7 trin for at stoppe røvring og komme igang

Sommetider er intensiteten af ​​drøvtyggelse eller vores mentale aktivitet omvendt proportional med den aktivitet, vi dedikerer til at håndtere vigtige spørgsmål af vores liv, uanset om det er personligt eller fagligt. Det vil sige, jo mere mental aktivitet er der færre vigtige bekymringer, vi adresserer.

Vi tror på, at drøvtygelsesløbet - tænker uophørligt om noget - vil stoppe på et eller andet tidspunkt ved hjælp af ens egen tanke eller ved "opløsningen" af den tankegang i vores liv. Sandheden er, at dette ikke er tilfældet, da de fleste løsninger erhverver denne karakter, når de omdannes til handlinger.

At forfølge korte og langsigtede mål kræver stor kapacitet til selvkontrol, hvilket indebærer både koncentrationen i det øjeblik, der kræver det, og viden om at afbryde forbindelsen med en uforenelig aktivitet til den "mentale travlhed", som du har monteret i dit hoved.

Derfor foreslår vi en adfærdsmæssig aktiveringsplan, der omfatter personlige foranstaltninger af enhver art for at stoppe rygning. Hans hensigt er at undgå, at vi tænker hele dagen i ting, der undgår vores nuværende indsatsområde.

1. Bestem dine værdier i livet

Hvis vi ikke ved, hvor vi går, på et eller andet tidspunkt langs vejen vil vi miste vores vej og måske endda opgive. Det er ligegyldigt, at vi holder op med at forfølge nogle værdier til skade for andre, men det er vigtigt at gennemgå disse fra tid til anden for kritisk at gennemgå den betydning, som vi fremmer.. Oplev dine værdier og giv mening til dit liv, så dine mål vil være udstyret med en betydelig personlig del for dig.

2. Etablere objektive mål på kort, mellemlang og lang sigt.

Hvis dit mål er at være en god læge i fremtiden, er det en god idé at fastlægge skridtene for at opnå det under hensyntagen til den midlertidige tilgængelighed for at komme tættere på det mål. Det er uden brug at drømme og visualisere dig selv i en hvid frakke og passe på patienter, hvis du stadig er i gymnasiet, og du har startet løbet.

"Jeg led hvert øjeblik af træning. Men jeg sagde: Lyt nu og leve resten af ​​dit liv som en mester"

-Muhamed Ali-

3. Mistillid magiske opskrifter og usædvanlige tilfælde

Før du kommer ned på arbejde, er det meget vigtigt, at din entusiasme og entusiasme ikke er baseret på vildledende budskaber. Holdning er vigtig, men i virkeligheden kan vi alle have en meget god attitude hver dag og være overbevist om, at vi vil nå det, men uden at dedikere de nødvendige timer til et job med det formål at nå målet, vil vi flytte væk fra målet.

"Jeg tror nok held og lykke. Og det har jeg fundet,hvor meget hårdere Jeg arbejder held og lykke

-Thomas Jefferson-

At opdage dine værdier giver mening om dit liv At opdage dine værdier giver mening til dit liv, fordi værdier er de ting, der virkelig betyder noget for os, de er unikke og forskellige for hver enkelt. Læs mere "

4. Bestem de problemer, der kan løses i øjeblikket, dem, der ikke har nogen løsning, og dem, som du bør udsætte

Når du har opnået høj aktivitet og høj motivation, begynder måske påtrængende ideer af forskellige slags at angribe dig, med behovet for at adressere dem på en eller anden måde. Det vil sige, du bliver distraheret af ideer, der ikke har noget at gøre med opgaven, og så kan du ikke genoptage det tilfredsstillende: du har afbrudt for meget, og samtidig føler du dig skyldig i al den tabte tid.

For næste gang kan opløsningen være i papir og pen: skriv ned ideer, som du kan løse i øjeblikket, fordi de er presserende (uden at skulle afbryde noget, vælge et hvilemoment), ideer, der har en løsning, men ikke i det øjeblik eller fra det rum og ideer, der ikke kræver en løsning, men en dyb refleksion, der sjældent vil have en magisk løsning mellem de øjeblikke af stress.

Scoring og kvalifikation giver dig en følelse af øjeblikkelig kontrol, som om en del af dine personlige daglige problemer kunne løses ud fra et "executive" perspektiv. Det er ikke en mystisk strategi, men den er effektiv og afgørende. Meget mere end drøvtyggende og drøvtyggende uden at stoppe ...

5. Hvis du vil afbryde forbindelsen, gør det uforenelige aktiviteter

Hvis tiden kommer til hvile, og du rummer på, hvordan du bedre kan styre den virksomhed, dine studiedage eller efter et par diskussioner, du fortsætter med at dreje ordene, du ikke afbryder, du er simpelthen berusende mere.

Hvis du arbejder i regnskabet, kan du afbryde ved at tage en pause for at se på naturen eller vælge at læse et stykke af bogen om Nobelprisen i økonomi, der er så interessant. Du afbryder forbindelsen med begge dele, men taber ikke tråden.

6. Motiver dig selv med billeder og plakater

For nogle få år siden fortalte en akademisk lærer i en gruppe oppositionsstuderende os, at tegning af plakater indeholdende disse meddelelser ville motivere os til ikke at sænke vores vagt i studiet eller på arbejdet: "I dag studerer jeg i morgen ikke" ... eller "Kan du forestille dig, at du holder op med at drømme og godkende? Nå, sænk hovedet og stop ikke ". Resultaterne var opmuntrende for dem, der lancerede det.

For personlige problemer, forestil dig at du har en dårlig tid med din partner eller ven, og du skal deltage i en koncert. Måske synes du det er en god idé at tale om alt, hvad du har ventet, men lad dig selv gøre det næste dag og nyd koncerten. tænker: "I dag nyder jeg, i morgen vil du se".

Måske kan glæden i øjeblikket glatte ud, og jeg er sikker på, at beskyldninger eller tvivl kan vente på en anden dag, selv om det er det næste.

"Alt er klar til hvem ved hvordan man venter "

-Afrikansk ordsprog-

7. Tag mod og tænk over alt, hvad du har lært før.

Vi ved allerede, at udholdenhed er svært, mere hvis visse sociale og personlige forhold påvirker os. Men tænk det Den simple kendsgerning at have startet turen gør dig allerede inde.

Før du var i dem, der så løb fra barrieren, gik du for at få kredsløbet til at gå, og så kom du ind i pelotonen, og der er du marcheret. At du fjerner dig som en løber i baggrunden og holder op med at drøfte, afhænger kun af din følelsesmæssige og mentale selvregulering og at huske på de værdier du har valgt.

"Hver mand har ret til at tvivle på sin opgave og at opgive det fra tid til anden. Det eneste, han ikke kan gøre, er at glemme det. "-Paulo Coelho-

Gode ​​ting kommer til dem, der ved, hvordan man venter Gode ting kommer til dem, der ved, hvordan man venter, hvem kender værdien af ​​tålmodighed, hvem farer deres frugter af dedikation, indsats og udholdenhed. Læs mere "