At acceptere er ikke vinker et flag og giver op

Når du accepterer en situation, der er gået forkert og ikke har udviklet sig som du havde forventet, betyder det ikke at give op. I mange tilfælde kan du føle at du lægger hovedet ned, og at du overgiver dig selv til de forhold, du ikke kan lide, som du ikke kan gøre noget. Men langt fra det, du tror, ​​er du ved mange lejligheder langt fra at sende.

At du ser accept på denne måde, er intet andet end en tro på, at du skal genoverveje dig selv. Nå, som mange andre, kan det få dig til at falde i fejl, der forhindrer dig i at møde forholdene på den mest hensigtsmæssige måde. I dag hjælper vi dig med at nedbryde denne tro, så du kan se accept med andre øjne og glemme at give op..

At sige "ja" til livet, som det er, som det kommer, betyder ikke, at du giver op.

Den radikale accept

Begrebet radikal accept blev udviklet af Marsha M. Linehan, men blev kendt af Tara Branch, begge psykologer. Et koncept, der har sine rødder i buddhistisk filosofi og opfordrer os til at opgive alle forventninger, resultatet af tro, der fører os til at lide forgæves. Derfor er vi nødt til at give op og stoppe modstand mod det er umuligt at ændre (eller hvad du kan ændre: en ændring, der starter med selvaccept af problemet og ikke dens negation).

men, ikke forveksle overgivelse med ofre. Vi accepterer ikke dette forhold som logik, så denne accept fører os til at tage tilflugt i klagerne. Radikal accept skal til at se hvad der sker fra et andet perspektiv, hvor alt der sker på en bestemt måde, som vi ikke kan ændre, men før at vi har mulighed for at beslutte vores reaktion.

Forestil dig at du er ude af arbejde. Du har nogle besparelser, og du vil også modtage ledighed. Men du nægter at acceptere virkeligheden. Du er rasende og trist på samme tid for denne situation. Du er blevet sparket ud af din komfort zone og nu er du tabt og håbløs.

Accept denne situation uden at klage, uden at blive deprimeret, og som en mulighed ikke synes at være den naturlige tendens, i hvert fald for mange. Det er heller ikke rynkede panden: andre måske tænke "ah, ikke passe meget arbejde", "denne holdning er normalt, at de skulle kaste" ... Forskellige sætninger, der ikke gør noget for at motivere klagen og forfølge attitude, der gør det muligt slut at være både drivende.

I det samfund, hvor vi lever, er "værre" belønnet. Hvis du spørger nogen "hvordan har du det?" Og de svarer "meget godt" eller "bedre end nogensinde", du kan betragte dem som en "flippant".

Derfor, hvad ville du gøre, hvis du accepterede det radikalt? Du bliver fyret, du føler alle disse følelser, du tillader dig selv at udtrykke dem, og så stopper du. Du holder op med at se situationen og siger "ok, det er hvad der er sket, Jeg kan ikke ændre det, hvordan klarer jeg denne situation? ". Der er flere måder at ikke give op.

Du kan benytte lejligheden til at tage kurser og lære nye færdigheder, som vil tjene dig i fremtiden, kan du finde et andet nyt job og benytte lejligheden til at vokse som en oplevelse på arbejdspladsen ... Du kan tage tusind og en handling i stedet for at sidde og give op, beklage. Omstændighederne er hvad de er, men du kan bestemme hvilken vej at tage. De har givet dig kortene at spille med, nu er det dig, der skal klare at vinde spillet.

At nægte at acceptere virkeligheden er udmattende

Hvis forandring strategi eller tage en pause, før du fortsætter med at insistere du tror negativ, det er snarere den fornægtelse af virkeligheden (undtagen som en forsvarsstrategi mod en meget stærk følelsesmæssig påvirkning. Ex. Tabet af en elsket). Dette er en holdning, der virkelig udbryder, det er skadeligt, og det får dig til at snuble igen og igen med den samme sten: stædigt og uden den mindste hensigt at lære.

Det er rigtigt, at virkeligheden ofte gør ondt og meget. Men at nægte at acceptere det eller give op vil kun forvandle din smerte til lidelse. Dine klager vil ikke blive hørt, alle de "hvorfor jeg" vil ikke blive besvaret. Der sker ting, fordi der jo ikke må være nogen åbenbar grund. Men du har det sidste ord, magten til at bestemme, hvor du skal hen.

Du er ikke et offer, medmindre du vil tro det. I dette tilfælde fodrer du drøvtygger og ruminerer tanker og fordyber dig i en løkke fuld af negativitet. Vi taler om en tunnel med to uønskede udgange: depression og angst. Måske tror du du har fortjeneste fordi du har valgt den mest komplicerede mulighed, men husk at den sti, der kræver størst indsats, ikke behøver at være det bedste for os.

"Accept af hvad der er sket er det første skridt til at overvinde konsekvenserne af enhver ulykke"

-William James-

så begynder at acceptere situationer som udgangspunkt for at ændre dem. Tager dem som muligheder for at beslutte en ny vej og lære af dem alle. Escape vil aldrig arbejde og nægte at tage på, hvad der sker meget mindre. At acceptere dem på den anden side langt fra at fordømme dig, er kun det første skridt at overvinde.

Modstandsdygtighed, vær stærk trods storme Modstandskraft er en færdighed, vi alle kan lære at styrke. Find ud af, hvad der er karakteristika for modstandsdygtige mennesker og træne dem. Læs mere "