5 psykologiske strategier, der hjælper os med at komme op

At komme tidligt op kan være en udfordring for vores vilje. Uanset om det er fordi vi har en meget uinspirerende arbejdsdag eller fordi vi ikke har sovet nok timer, bliver vækkeuret pludselig vores værste fjende. Dette er imidlertid ikke så svært, hvis vi sætter pris på hvad det betyder at stå op langsomt og vinde en smule fordel døgnet rundt eller i sidste ende ikke falde i søvn.

I dag vil vi tale om 5 psykologiske strategier, som hjælper os med at stå op tidligt. Sandheden er, at de arbejder, selvom mange anser dem "griner", enten fordi de er sjove eller fordi vi har set dem i en film. Sandheden er, at de er nøglen til at nå det mål, som mange mennesker finder så vanskeligt.

Vedtagelse af sunde sovevaner giver dig mulighed for at hvile bedre, for at være mere produktiv i løbet af din dag.

1. For at komme tidligt op, vågnet bedre væk

Det er sikkert nogensinde sket for dig du var så træt, at du uforvarende endte med at slukke for din alarm uden at være opmærksom på det. Et par minutter senere vågnede du op og spekulerede på, hvorfor det ikke havde lød. Han gjorde det, men du slog det af uden at indse det. Derfor er det så vigtigt at sætte vækkeuret så langt som muligt.

På trods af dovenskabet har du intet andet valg end at komme op for at fjerne den tordenvejr, der generer dig og også resten af ​​naboerne. så det vil være meget lettere for dig at komme i gang, og du vil ikke blive fristet til at fortsætte med at sove, fordi du vil stå! Hvis du kombinerer dette med et højt volumen af ​​vækkeuret og en alarm, som vi ikke kan ignorere, vil vi få meget lettere.

2. Pas på miljøet, du vil sætte pris på det

Det er rigtigt, at hvis du åbner dine øjne og ser dit værelse som en katastrofe, er det, hvad du mindst vil have, at vågne op? Derfor er det så vigtigt, at du tager hånd om det miljø, du skal sove i, så det inviterer både til at stå op og at have en drøm om det mest forfriskende. Selv om det her skal vi være særlig opmærksomme på alle de elementer, der kan distrahere dig, som f.eks. Lyset på en computer i suspension eller meddelelsens signal fra din telefon.

Hvad taler vi om? Fra den mobil, som en besked kan nå dig klokken to om morgenen eller det fjernsyn, der ikke programmerer til at slukke, og derfor er det hele natten. Alt dette vil få dig til at sove i søvn eller vågne op flere gange om natten.

En passende temperatur og en behagelig madras og puder kan favorisere en meget fyldigere hvile.

3. Stå op tidligt, hvorfor ikke med musik?

Når du vågner op og lægger på musik, kan du være en god mulighed for at aktivere og starte dagen med en meget god fod. Dette vil give dig mulighed for at vaske dine tænder, rense dig, spise morgenmad og klæde sig på en meget mere animeret måde, end hvis du gjorde det i absolut stilhed. Selvfølgelig skal du være forsigtig med ikke at sætte den for høj, hvis du vågner op, så gør de andre naboer.

Men du spekulerer sikkert på, hvilken musik er bedst at komme op i denne brønd? Godt en af ​​de bedste muligheder er at lægge en slags motiverende musik, der sætter batterierne, øger dit humør og får dig til at føle, at i dag skal du spise verden.

4. App'en kan hjælpe os med at komme op

Takket være teknologierne kan du have til rådighed forskellige elementer, der gør det muligt for dig at undgå at fortsætte med at sove. Nogle af disse apps hjælper endda med at respektere dine søvncykler og hvile meget bedre. Men hvad skal man gøre, når alarmen ringer og din krop nægter at komme ud af sengen?

Der er en meget nysgerrig app kaldet "Puzzle Alarm Clock". Denne app er et vækkeur, der ikke stopper med at ringe, indtil du ved, at du allerede er vågnet op. Hvordan kan du vide det her? Han vil vide hvorfor Du bliver nødt til at løse forskellige problemer eller gåder, før du endelig kan slukke for din alarm. En ny, nysgerrig og underholdende måde at vågne om morgenen.

Start dagen med et spil, der kræver koncentration, vil få dig til at have ingen anden end at vågne overhovedet.

5. opretholde god søvn hygiejne

Vedligeholdelse af en god hygiejne i søvn og vågner mere animeret uden at forsinke det øjeblik du skal stå op kræver en række trin for at følge det, måske har du udsigt. En af dem, du kan vide, er den ene af Spis ikke rigelige måltider, da tung fordøjelse kan forårsage søvnløshed.

også, Det anbefales ikke at tage koffein fra 6 om eftermiddagen af samme grund. Vi kunne heller ikke glemme, at du forsøger at være konstant i hvad der henviser til den tid, du går i seng. Også denne gang skal være en, der giver dig mulighed for at hvile nok: Du kan ikke forvente at stå op på 5 hvis du går i seng kl. 2 om morgenen.

Husk at vi i det mindste skal sove omkring 6 timer. Hver person er forskellig, nogle med 7 hviler godt, andre har 8 ... Det vigtige er at lære at opretholde god søvnhygiejne og vedtage sunde vaner, der giver os mulighed for at hvile godt. Alt dette vil have en vigtig indflydelse på vores dag, på vores måde at håndtere det og på vores produktivitet, er det ikke det værd??

5 grunde til at vågne om 6 om morgenen Oplev de 5 grunde til at stå op om 6 om morgenen kan være en stor vane at få et vellykket liv. Læs mere "