5 vaner, der ødelægger din dag

Hvis livet består af dage, at få mest ud af dem og finde et øjeblik med nydelse i hver af dem, er det en god idé at få det til at forbedre.

Vaner er ikke kun adfærd relateret til hvad du gør, Vaner henviser også til din kognitive adfærd, til de mentale ruter, som du aktiverer og følger igen og igen en dag efter den anden. Det er så vigtigt at opdage adfærdsmæssige rutiner, der begrænser din dag, som værende opmærksom på de kognitive vaner, der også forholder det til.

Der er en uendelig vaner og toksiske rutiner hos mennesker, fra adfærdsperspektivet takket være kontrollen med stimuli eller tilrettelæggelse af tidligere opgaver, er blevet forsøgt at minimere dem. Derfor skal vi udføre et abstraktionsarbejde for at vide, hvilke der almindeligvis er de fem vaner, der ødelægger din dag og forsøger at ændre dem.

Procast alt hvad du skal gøre

Det er godt at stå op på din tid for at komme på arbejde eller at fortsætte med din studie rutine, men hvis du tror at ved at sætte tiden og komme op, skal du have en god start på dagen, hvor du kan være forkert.

Udtrykket "Jeg gør det, når jeg står op" er den vigtigste årsag til stress morgen, syltetøj i rushtid og spredning på tidspunktet for begyndelsen med hvad du skal gøre. Den første time om morgenen er et tungt øjeblik med manglende reflekser og evne til at improvisere, så prøv at "låne en hånd".

Den bedste måde at organisere, hvad der sker i din morgen, er at tage en "død tid", som du har i den foregående nat. Vi ved allerede, at du ankommer udmattet nogle gange i slutningen af ​​dagen, men drage fordel af denne udmattelse og manglende ønske om at gøre noget, der ikke kræver meget indsats, og den næste dag får dig til at få tid eller ro.

Lav en anmeldelse af, hvad du vil tage til arbejde og organisere din taske eller dokumentmappe. Hvis du forbereder middag, når du er i køkkenet, benyt lejligheden til at forberede appetitvækkeren, som du vil tage den næste dag. Dedikere en behagelig tid til brusebadet og toilettet og tilbered dit tøj på et synligt sted, så når du vågner, er det første du ser: din hjerne vil behandle roen og organisationen, og du vil ubevidst føle sig mindre spredt og stresset.

10 nøgler til at stoppe procrastinating og få mest muligt ud af din tid Tusindvis og tusindvis af ventende opgaver nærmer os hver dag og næsten altid forlader vi noget til senere. Vi har gjort udsættelse en vane. Læs mere "

Tænk hele tiden på, hvad du skal gøre

Der er ingen værre måde at gøre noget forkert end at være deconcentreret. Hvis du retfærdiggør dig selv ved at være deconcentreret og tror på, at du har ret til at deltage mindre på det tidspunkt, forårsager du at opgaven vil gøre forkert og meget muligvis skal du genoptage at tage tid, der skal bruges til andre ting. Vær ærlig og selvreguler dine følelser, du kan ikke være en fange af dem for alt.

Gør brug af viljen og mental styrke til at øge din koncentration. Du får meget tid og ro.

De fleste af de tanker, der distraherer os, behøver ikke at blive taget hånd om straks. Så lad dem være og indstil en bestemt tid på den dag eller uge, hvor du ikke gør noget uforeneligt med at gennemgå eller løse dem, hvis de har brug for det.

Omgiv dig med distraherende stimuli

Det handler ikke om at smide din mobiltelefon ud af vinduet eller forsegle din computer. Du skal prøver motion stimulus kontrol, så de ikke forstyrrer din daglige rutine.

Hvis du arbejder med computeren og åbner en nyhedsside og et socialt netværk, er den tid, du bruger på det, ikke begrænset til den tid, du bruger, men det kognitive spor i dit sind: du vil normalt bruge et par minutter til at tænke på af hvad du lige så. derfor, Hvis du arbejder med computeren, skal du åbne programmet, der direkte vedrører det, du skal gøre.

Hvis du tror, ​​at du nogle gange ikke har vilje til at gøre det, er der programmer til at deaktivere visse sider i et par timer. Hvis du skal svare på et presserende opkald, skal du gøre det på en sådan måde, at du behandler hovedproblemet kraftigt.

Det er en ting for din partner at spørge dig, hvilken dag du foretrækker at købe flybilletten, og en anden ting at gøre i en samtale for at kontrollere vejret, hvordan man redder eller de romantiske ruter, du vil gøre.

Du må ikke tildele et lille øjeblik på dagen til frakobling eller hvile

Hvis den tid du skal spise, skal du bruge til at sende e-mails, tale med din chef eller konsultere jobtilbud, samtidig med at du tygger og drikker. Lad ikke dit sind afbryde i et enkelt sekund. Det kan betragtes som mere som "en pause for at forlænge stressen".

Tiden af ​​måltidet skal være behageligt, og hvis du dedikerer den tid, du har forladt til en lille hvile eller endda til en eksplicit nap, tror du ikke, at du spilder tid, du vinder. En god pause at afbryde er den bedste mulighed for din ro i sindet og for produktiviteten af ​​dit arbejde.

Forstær dig ikke selv

At miste tiden er ikke særlig praktisk, men Selvstraffende kontinuerligt for at tro at du kunne udnytte det mere er negativt.

Hvis du gør alt ovenfor, bliver dine dage lidt mere produktive og tilfredsstillende, så det skal tjene som selvmotivation og køre for at fortsætte med at forbedre, for ikke at fordømme og sabotere dig psykologisk, fordi du tror, ​​du ikke har nået dit maksimale præstationsniveau.

Det er så negativt at lade dig selv blive båret væk af dovenskab for løbende at dømme dig selv ved at tro at du ikke har det godt

Dårlige vaner ændres langsomt, indtil de automatiseres, og en måde at forhindre dette på, er at klage over hele tiden, du har tabt i fortiden, og hvad du stadig skal komme for at udføre på en mere dygtig og rolig måde.

5 vaner, der vil føre dig til succes Ønsker du at opnå succes, men du ved ikke, hvordan du opnår det? I dit liv skal du huske på disse vaner og trin, som du skal internalisere permanent. Læs mere "