7 gode grunde til at øve Tai-Chi

Tai-Chi eller "Taichi" har fået stor popularitet rundt om i verden i de sidste år. Hvad der gør det specielt er, at det er en kampkunst, der baserer sin succes mere på den fysiske og psykiske balance, den genererer end på kampkomponenten. Denne praksis har sin oprindelse i det kinesiske imperium, men i dag praktiseres det af millioner af mennesker fra hele verden.

Tai-Chi er en fysisk-spirituel praksis, men samtidig en teknik af meditation. Det er en kunst af kamp, ​​men også en livsstil. Det er også kendt som "meditation i bevægelse" og har mange tilhængere, fordi mange har fundet gode fordele i denne meditation for sundhed, både fysisk og mental.

"Hvor vandet når sin dybeste dybde, forbliver det mere roligt".

-William Shakespeare-

Denne kunst martial består grundlæggende i at lære og praktisere sekvenser af bevægelser eller "former". Personen skal vedtage visse positioner og derefter passere harmonisk til andre, indtil en sekvens er afsluttet. Formularerne har poetiske navne som "Den hvide kran spredes sine vinger", eller "Separate manen af ​​den vilde hest". Fordelene er mange, men blandt dem kan vi fremhæve følgende.

1. Tai-Chi bringer vital energi

Tai-Chi er tæt forbundet med taoismen filosofisk. Derfor handler det om energien "Qi" eller "Chi". Dette svarer til vital energi. Ifølge traditionel kinesisk medicin skal denne energi strømme frit gennem kroppen og gøre det på de rigtige måder. Hvis dette ikke sker, opstår ubehag og sygdomme, fordi Qi er blokeret.

Tai-Chi bevægelser er designet til at aktivere denne strøm af energi og fjern låsene. Dette er først oversat som en tilstand af større trivsel i musklerne, kredsløbssystemet, åndedrætsorganerne osv. På denne måde styrker vores krop mod sygdomme.

2. Sindet roer sig ned med Tai-Chi

Som nævnt ovenfor er Tai-Chi også en afslapningsteknik. De forskellige stillinger er designet til at slappe af muskelspændinger. På samme måde anvender det vejrtrækningsmetoder, der fremkalder tilstander af sindsro.

Mental balance er et af målene for Tai-Chi.

Det hjælper følelserne til at balancere og muliggør således en mere positiv holdning til livet. De, der praktiserer det dagligt, er mindre tilbøjelige til angst og konflikter.

3. Armene og benene styrkes

Næsten alle Tai-Chi holdninger udføres stående op. Armene udfører bevægelser, der går fra simple til komplekse. Leddene ligger i bunden af ​​al den praktiske praksis i denne vidunderlige kampsport.

Alle disse faktorer sammen gør ekstremiteterne oxygenat og tone op. Armene og benene er meget stærke. Det forhindrer også tab af muskelmasse, som naturligt øger faldet efter 40 år.

4. Forbedrer respiratoriske og kardiovaskulære systemers funktion

Alle øvelser er fremragende til at styrke luftvejssystemet og kardiovaskulære systemer. Tai-Chi er ikke undtagelsen. dog, har til fordel for det faktum, at det er en glat og progressiv øvelse, som kombinerer dynamikken med pause. Det er blevet fastslået, at hjertefrekvensen falder under Tai-Chi-praksis, men omsætningen stiger.

Ligeledes øger dybe vejrtrækningsmetoder luftveje. Begge elementer styrker organismen som helhed.

5. lindrer migræne, muskelsmerter og søvnløshed

En god del af muskelsmerterne kommer fra utilstrækkelige holdninger eller akkumulerede spændinger. Tai-Chi holdninger giver mulighed for at vedtage bedre stillinger i det daglige liv og slappe af musklerne. Dette får disse smerter til at falde og andre, såsom migræne.

Fokus på fysisk og mental balance gør dette til en ideel praksis for dem, der har søvnløshedsproblemer. Tillader angst at blive kanaliseret, så det ikke bliver en insisterende angst, der forhindrer hvile.

6. Låser leddene og forhindrer sygdomme og falder

Som nævnt tidligere har Tai-Chi ledd en ledende rolle. Bevægelserne tillader træning i ankler, hofter, knæ og hænder. Til det samme, leddene er afslappet og styrket.

Bevægelserne kræver den progressive brug af magt. De kræver også stor amplitude i kroppens bevægelse. Alt dette kombineres for at reducere risikoen for fald og skader. Kroppen erhverver et højere niveau af toning og balancen styrkes.

7. Forbedrer forskellige intellektuelle funktioner og hypertension

Det ser også ud til, at Tai-Chi styrker hukommelsen, fordi det forbedrer iltningen af ​​vores hjerner. også det ville øge koncentrationen og skarpheden, da sekvenserne kræver både kapacitet, så de kan gøres korrekt.

Det har vist sig, at de, der lider af hypertension, finder forbedring med Tai-Chi's praksis.

Virkningerne på kardiovaskulærsystemet samt reguleringen af ​​følelser, der opnås med denne kampsport, betyder, at blodtrykket ikke stiger og stabiliserer også.

Som du ser, er Tai-Chi en øvelse med gode muligheder. Det har ingen kontraindikationer. Du kan øve på enhver alder og hvor som helst. Det er især angivet for dem, der ønsker at komme ind i meditationsverdenen, men se efter noget mere dynamisk end yoga eller andre afslapningsmetoder, ligesom mindre dynamisk.

En simpel teknik til at reducere stressniveauet: Jacobsons progressive afslapning Vi forklarer, hvordan Jacobsons progressive muskelafslapningsteknik virker, ideel til at reducere stress og angst. Læs mere "