Selvhypnose for hverdagen lærer at programmere dit underbevidste

Selvhypnose sætter for os et meget nyttigt psykologisk værktøj til fordel for adfærdsændringer. Det kan også hjælpe os med at styre strømmen af ​​negative tanker, skabe et bedre humør og endda fokusere på bestemte mål. Vi står over for en strategi, der er værd at vide og endda bruge i dag til dag.

Når vi taler om hypnose, er det almindeligt for et øjeblik at fremstå en ubestemt blanding halvvejs mellem fascination og skepsis. Til vores rådighed har vi utallige bøger og værker, der fortsætter med at uddybe deres nytteværdi og også i begrænsningerne af denne terapeutiske teknik. På spørgsmålet om, hvorvidt hypnose virkelig virker, kan det således besvares, at ligesom i enhver form for terapi er der mennesker i hvem der ikke er nogen forandring og patienter, der utvivlsomt oplever en stor fordel..

"Det bevidste sind kan sammenlignes med en springvand, der leger i solen og falder tilbage i det underbevidste undergrunds pulje, som det hviler på".

-Sigmund Freud-

Hvis vi er interesserede i det menneskelige sind og dets mysterier, vil hypnose fascinere os. I dag er det særligt effektivt til behandling af afhængighed, der utvivlsomt er et af de mest almindelige værktøjer til at holde op med at ryge. Også i de senere år er der mange mennesker, der allerede bruger selvhypnose med et meget klart formål: at programmere det underbevidste for at skabe ændringer og orientere os mod en præstation mod et mål.

Lad os se flere data nedenfor.

Hvad er selvhypnose?

Det sker alt sammen med os ofte. Når vi rejser med metro, tog eller bus, forlader vi vores øjne hængende ved et punkt i vinduet og vores sind undslipper. Vi går ikke overalt, men vi forbliver i vores hjerte i lang tid. Snart, da vi ankom til vores stop, vågnede vi forvirret. Det er som om vi lige er kommet ud af trance.

Hypnose har mange ligheder med denne tilstand. Det afbryder fra virkeligheden til at falde ned i kælderen i vores sind. Og hvad vi gør i disse øjeblikke, kan have stor indflydelse på vores liv. Vi kan træffe beslutninger, præcisere prioriteter, fokusere ønsker og endda forbedre vores humør. Vi hænger sammen flere gange om dagen uden at indse.

På den anden side er et nysgerrigt aspekt, hvor vi ikke har for meget, i det følgende. Mange af de ting, vi gør bevidst, drives af vores ubevidste. Vores smag, måden vi reagerer på visse omstændigheder, vores tilbøjeligheder mv. de er produkter af det ubevidste underlag, hvor vores tidligere oplevelser er indeholdt, vores egen personlighed, vores instinkter og automatisme, orkestrerer en stor del af det, vi gør i løbet af vores dage.

derfor, selvhypnose har til formål at antage større kontrol over vores ubevidste univers for at programmere det. Vi søger at omorientere dette ubevidste scenario, så det giver os mulighed for at generere adfærdsændringer. Lad os se, hvordan vi kan nå det.

Teknikker til at øve selvhypnose

For nogle mennesker vil den bedste løsning, når det kommer til at udøve ordentlig hypnose, utvivlsomt blive uddannet med en god professionel. Hvis vi ikke har tid, adgang eller økonomiske ressourcer til at modtage denne interessante træning, kan vi være nyttige disse strategier. Nøglen er at være vedholdende, sætte villig og øve disse øvelser dagligt.

udstilling

At øve selvhypnose kan vi have vores reference stimulus: lyset af en lampe, en plade, en krystal eller endda et stadium skabt af vores fantasi. Det skal være en mental tilflugt eller et visuelt punkt, hvorfra vi kan transcendere indad. Hvad vi vil gøre i første omgang er at se på den stimulus og slappe af. Fra de fysiske fornemmelser vil vi videregive til de mentale fornemmelser, mod afslapning, ro, balance.

Når vi opnår den dybe afslapning, gentager vi en række positive udsagn. Vi vil indlede en intern dialog, hvor vi vil formidle det, vi ønsker at opnå. For eksempel: "Jeg vil stoppe med at være bange for at tale offentligt", "Jeg vil stress mindre", "Jeg vil finde en god partner" ... osv..

fastsættelse

Selvhypnose kan også opnås ved at kigge på et punkt, der ligger over vores øjne. Det er nok at lægge opmærksomheden på det tidspunkt for at generere lidt efter lidt en let sløring. Således vil vi synke ind i den afslappede trance, hvor vi koncentrerer os om vores vejrtrækning.

En gang her vil vi igen begynde erklæringen om positive formål: Jeg vil få, jeg vil have hvad jeg skal nå, jeg er fokuseret på ...

vejrtrækning

En anden simpel strategi til fordel for selvhypnose er at kontrollere vores vejrtrækning. Til dette vil vi gøre følgende:

• Vi vil lede efter et roligt sted. Det vil være det scenario, som vi altid vil bruge til at favorisere selvhypnose. Vores sind skal forbinde den sofa, det hjørne af terrassen, i rummet osv. som det tilflugtssted, hvor vores sind kan slappe af for at komme ned til det underbevidste.
• Når vi har valgt stedet, begynder vi at kontrollere vores vejrtrækning gennem følgende retningslinjer: inspirere, bevare, udånde, tømme.
• Idealet er at gentage denne cyklus mellem 5 og 6 gange. Dernæst vil vi blive suspenderet i det afslappende vakuum, idet intet fyldt med muligheder, hvor vi kan tale med vores underbevidste og at programmere det. Endnu en gang vil vi angive vores formål, vores ønsker (altid positive).

Afslutningsvis er det meget muligt, at disse enkle teknikker minder os om simple afslapningsstrategier så almindelige i meditation. Nu er et af formålene med selvhypnose, mere at generere hvile eller bedre opmærksomhed i her og nu, at ændre adfærd, tanker og stemninger.

Formålet med selvhypnose som et terapeutisk værktøj er at erstatte negative udsagn med mere positive. Mere end en afslapningsøvelse er en træning, og derfor bør vi gentage disse øvelser mellem fire og fem gange om dagen i 5 minutter. Vi skal være konstant og direktiv. Ingen ændrer stilen af ​​deres ubevidste tanker fra en dag til den næste; vi er nødt til at være vedholdende og stoler på vores tankers magt.

Ændringerne kommer hurtigere, end vi tror.

Fejlagtig overbevisning om klinisk hypnose Klinisk hypnose er omgivet af myter, der diskrediterer dette nyttige og effektive redskab, hvor mange terapeuter er blevet uddannet. Læs mere "