Agorafobi problemet med frygt for frygt

Meget er skrevet eller talet om agorafobi. Mange gange forstås denne lidelse fejlagtigt som "frygt for åbne rum eller rum, hvor mange mennesker samles." Dette er ikke helt korrekt, da Agorafobi karakteriseres ved at opleve frygt for frygt, snarere end frygt for åbne rum. Ifølge den statistiske og diagnostiske manual for psykiske lidelser DSM-5 er agorafobi hovedsageligt præget af to diagnostiske kriterier:

1. Intense frygt for to eller flere af følgende situationer:

• Brug af offentlig transport.
• Vær i åbne rum (parker, broer, gader).
• At være i lukkede steder (teatre, biografer eller indkøbscentre).
• Stå i kø eller være midt i en skare.

2. Den intense frygt for at være i sådanne situationer (i de fleste tilfælde) drejer sig om at opleve et panikanfald og ikke at kunne flygte eller modtage hjælp. Derfor er den problematiske følelse baseret på agoraphobia frygten for frygt. Det er ikke så agoraphobic som kø eller er i filmen er selve problemet, men personen frygter meget erfaring intens frygt, der forårsager et panikanfald eller angst angreb situationen. Et angstangreb, som du synes, kan forekomme i disse situationer.

I denne artikel vil vi kort forklare agorafobiens følelsesmæssige funktion, hvad der forårsager det, hvad der opretholder det og også finde en række praktiske ideer, så du ikke begrænser dig selv.

"Frygt er naturligt i den forsigtige, og at vide at overvinde er at være modig"

-Alonso de Ercilla og Zúñiga-

Agorafobi: Noget mere end frygten for at være i åbne rum

Når en person har agorafobi, er han ikke rigtig bange for at være i et åbent rum eller hvor der er mange mennesker. Snarere det, han frygter, oplever en angstskrise eller panikanfald i dette websted. Undgå derfor at forlade dit hjem og begrænse, hvor du skal hen.

Med andre ord, Agorafobi defineres af frygt for frygt, og derfor skaber personen en slags "kort" af de steder, hvor han føler sig tryg eller usikker. Og så går han kun til de steder, hvor han ikke frygter panikanfaldet, og hvis personen skal rejse videre og ikke kan undgå situationen, søger han at blive ledsaget af en person af tillid.

Ligeledes kan en person med agorafobi være helt ude af stand til at bevæge sig væk fra de steder, han har defineret som "sikker", hvis han ikke ledsages af en person af tillid. Af denne grund, frygt for frygt er næsten altid ledsaget af depressive symptomer, der er resultatet af fagets negative selvbillede og fornemmelsen af ​​uarbejdsdygtighed, som han oplever, når han står over for de daglige daglige opgaver.

Hvor kommer denne frygt for frygt fra??

I de fleste tilfælde har personen med agorafobi tidligere oplevet en episode af meget intens angst eller et panikanfald. Da denne oplevelse udløser sin dybeste og mest primitive (intens aktivering af amygdala) frygt, mener personen kommer til at dø, han gik ud med det samme, nogle mener også de er "går amok" eller mister kontrollen over sphincters (vil blive gjort ovenfor).

Af den grund, du begynder at være bange for at have den frygt (krisen eller panikanfaldet), og der træffes forholdsregler for at reducere eksponeringsniveauet. Disse forholdsregler er undgåelse adfærd, alt, hvad de får, er at begrænse den praktiske og følelsesmæssige uafhængighed (værre selvopfattelse og gøre os føler endnu mere ude) og øge frygten, hver dag lidt mere.

Selv om frygten for frygt i agorafobi forekommer mest af dagen i forskellige situationer, føles personen i dit hjem beskyttet, mindre sårbar, selv om du også har haft panikanfald i dit hjem. Af den grund, det observeres, hvordan mennesker med agorafobi (uden at indse det) selv bedrager sig og udvikler en række sikkerhedsadfærd, i mange tilfælde overtroisk og undvigende, hvilket får dem til at føle, at alt er under kontrol.

Hvis du undgår situationer med "fare", og du ikke har angstskriser eller panikanfald, hvorfor frygter du ikke at forsvinde??

Fordi med dette kort over sikre situationer og med undgåelse af visse situationer, oplever du aldrig at "intet sker" og at "intet du føler er farligt". Den falske sikkerhed, som en person med agorafobi har, inkuber kun og forstørrer deres frygt, hver dag lidt mere. Uden at erkende det, er der bygget en realitet, der ender med at kvælde deres frihed og uafhængighed på grund af frygt for at vende tilbage til frygt.

På dette tidspunkt henviser vi til de adfærd, der opretholder frygt for frygtproblem. Jeg mener, Agorafobi opretholdes af et andet element end det, der skabte det. De fleste tilfælde af agorafobi er udviklet af den tidligere erfaring med et panikanfald (i nogen af ​​dets varianter) og opretholdes, ikke ved disse angreb, men ved undgåelse og sikkerhedsadfærd.

"Den, der frygter at lide, lider allerede frygt"

-Kinesisk ordsprog-

Sådan overvinder frygt for frygt?

Hidtil er den eneste måde at overvinde en frygt for agorafobi på at imødegå det. Det er nødvendigt at have en perceptiv korrigerende oplevelse, der bryder sammenhænge mellem situationer-steder-frygt, og derfor er det nødvendigt at gå til terapi.

Der er forskellige terapeutiske metoder til at overvinde frygten for frygt; Den eneste tilgang, der har videnskabeligt bevist sin effektivitet er imidlertid adfærdskognitiv terapi. Dette betyder ikke, at dette er den eneste terapi, der virker, men at den er den eneste der har demonstreret det med empiriske beviser (med objektive fakta). Under alle omstændigheder for at overvinde frygten for frygt skal du gå til en psykolog for at vejlede dig i de nødvendige skridt til at håndtere den frygt.

På den anden side, en meget god øvelse for at begynde at tage ansvaret for dit problem er at begynde at studere din sag og være i stand til at definere, hvor langt du kan få. Det er først at du skal definere dine sikkerhedszoner og fastslå, hvad der er den maksimale afstand, hvor du kan komme væk fra disse områder. Og for det andet kan du forsøge at gå gennem disse sikkerhedswebsteder og forsøge at gå lidt længere hver dag. Dette er en meget god måde at begynde at have korrigerende oplevelser af frygt.

Endelig husk at frygt er irrationel og kræver derfor, at korrigerende oplevelser begynder at falde. Bare at tænke eller læse selvhjælpebøger vil næppe overvinde agorafobi. Da dit sind er nødt til at genforske, at det, du frygter så meget, er ubehageligt, men ikke farligt. Courage!

Agorafobiens bur: Når jeg ikke kan forlade huset, kan agorafobi forhindre mig i at krydse husets tærskel. Frygten for ikke at føle sig beskyttet overvinder dem og omslutter sig i deres komfortzone. Læs mere "