5 nøgler til god følelsesmæssig sundhed

Når vi køber nyt tøj, skifter hår stilarter, ler med venner, leger sport eller træner meditation, ændrer vores holdninger, føler vi os mere positive, mere inspirerede og kreative. Vores følelsesmæssige helbred kan forbedres med små ting, der sker hver dag og det hjælper os med at få et andet perspektiv og føle sig bedre.

Følelsesmæssig sundhed er relateret til at vide, hvordan man korrekt håndterer vores følelser, både positive (kærlighed, glæde, håb, god humor) og negativ (had, vrede, jalousi, skyld og misundelse) at føle sig godt og have en bedre holdning. En følelsesmæssigt sund person er en, der har lært at forstå og acceptere og at se på livet med et smil.

"Hvis det er spændende at tænke over det, forestil dig at gøre det"

-Daniela Galofre Yepes-

Traditionelt har vi været uddannet til at handle rationelt uden at give for stor betydning for følelser i vores personlige udvikling, og selv i nogle områder er det relateret til at vise følelser med et symptom på svaghed.

Imidlertid viser mange videnskabelige undersøgelser indflydelsen af ​​følelser på vores adfærd på de fysiologiske, psykologiske og adfærdsmæssige niveauer. Af denne grund foreslår vi flere teknikker, så du kan forbedre din følelsesmæssige sundhed og føle dig bedre.

Husk hvor godt du er og gør hvad du kan lide

Når pessimismen invaderer os, er vi ikke i stand til at huske alle de gode ting, vi har, tværtimod virker vores fortid som et stort ødemark i mørket. Af den grund, Vi foreslår, at du skriver på et stykke papir alle de gode ting, du har, uanset hvad det er: du har mange venner, du er omgængelig, du ved, hvordan man lytter, du ved hvordan man tegner ... hver gang negative tanker invaderer dig, læser du listen og husker den unikke og ekstraordinære ting du er.

Maelstrømmen fra dag til dag omslutter os med mange daglige opgaver, som får os til at glemme, hvad vi kan lide og finde tid til at gøre det. Hvis du kan lide at gå på biografen, skal du kigge lidt tid om ugen og se filmen du vil have, hvis du kan lide at cykle, gå en tur, hvis du kan lide at læse, tage en bog før du sover og nyd. Det handler om at finde tid til at gøre, hvad vi kan lide Er det muligt sandheden?

Lær at kommunikere og acceptere dig selv

Det er meget kompliceret at udtrykke vores følelser under visse omstændigheder og sige, hvad vi synes, men at være tro mod os selv det er nødvendigt kommunikere korrekt og respektfuldt med andre mennesker, udtrykke følelser med empati og lær at sige nej, når det er nødvendigt. At modsætte sig noget med rationelle argumenter er en stor øvelse for at være tro mod hvem vi er.

"Følelser er som vilde heste. De er ikke forklaringer, der hjælper os med at gå videre, men vores vilje til at gå videre "

-Paulo Coelho-

At acceptere os med alle vores fejl er en øvelse i mod, som lærer os at vide, hvordan man reagerer på bestemte situationer og styrer vores følelser på en sund måde, for at forbedre vores følelsesmæssige sundhed. Accepter, hvad du er, og det vil være starten på din ændring.

Bliv aktiv og lev nuet

Vedligeholdelse af en aktivitet, både fysisk og intellektuel, hjælper vores følelsesmæssige helbred. Mennesker, der holder deres hjerne i live og aktiv, føler sig bedre, fordi de ikke lader indolens invadere dem. Men udover mental aktivitet er fysisk aktivitet nødvendig, så, gå, køre, cykle, gå i gymnastiksalen, det gør ikke noget, men flytte.

Har du holdt op med at tænke, hvor mange gange om dagen, bekymrer du dig om ting fra fortiden eller fremtiden? Refleksionen om disse tanker er det Fortiden kan ikke ændres, og fremtiden ved vi ikke, hvad der vil bringe os, så det giver ingen mening at bekymre sig, og det vigtige er at leve i nutiden.

Slap af og surround dig med positive mennesker

At sove godt og slappe af er grundlæggende for vores fysiske og følelsesmæssige helbred, det giver os ro og velfærd. Prøv at gå i seng hver dag på samme tid og praksis vaner, der fremmer søvn så det er forfriskende og finde et øjeblik hver dag for at slappe af eller meditere.

Den energi, som positive mennesker sender til os i vores liv, er grundlæggende. Prøv at komme væk fra personer, der forårsager stress, eller som har pessimistiske holdninger og Kom tættere på dem, der sætter pris på dig og ved, hvordan man lærer dig alle de gode ting, der er i livet, i dit liv.

Søg hjælp, hvis du har brug for det

Hvis du har brug for professionel hjælp, tøv ikke med at bede om det, det er ikke kun dine følelser, men dit liv, så en specialist, der lytter til os og støtter os, kan være grundlæggende i visse situationer til fordel for vores personlige udvikling.

Vær ikke bange for at vende sig til en person, der lytter til dig og får dig til at se ting fra et andet perspektiv, det handler om at vokse følelsesmæssigt og lære af vores fejltagelser, at elske hver dag mere.

"Den, som undgår en lidenskab og dens virvlende svingninger, dør langsomt, bare dem, der vender skinnet tilbage til øjnene og genopretter de ødelagte hjerter"

-Pablo Neruda-

I dag skal jeg få alt, hvad jeg satte op til at gøre I dag er den perfekte dag til at opnå det, jeg vil have, at flyve imod mine drømme, i dag forlader jeg frygt bag og står over for fremtiden med et smil. Læs mere "