terapi kan være meget nyttige til bekæmpelse af dette problem.

Vi kan dog altid gøre noget for at bekæmpe det. Følgende nøgler kan hjælpe os.

• Test vores tro. Irrationelle tanker om ensomhed er meget til stede i autofobi. Derfor er det vigtigt at tjekke, hvad vi siger til os selv om at være alene for at prøve det. At stille spørgsmålstegn ved os er normalt en god øvelse for at forbyde frygt og bekymringer.
• Udfør nogle soloaktiviteter. Når vi står over for en frygt, taber det normalt meget af vores magt over os. Du kan starte små aktiviteter, indtil vi lidt efter lidt føler os mere komfortable.
• Identificer og genkend vores styrker og svagheder. At kende os indebærer den værdifulde opgave at vide, hvad vores styrker er, men også vores sårbarheder. At kontrollere og anerkende alt, hvad vi er, er vigtigt at ledsage os.

Som vi ser, selvværd er den bedste modgift mod autofobi. Værdsætter os selv er støtten til vores følelsesmæssige sundhed, et stærkt fundament, som vi kan forstå for at opnå velvære.

7 strategier til at overvinde social fobi Folk, der lider af social fobi, føler en lammende frygt, når der er flere mennesker rundt, såvel som nervøsitet, angst eller ondskab. Læs mere "