5 måder at slappe af nemt

Kendskab til teknikker, øvelser og andre måder at slappe af er grundlæggende. I dag er der en række spørgsmål, der kræver vores opmærksomhed og bekymring, men disse to aspekter bør aldrig være overdrevne eller overvældende. Vi skal også være opmærksomme på den opmærksomhed, vores sind kræver og behovet for at være rolige.

Roen og afslapningen giver os mulighed for at være mere fleksible i vores ideer, have et bedre humør, opretholde bedre relationer, undgå sygdomme og tilbringe mere behagelige øjeblikke med vores familie og venner. Jeg mener, At holde os afslappet giver os en bedre livskvalitet.

"De bekymringer ender med at spise hinanden, og efter ti år indser man, at man fortsætter med at leve"

-Jean Anouilh-

Måder at slappe af, at nogen kan øve sig

Det er vigtigt at kende og udøve måder at slappe af der hjælper med at klare og overvinde ethvert øjeblik af spændinger eller angst med succes. At fortælle os selv om disse teknikker og endda vedtage dem som en vane kan forbedre vores livskvalitet. Lad os lære nogle af dem at kende.

1. Bliv opmærksom på hvilke bekymringer

Det er meget almindeligt at komme ind i en tilstand af stress for spørgsmål, der ikke rigtig fortjener sådan bekymring. Dette skyldes normalt vores umiddelbare behov, og det er, at hver gang vi forventer at ankomme, arbejde eller gå meget hurtigere.

Af denne grund er det vigtigt at være opmærksom på de tanker, der understreger os. Det er det første skridt at identificere, om det virkelig er en faktor, som fortjener den slags opmærksomhed eller simpelthen er en mirage. For dette kan det være nemt at se situationen fra et andet perspektiv.

"Der er ingen stress i verden, kun mennesker skaber stressede tanker og derefter handler om dem"

-Wayne Dyer-

2. ånde

Åndedræt er en af ​​de vitale kropsfunktioner, der holder os i live, og vi plejer at gøre det uden at betale for meget opmærksomhed. Men når du går ind i en tilstand med stærke følelser, stress, fortvivlelse eller andre, eller hvis du bare vil roe lidt, kan vi gøre nogle vejrtrækninger.

For at slappe af kan vi blive opmærksomme på nogle få minutter af vores indånding og udånding. For at komme let ind i denne praksis kan vi eksempelvis øve Mindfulness. Dette vil hjælpe os til at være roligere, være opmærksomme på vores tanker, ved hvordan man slapper af og hvordan man fjerner afstanden fra alt, hvad der sker med os.

3. beroligende tanker

Beroligende tanker hjælper os med at ændre det perspektiv, vi har i øjeblikket gennem ordene. Enkle sætninger som "ånde", "roe ned", "tryk ikke" kan være til stor hjælp. Vi skal huske på, at sindet er en perfekt maskine, der har evnen til at få os til at føle en eller anden ting, alt efter hvad vi har brug for og ønsker.

4. Udfør nogle aktiviteter

At fokusere vores opmærksomhed på en aktivitet kan hjælpe os med at glemme et øjeblik om de ting, der bekymrer os. Og ikke kun det, men når vores opmærksomhed vender tilbage, har vi normalt et andet perspektiv.

Enhver aktivitet kan hjælpe, fra at køre eller lave anden sport til madlavning, tegning, håndværk, læsning eller se film

5. Sove

Mange gange føler vi, at vi ikke længere har muligheder eller vi er meget fokuserede på det samme emne. Dette er noget, der får os til at assimilere korrekt ideerne og stressede.

Af den grund, sove er en af ​​de mest effektive måder at slappe af, da på denne måde kan vores sind hvile lidt af alt, der omgiver det. Og du behøver ikke at dedikere timer. Dem, der har job eller udmattende aktiviteter, kan forsøge at sove kun et par minutter. Du vil se en væsentlig ændring i din daglige aktivitet.

"Det er ikke rigdom eller pragt, men ro og besættelse, der giver dig lykke"

-Thomas Jefferson-

At slappe af er afgørende for at tage sig af vores fysiske og følelsesmæssige helbred, Det bedste af alt er, at vi kan opnå det på meget enkle måder. Det er tilrådeligt at bruge disse teknikker og måder at slappe af selvom vi tror, ​​at vi ikke har brug for dem, så vi sørger altid for at være godt.

Mindfulness for vores dag til dag Løsningen til den følelse af hastighed, der ledsager vores dage, kan vi finde det i praksis af mindfulness. Læs mere "