9 afslapningsspil for at rejse følelsesmæssigt stærke børn

På et tidspunkt, hvor tabletter bruges til at berolige børn, det bliver mere uundværligt, hvis det er muligt at træne vores børn i afslapningsteknikker. Vi kan gøre det gennem afslapningsspil, så det er sjovt at udvikle ressourcer til livet.

Når vi tager i betragtning, at vi lever i et samfund, der tilskynder til hast, hurtig stimulation og øjeblikkelig tilfredsstillelse, er det altafgørende, at vi har ressourcer til rådighed, der favoriserer større selvkontrol.

Afslapningsspil hjælper børn med at forbedre deres ledelse og følelsesmæssige kontrol

Af denne grund bygger vi på denne forudsætning i denne artikel nogle afslapningsspil, der udgør sig selv som teknikker til den yngste af familien. Lad os se, hvad de er:

1. At blæse stearinlyset!!

Dette spil består i at lære at trække vejret dybt, det vil sige ved at tage luft gennem næsen, opblåse maven og langsomt udvise luften, mens du blæser stearinlyset med det formål at slukke det. Når instruktionerne er forstået, placerer vi barnet i en stol to meter fra lyset, som vil tændes på et bord.

Han kan ikke stå op eller bøje sig over, så det forventes, at han ikke kan slå den af. Så vi nærmer os det omkring en halv meter. Vi vil gøre progressive tilgange, indtil du slukker det. På denne måde vil vi have en spilletid på ca. 5 minutter, hvor barnet får mulighed for at trække vejret dybt.

2. Globens spil

Ballonteknikken er et vidunderligt spil, der hjælper os med at fremme afslapning gennem korrekt vejrtrækning. Hvad har vi brug for? En bred plads og farverige balloner. Hvad skal vi gøre? Opblæser en ballon så meget, at den eksploderer og opblæser en anden ballon og lader den forsvinde luften langsomt ved at manipulere dysen.

Bagefter vil vi bede børnene om at lukke øjnene og forestille sig at de bliver balloner, mens de tager vejret. Så vil vi bede dem om at udvise luften langsomt, som om de var balloner

Efter at have gjort dette, vil vi bede børnene om at fortælle os situationer, hvor de føler sig som balloner, situationer, hvor de ikke kan stå eller tolerere noget. Derefter inviterer vi dig til at fortælle os, hvordan de har løst det, og tilbyder alternativer, hvis du har brug for hjælp til at blive opmærksom på disse situationer.

3. Progressiv afslapning

Mens vi kan give os instruktionerne, har vi på YouTube en god video baseret på den oprindelige tekst af afslapning af Koeppen som fortæller afslapningsinstruktionerne med fantastisk baggrundsmusik takket være Salvador Candel.

Men vi kan sige, at instruktionerne også kan gives af os og sætter situationen med afslappende musik, der favoriserer et varmt og fredeligt miljø

Som en ekstra note kan vi sige det for at opfordre folk til at generalisere denne form for afslapning i mere "naturlige" sammenhænge som skole, Vi kan fortælle dig, at hvis de bliver nervøse i klassen, tag fat i stolen mens de sidder og stram armene og bagagerummet mens de styrker fødderne på gulvet.

4. Frøets spil

Med afslappende musik i baggrunden og svagt lys, vil vi symbolisere vækst af et træ. Vi vil begynde med at knælle på jorden med vores hoveder nede og vores arme strækker sig fremad, som om vi var kattunger strækker sig.

Vi er et frø, der til musikens lyd vokser og bliver et stort træ med smukke grene, som bliver vores arme forlænget opad, når vi står. Denne øvelse er ideel at gøre med dem om natten, før du går i seng.

5. Skildpaddenes historie

Historien om skildpadden, udviklet af Schneider, er fantastisk til at fremme selvkontrol færdigheder. Linket fortæller historien om en lille skildpadde, der var vred på alt og udnyttet med stor lethed.

En dag efter at hun føler sig alene og isoleret, møder hun en klog skildpadde, der giver hende et trick til at kontrollere sig selv, når hun bliver vred: går ind i hendes shell, tæller for at roe sig ned, stopper hendes tanker og slapper af

Denne historie er ideel til at fortælle børn mellem 3 og 7 år. For at fremme gennemførelsen af ​​denne færdighed kan vi give dem et klistermærke eller et stykke papir med en skildpadde hver gang de udfører øvelsen i en spændt situation. Vi har den downloadbar og klar til at udskrive.

6. Flasken af ​​ro

Vi kalder en flaske med rolige en flaske, hvor vi lægger vand, flydende silikone til at give tæthed til indholdet og for eksempel glitter. Vi kan fremstille den med dem med endnu et håndværk, og det er ideelt at overveje både i spændingsmomenter og i øjeblikke, som vi kan kalde "Zen".

Det består i at de ryster det og observerer bevægelsen, efter det vil vi forklare for dem, at glitteren er som deres følelser, at de ryster og ryster, indtil de roer sig ned. Det er ideelt til at tilskynde refleksivitet

Bare at se glitteren, der bevæger sig langsomt, vil hjælpe dig med at koncentrere dig og slappe af dit sind efter øjeblikke med stor aktivering. Vi giver dig et link, der forklarer, hvordan man gør det og hvordan man bruger det. Glem ikke at forsegle puljen med ekstra stærk lim for at forhindre, at den åbner og spreder indholdet!!

7. Den kæmpe bold blæser spil

En anden ressource at have det sjovt og lære at trække vejret dybt er blæser spillet. Det består i at holde bolden i luften så længe som muligt. Sjovt Sandheden er, at dette spil elsker dem og er meget funktionelt til at fremme afslapning.

8. Crumple papirer, smadre bolde, krybbe

Scribbling, crumpling papirer eller knusende blødhjerte anti-stress bolde er et andet vidunderligt spil for at hjælpe dem med at kanalisere deres negative følelser. Derudover favoriserer vi udviklingen af ​​fine motoriske færdigheder, da vi hjælper dem med at styrke musklerne i deres små hænder.

9. Mal mandalas

Maleri mandalas fremmer ikke blot afslapning og refleksivitet, men også evnen til at koncentrere og kreative færdigheder. I boghandlere og på internettet finder vi adskillige alternativer, der passer til dem, de vil elske.

Maleri mandalas er et af de afslapningsspil, der har haft størst effekt de seneste år

Indtil nu har vi håbet, at disse spil af afslapning og ressourcer er nyttige i opdragelsen af ​​de små. Lad os ikke glemme det Det er lettere at rejse stærke børn end at reparere brudte voksne og at det faktum, at naturen overlader os med uddannelse af børn, er vores største ansvar.

Har du allerede gennemført nogen af ​​disse afslapningsspil?

"Bare ånde" en smuk kortfilm, der hjælper børn og voksne til at styre deres følelser Denne film fremmer følelsesmæssig bevidsthed som en primær køretøj til at ændre vores måde at opleve vores følelser. Læs mere "