5 vaner, der fodrer vores usikkerheder

I teori og praksis er ingen perfekt. Vi har alle ufuldkommenheder, svagheder og "blinde pletter" i vores repertoire af dyder, og det er ikke noget problem. Hvad er et problem, men hvad sker der, når vores opfattelse af disse fejl er genererer usikkerheder, der holder os bange og uden at have lyst til at forlade en meget begrænset komfortzone.

Desværre er denne usikkerhed med forskellige facetter noget, som vi internaliserer ubevidst, hvis vi vænner os til at deltage i bestemte måder at interagere med andre og med det miljø, der omgiver os..

Disse revner i vores selvværd vises ikke fordi, men de afhænger af de erfaringer, vi går igennem og genererer. Ikke alt er tabt: da usikkerheder er lært, kan vi også opløse dem, indtil de er ubetydelige og små nok, så de ikke påvirker os for meget. De vil aldrig gå helt væk, da vores følelsesmæssige hukommelse næppe kan nulstilles, men i sidste ende har mental sundhed at gøre med, hvor funktionelle vi er, ikke om vi er perfekte.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Vaner, der intensiverer vores usikkerheder

Dernæst vil vi se flere af de hyppigst forekommende vaner, der øger vores usikkerhed og gør dem til stadighed vedvarende i tide.

1. Opretholde afhængighedsforhold

Denne type menneskelige relationer er ofte signifikant skadelige i den tid, hvor de foregår, og er ikke begrænset til parrets område og romantiske kærlighed.

Normalt har disse links en person, der blandt deres strategier at holde den anden i en tilstand af afhængighed, bruger forskellige formler til at fodre usikkerheden af ​​sidstnævnte. For eksempel latterligger deres resultater, spøgende deres forslag mv..

• Måske er du interesseret: "Sådan håndteres kritik i 5 trin"

2. Exposing dig selv til stærkt stressende sammenhænge

Oplever hyppig angst har meget forskellige negative konsekvenser for vores fysiske og mentale sundhed. Blandt disse utilsigtede konsekvenser er at se, hvordan vores indsats og vores evne til at koncentrere os om opgaver ikke er nok til at nå de ønskede mål, så vi fejler mange gange og gør tåbelige fejl..

Selvfølgelig er en del af disse usikkerheder baseret på det objektive faktum at vi viser dårligere ydeevne i mange opgaver, men det er ikke en konsekvens af det vi er, men af ​​de omstændigheder, vi går igennem. Derfor er det lettere for vores opfattelse af os selv at tilpasse mere til virkeligheden, og ikke føre til pessimisme, når vi stopper med denne stress..

3. Sammenlign med idealiserede mennesker

Dette er en af ​​de vaner mest relaterede til usikkerhed. Og det er, at siden vi lever i informationssamfundet, er det stadig mere almindeligt at sammenligne med mennesker, der stort set ikke eksisterer eller er meget "filtrerede" repræsentationer af rigtige brugere af et socialt netværk, der kun viser det gode og ikke viser hvad de opfatter som deres egne fejl, eller er repræsentationer af fiktive mennesker, der er skabt af marketingafdelingenes arbejde, der arbejder fra det virkelige materiale, der bidrager af berømtheder (sangere, modeller osv.).

Så det er meget nødvendigt at være opmærksom på eksistensen af ​​disse filtre til undgå, at vores selvværd og vores selvkoncept ikke afhænger af sammenligninger med disse mirages.

4. Undgå problemer

Nogle mennesker ved det mindste tegn på, at en stressende begivenhed kan forekomme, gør deres bedste for at undgå at udsætte sig for det, selv om det står klart eller positivt under visse omstændigheder, selvom det er at friste skæbnen og give os mulighed for at at vores situation forbedres. I disse tilfælde er de der er vant til denne dynamik, der skaber usikkerhed, de rationaliserer deres frygt for at forlade komfortzonen for at retfærdiggøre deres passivitet: "Jeg behøver ikke at ringe, alligevel ved jeg allerede, at han vil afvise mig", for eksempel.

Hvis man antager denne opførsel som normalt, fremmer den ikke tendensen til at opretholde en lav profil, uvidende om enhver form for ambition og meget udsat for frygt baseret på frygten for ikke at være god nok til at opnå det, vi vil opnå.

5. Basér selvværd på kritik

Der er dem, der kun finder en måde at bekræfte sig selv ** kritisere andre eller gøre narr af dem **. Dette skader ikke kun andre; Desuden er det selvværd afhængig af disse konstante angreb. På den anden side, hvis retningen af ​​denne kritik nogensinde er vendt, er den meget mere sårbar, fordi det selvbillede baseret på moralsk overlegenhed forsvinder.

Byg en sund selvværd

Som vi har set, selvværd og vores måde at værdsætte os selv på afhænger især af, hvordan vi interagerer med vores miljø. At have dette klart er grundlæggende for ikke at antage, at usikkerheder stammer fra sig selv på en isoleret måde, som om de var en del af dens essens.