Giftige angstnøgler for at genkende det

Angst er en negativ følelse, der ikke i sig selv er usund. Men når angsten bliver kronisk og uberettiget bliver det en smertefuld og giftig følelse, som kan begrænse os for meget i vores dag til dag.

Hvad vi vil understrege er, at angst er i princippet normalt og sundt, fordi det hjælper os med at opretholde en vis aktivering for at beskytte os mod forestående farer eller at udføre nogle opgaver.

På trods af dets beskyttende karakter frygter vi dog udseendet af det simple, at vi er bange for at fortsætte angst, bekymring, nervøsitet, hjertebanken, intense tanker, sved osv..

Så giver vi plads til skabelsen af ​​en slags ond cirkel, som vi føler for angst, når vi forudsiger det samme. Det vil sige, at den samme frygt, der genereres af følelser, giver vej til de samme fornemmelser og den samme virkelighed, der forårsager os så meget frygt.

Adrenalin- og kortisolmonstret

Dette siger at vi skal nævne "Ond cirkel af angst" Det ledsages af aktiviteten af ​​to hovedhormoner: adrenalin og cortisol. For at forstå, hvordan de virker, kan vi tænke over, hvordan vi reagerer, når vi snuble på trapper. Automatisk vendes vores hjerte og vi plejer at lede efter håndlisterne for at beskytte vores fysiske integritet.

Dette sæt af fornemmelser, der svarer til sund angst, giver os energi og styrke til at beskytte os selv. De er øjeblikke af enorm og ubehagelig spænding, hvor vores krop indrømmer, om nødvendigt, samarbejdet med en god mængde adrenalin og kortisol.

Vi kunne også tænke på en tur på en rutsjebane, hvor fornemmelserne gør det ubehageligt og voldeligt, det modsatte af sjov. Det sker, at når vi er ved at falde ned ad trappen, eller når vi Red rutschebane, ved vi, at følelser er midlertidig, og at så snart de kommer, vil de.

Men når farerne reagerer på forventninger eller tanker, der søger at forudsige fremtidige farer, lader vi ikke adrenalins venlige monster falde i søvn. Da vi ikke lader ham falde i søvn, føder monstret på vores bekymringer i form af adrenalin, som fælder os mere og mere i disse følelser af angst uden at have noget at retfærdiggøre det.

Det vil sige at adrenalin og kortisol er tilbage med intet og ingen at redde fra dragen. De er der, til stede, fordi vi fodrer dem med fremtidens tanker, der forudsiger dårlige erfaringer.

Så det sidder fast inde i os, selv om det forsøger at bryde fri. Det er derfor, der forekommer angreb, derfor er søvnløshed, negative tanker og blokerende fornemmelser vedvarende.

Nogle masker, som giftig angst bruger til at manifestere sig

Kronisk bekymring

Angst kan gøres kendt gennem en uophørlig bekymring om familie-, sundheds-, akademiske eller arbejdsmæssige mål, den økonomiske situation mv. Det er sandsynligt, at vi med disse bekymringer føler, at vores mave er i fuld centrifuge, og at vi har en fornemmelse af, at noget dårligt vil ske, selv om vi ikke ved hvad og hvorfor.

Frygt og fobier

En overdreven frygt for nåle, blod, medicinske processer, højder, elevatorer, tandlæger, vand, dyr som edderkopper eller reptiler, hunde, storme, steder lukket osv. Denne type maske er et andet hårdt billede, som angst vælger at vise sig.

Angst for at handle

Nogle gange får ængstelse os til at lamme før en akademisk eksamen, en forestilling, en sports konkurrence eller enhver anden situation, der indebærer god præstation i udførelsen af ​​en opgave.

Angst om offentlige taler

Den uforholdsmæssige frygt for at tale offentligt er en anden af "Favoritformer" den angst skal vise. Vi føler, at verden spinner i tusind omdrejninger i timen, vi skælver, vi føler os nervøse, og vi tror, ​​at vores sind vil blive blanke i det øjeblik, hvor latterliggørelsen vi laver er mere end tydelig.

Social fobi

At være nervøs, spændt og ude af stand til at artikulere et ord i sociale sammenkomster er en anden maske, der bruger angst til at hilse på os. Gennem vores sind, ting som "Jeg har ikke noget interessant at sige", "Jeg kan ikke tale med nogen", "de kommer til at tro, jeg er en underlig og mislykket person", "det er ikke værd at ingen bekymrer sig om mig", etc.

Panikanfald

Svedtendens, svimmelhed, blokering, stivhed, stærke hjertebanken, intens frygt ... Har du nogensinde følt det pludselig og har du troet, du var ved at dø? Hvis det er tilfældet, har denne angst dengang gjort en grusom forklædning: Panikanfaldet.

agorafobi

Er du bange for at være uden for dit hus? Har du den klare overbevisning om, at der kan ske noget forfærdeligt på gaden, i supermarkedskøen eller på bussen? Føler du, at du vil lide, for eksempel et panikanfald, og at ingen vil være i stand til at hjælpe dig?? Angsten har været klædt i agoraphobia eller, hvad er det samme, fra en intens frygt for at være i offentlige rum.

Obsessions og tvang

Der er tanker, der springer dig uophørligt, og at du ikke kan komme ud af dit hoved. Samtidig tvinger noget inde i dig til at udføre konstant overtroiske ritualer for at styre din frygt.

For eksempel kan du føle behovet for at vaske dine hænder hele tiden for at kontrollere flere gange, at du har låst døren eller bede 10 af vores forældre om at beskytte din familie. Angst er blevet forklædt som tvangstanker og tvang, en af ​​hans mørkere tøj.

Posttraumatisk stresslidelse

Har du oplevet en traumatisk begivenhed (seksuelt misbrug, mishandling, vidne til mord osv.)måneder eller år siden, og billederne af den forfærdelige situation kommer igen og igen til dit hoved? Sover du ikke godt og føler dig ikke sikker på dette? Rådfør dig med en mental sundhed specialist fordi angst kan manifestere som post-traumatisk stress lidelse.

Bekymring for fysisk udseende (kropsdysmorfisk lidelse)

Dit fysiske udseende virker enormt unormalt, men kun du ser, hvad du føler, resten af ​​folkene omkring dig fortæller dig "Det er ikke så meget", at din næse, din krop eller dit hår er normalt.

Det er sandsynligt, at du føler dig nødt til at sætte dig selv i hænderne på kosmetisk kirurgi, og at du kigger i spejlet hele tiden med det formål at rette op på din mangel. Angsten kan manifestere sig i form af kropsdysmorfisk lidelse, husk det og kigge efter en psykisk specialist for at høre dig.

Bekymring for sundhed (hypokondrier)

Smerter, træthed, svimmelhed, ubehag ... Du er sikker på, at der er en sygdom, der stalker dit helbred, men lægen kan ikke se noget i de eksamener, du udfører. Måske kan dine forklaringer ikke engang berolige dig.

Det er muligt, at du bliver offer for angst i hypokondriotilstand for at helbrede i sundheden, se efter en god psykologprofessor for at undersøge din tro og din måde at tænke på dit helbred.

Noter til læseren

På ingen måde bør indholdet af denne artikel tages som en diagnose. Tanken er at give læseren muligheden for at angst er til stede i hans sind uden at have bemærket. Det er vigtigt, at de i tilfælde af mistanke kontakter en sundhedspersonale, der vurderer og behandler dem om nødvendigt..

Depression og angst er ikke tegn på svaghed Depression og angst er ikke synonymt med svaghed eller konsekvens af et personligt valg, der er forurenet ved overgivelse eller forsømmelse. Læs mere "