5 strategier til at overvinde dovenskab

Kald det, hvad du vil: dovenskab, dovenskab, demotivation, ledighed ... Måske er dit problem ikke dette, men det nogle gange er du så overvældet og overbelastet, at billedet lammer dig. I sidste ende, uanset hvad det er, er resultatet altid det samme: Immobilitet inden de ventende opgaver og manglende evne til at overvinde dovenskab.

Resultatet af ikke at gøre hvad vi skal gøre eller gøre det med modvilje, har direkte konsekvenser for vores livskvalitet. også, følelsen af ​​skyld for ikke at kunne overvinde dovenskab påvirker vores selvværd.

Vi kender alle denne sensation i mange betydninger, selv om vi ikke altid ved, hvordan de skal identificere dem godt, og vi grupperer dem alle sammen i samme taske. I baggrunden, strategierne til at overvinde situationen er de samme, uanset hvad der ligger bag.

Overvinde dovenskab er meget lettere end det kan synes. Du skal bare træffe beslutningen om at gøre det og gennemføre nogle enkle strategier.

"En mand med dovenskab er et ur uden ledning"

-Jaime Luciano Balmes-

Sådan overvinder du dovenskab?

Todd McElroy, professor i psykologi ved University of Florida, gennemførte en undersøgelse i 2017, der afsluttede med noget, der kan fange vores opmærksomhed. Ifølge dette arbejde er der et forhold mellem dovenskab og høj intelligens. Forhold betyder ikke beslutsomhed, det vil sige som de forklarer i Journal of Health Psychology dette link er kun tydeligt, når personen oplever kedsomhed med et par motiverende mål.

• Resten af ​​befolkningen føler sig doven ikke på grund af kedsomhed. Fordi nogle gange tLaziness kan skjule mange andre faktorer: mental udmattelse, stress, frygt, lille evne til at styre tid og endog undertiden endda den klassiske anhedonia, bag hvilken depression kan skjule. De er utvivlsomt faktorer, som vi bør overveje.
• Der er mange måder at overvinde dovenskab på. Nogle metoder kræver at analysere, hvordan vi kan se, hvad der er det virkelige problem eller fastsættelsen af ​​konkrete mål for at etablere et mål, der tjener som et fyrtårn. Men ikke alt i livet er så kompliceret.

Følgende strategier vil tjene dig i enhver situation. Start her for at få hurtige praktiske resultater. Fordelen ved hvad du skal se næste er, at du ikke skal begynde at tænke for meget, så du kan mekanisere systemet til alle de øjeblikke, hvor du har brug for at få noget hurtigt.

1. Analyser dit miljø, er du omkring mere doven?

På den anden side påpeger Jean Daunizeau, en forsker ved National Institute of Health and Medical Research of France, i et studie offentliggjort i tidsskriftet PLOS Computational Biology at dovenskab er sædvanlig smitsom. Derfor cOvervej, om der er nogen mennesker eller mennesker omkring dig, der har indlagt i dig den holdning.

Nogle gange, vores familie, venner eller partner, projekterer os den samme modløshed eller apati på tidspunktet for at starte en aktivitet. Husk det og værdsat det ...

2. Simple ting først

Så åbenlyst som det ser ud til, er det nødvendigt at huske det at gøre noget, du skal begynde at gøre det. Tænker på at gøre det er ikke det værd, vi skal udføre det, vi skal indlede handlingen. Til dette foreslår vi følgende: Læs omhyggeligt denne gåde foreslået af Ana Moreno: "Der er tre fugle i et træ, og to af dem beslutter at hoppe. Hvor mange fugle er der nu? "

...

Der er stadig tre fugle. Så længe de, der tænker på at hoppe, ikke hopper, vil de stadig være på grenen. Det samme gælder for dovenskab. Det er ubrugeligt at tro at du skal gøre noget, mens du ikke gør det. 

Problemet er den blokade, der følger med dovenskab: hvor begynder jeg?? Komplicer ikke dit liv og start med den enkleste. Og hvis alt er det samme, forenkle dit valg ved at gøre det første, der kommer op. Det er ikke den bedste måde at organisere på, men det er den mest effektive måde at begynde at gøre noget på.

3. trin for trin

En anden af ​​de store problemer, der blokerer os og får os til at komme ind doven er, at opgaverne er så store, at de overvælder os. At komme ud derfra Det er bedst at opdele opgaverne i andre mindre opgaver at reducere trykket og holde os motiverede.

Dette kræver at tænke lidt om, hvad der skal gøres, men det er ikke så meget. Opdel opgaven først i 3, 4 eller 5 dele (dem du har brug for, men ikke mange).

• Hvis dette stadig er overvældende, skal du tage den første del og opdele den igen, efterlade de andre, når de berører. Hvis det stadig er meget, opdel igen indtil du kan begynde med noget fordøjeligt og have en henvisning til fremskridt.

Ideen til at opnå gode resultater ville være at opdele alt i små dele og planlægge deres udvikling. Dette i sig selv kan være en overvældende opgave. men Vi taler om at overvinde dovenskab, ikke om at opnå maksimal produktivitet og effektivitet, så med dette er vi værd for øjeblikket.

4. Lav en opgaveliste

Nogle gange finder vi os i kaotiske situationer med masser af arbejde i afventning. Det er meget vanskeligt ikke at miste alt arbejde, der skal gøres. Hvordan starter man med det enkleste, hvis man ikke ved hvad man skal gøre? Og at gå trin for trin eller tale, fordi hver opgave er uafhængig.

• At løse dette, Sid dig et øjeblik og skriv ned hvad du skal gøre i en liste i det format, du bedst kan lide: skriv ned alt på et stykke papir eller i uafhængige noter, som du f.eks. vil placere på et bord. Giv dig selv det øjeblik at definere, hvad du har foran dig.
• Med denne liste foran kan du allerede beslutte. Eliminer overflødige opgaver og efterlader mindre presserende opgaver for en anden dag. Så tag den enkleste opgave, den der tager mindst tid og tager det første skridt.

Efter trin for trin, gå frem i listen. Døm ikke dig selv, prøv ikke at forstå intellektuelt hele problemet. Du skal bare gå videre, krydse eller fjerne hvad der er gjort.

5. Visualiser fordelene ved en udført opgave

Hvis du er doven om at gøre noget på grund af den involverede indsats, så tænk på hvad der vil ske, når det er færdigt. Visualiser resultatet og nyd det. Dette vil fylde dig med energi og genoprette din motivation. Visualisering af de færdige opgaver hjælper med at overvinde den indre modstand, der forhindrede dig i at blive involveret i disse opgaver.

Visualiseringen hjælper også med at øge mulighederne om hvordan man løser mulige problemer for at udføre en opgave eller at stille noget så enkelt som hvor man skal starte.

6. Eliminer distraktioner

Normalt er distraktioner kilden til dovenskab og den eneste grund til, at vi besluttede at udskyde opgaverne til en anden tid, hvilket gør det til at virke endnu kedeligt.

Uanset hvad det er, der distraherer dig, skal du fjerne det.Sørg for, at når du har startet en af ​​opgaverne, er der intet at distrahere dig. Du ved meget godt, hvad det er, for det behøver du ikke gøre en god øvelse af selvudforskning.

Til sidst kan disse strategier være lige så nyttige som afgørende. Nogle gange er det kun en lille ændring i vores rutine, der giver ændringer så positive og produktive. Sæt dem i praksis.

Rutiner, der kvæler, frygter, at fængsling Rutiner er som en edderkoppes web, der fanger dig og desensibiliserer dig. I sidste ende bor du simpelthen med opsigelse. Læs mere "