5 teknikker til at reducere negativitet

Hver af os er ansvarlig for graden af ​​indre fred og lykke, som vi kan opnå. Nogle gange er det svært at forstå denne sandhed, fordi vi har tendens til at genskabe vores ulykker og bebrejde de ydre faktorer i vores lidelser.

Meget af vores fred og vores lykke undslipper blandt de negative veje af negativitet. Som "negativitet" defineres alle de tanker og følelser, der giver tristhed, angst og alle selvdestruktivt stillinger.

"Der er ikke noget dårligt eller godt om sig selv, det er vores tankegang, der forvandler det"

-Hamlet-

Vi bliver næsten aldrig klar over, hvordan vi nærmer os livet. Vi vender os til et perspektiv, og vi antager, at det er korrekt, men vi sætter os normalt ikke i tvivl. Hvis vi gjorde det, ville vi opdage, at en tilgang fuld af negativitet er grundlaget for mange af vores lidelser. Dette kan dog ændre sig. Her giver vi dig 5 teknikker til at komme ud af disse mentale fængsler.

Døm ikke, kritiser ikke, fordøm ikke at udrydde negativitet

Når du kritiserer, dømmer og fordømmer andre, bærer du faktisk et våben, der snart eller senere vender sig mod dig. For det første fordi at se negativitet i andre er intet andet end en fremskrivning af hvad du har indeni. Med andre ord, tendensen til at sætte andre på standen drømmer om en stor utilfredshed med sig selv.

For det andet, fodring af den modvilje mod andre nærer din vrede, din fornemmelse af at være i en dårlig, grimme, truende verden. Alt dette sætter et billede, der kun bidrager til at deprimere dig og få dig til at føle sig værre og værre.

Tag ansvar for den slags tanker. Lad dem ikke. Prøv at se det bedste af hver person og hver situation. Næsten uden at bemærke, vil du bemærke, at du begynder at føle dig mere afslappet og mindre undertrykt. I et ord opnåede du større fred.

Hold dig væk fra negative ideer

Det er ikke let, men heller ikke umuligt. Vi er næsten altid fyldt med negativitet på en mekanisk måde. De deprimerende eller hadfulde tanker kommer til vores tanker, og vi er ikke klar over det. Vi giver simpelthen fri adgang til disse tilgange og ser dem som rimelige, fordi vi ikke rigtig har stillet spørgsmålstegn ved dem.

For at mindske negativiteten er det nødvendigt at bekæmpe negative tanker. Noget som "sluk alarmen" og være opmærksom på de øjeblikke, når triste, ængstelige eller vrede ideer kommer til vores tanker. Når vi er klar over dette, så prøv at udrydde dem på udkig efter nye perspektiver for at fokusere på den samme idé.

Eliminere vanen med at ruminere ubrugelige ideer

Ubevidst plejer vi at "ruminere" tanker og følelser, der giver os lidt. I dette tilfælde betyder "ruminering" at returnere igen og igen uden at give det en løsning eller en løsning. Som når du husker igen og igen noget affront, men du gør aldrig noget ved det. Du forsøger at komme væk, men du føler, at en lov svarende til tyngdekraften skubber dig tilbage til det samme sted.

Enhver snigende ide, der bliver tilbagevendende, er negativ for dig. For at slippe af med det, kan du bringe den idé til bevidsthed og prøv nye perspektiver, hvorfra man kan overveje det. Tænk, at du vil føle dig meget lettere, når du holder op med at spinde igen og igen om det samme.

Undgå giftige intellektuelle produkter

At vi bombarderes med nådesløs information er ikke en hemmelighed for nogen. Hver dag udsætter vi os for flere data og nyheder end vi kan assimilere. Det er i sig selv meget aggressivt. men Den værste del er, at mange af de oplysninger, vi modtager, er bare skrald.

Nyhederne er fyldt med informationsskåret, behandlet og udsat for et formål ud over det, der informerer. Dybest set viser de dig det værste af verden og mennesker, for det er det, de anser for "nyheder".

Dette invaderer dig med negativitet, selvom du i princippet ikke opfatter det. Du ender med at tro, at verden er et truende og forfærdeligt sted, når det i virkeligheden ikke er sådan, er det simpelthen den del, de viser dig. Der er mange flere mennesker, der ikke gør ondt, end dem der gør, men de er ikke "nyheder".

Tag væk musik, film, programmer, aflæsninger og alle de produkter, der får dit hjerte snavset. Omgiv dig med gode kulturprodukter, og du vil bemærke, at din ide om virkelighed erhverver et meget mere korrekt kriterium.

Åbn dit hjerte bredt

Fordom kan give dig en falsk følelse af sikkerhed. Det er jo en måde at antage, at du har større kontrol over omstændighederne, når verden har deklareret og forstået på forhånd. En fordomme fjerner dog meget mere, end det giver dig, især når denne fordomme er fuld af negativitet.

Åbning dit sind betyder at være vågen og opmærksom på at vide. Det indebærer at afstå fra certainties og lade virkeligheden overraske dig til gengæld. Det kan generere en vis usikkerhed, men i det lange løb giver det mange følelser til dit liv. Til dels er det som om at være et barn igen og genoprette et stykke uskyld, der betyder at deltage i en oplevelse for første gang.

Tænk på, at det niveau, som negativiteten når, afhænger af dig, ligesom det afhænger af dig at bestemme, i hvilket omfang denne negativitet bliver forvandlet til fortvivlelse. I dine hænder er at begynde en indre fornyelse, der sætter dig i et mere præcist og lige sted foran verden.

Fem nøgler til at undslippe fra negative tanker Flyvning fra negative tanker består kun af 5 nøgler, der tages med udholdenhed, vil bære meget store frugter. Efterlad negativiteten! Læs mere "