5 nøgler til at vende tilbage til rutinen efter julen

December er en vidunderlig årstid. Alt er fyldt med lys, gaver og familiesammenkomster, som aldrig synes at ende. Vi lever intime og spændende øjeblikke, men da alt godt også har en udløbsdato. At gå tilbage til rutinen efter jul kan være en smerte, men vi bør ikke lade det standse os.

Bare at tænke på, at vi skal gå tilbage til arbejde giver os kulderystelser. Efter to ugers fejring og sjov må vi åbne øjnene for den virkelige verden. Januar er den mest lidte måned i året, men det kan også være plaget med nye muligheder for at opdage.

Det er slutningen af ​​et år, men også starten på en anden. Hvem kender de eventyr, der kan vente på os? Eventuelt uforglemmelige øjeblikke skete, at det foregående år vi ikke kunne have forestillet os. Det virker svært at tænke på det, når det er dårligt, men det kan være en måde at tage et godt kig på dårligt vejr.

Det første vi skal gøre er at etablere nogle nøgler til at vende tilbage til rutinen efter julen. Efter dem vil vi snart se, hvordan en fornyet energi invaderer vores væsen og fylder os med en sund og motiverende optimisme.

5 nøgler til at vende tilbage til rutinen efter julen

Lav en liste over formål

Listerne over formål er en god måde at motivere. Skriv ned på en liste alle de ting, du vil opnå dette nye år, og se udfordringen ved at få dem. Husk, ja det er ikke værd at smide i håndklædet ved den første ændring.

Nogle gange bliver du nødt til at gøre ofre, og du vil ikke se resultaterne, Men det betyder ikke, at du ikke vil klare det. Vær tålmodig og vedholdende, og du vil opnå alt, hvad du foreslår.

"Vores belønning ligger i indsatsen og ikke i resultatet. En samlet indsats er en komplet sejr ".

-Mahatma Gandhi-

Lær at tage sig af dig selv

Med det nye år skal du begynde at tænke på dit helbred. Det betyder ikke, at du obsesserer over mad eller motion, men snarere at du tager det som en udfordring på en rolig måde. Få sunde opskrifter, tilmelde dig fysisk aktivitet og træne vejrtrækninger.

Lidt efter lidt vil du begynde at føle dig bedre og mere optimistisk indeni, og din krop vil opleve disse ændringer udefra. Hvis du skal gå til en specialist for at rådgive dig, tøv ikke med at gøre det. Læger, psykologer og ernæringseksperter kan oprette personlige retningslinjer for hver situation.

Etablere en sovende rutine

At gå tilbage til rutinen efter julen kan påvirke vores søvnplaner. At være på ferie får os til at ændre tid til at sove, og få konsekvenser i vores tilbagevenden til rutine.

Forsøg ikke at gøre forandringen alt for abrupt. De sidste dage før du vender tilbage til rutinen, gå i seng en eller to timer før, selvom du ikke kan holde øjnene åbne. Manglende evne til at sove er meget almindelig. Din krop har brug for at vænne sig til det sædvanlige tidsplan I starten kan du bruge lidt mere tid på at falde i søvn.

Træn dit sind

Du skal holde øje med dig. At gå tilbage til rutinen efter jul betyder også at omdanne hjernen. Hvis det ikke har udøvet i lang tid, lider det. Vænne sig til at have ham altid smidig og vågen.

Du kan udnytte det nye år til at tilmelde dig et sprogakademi, få et bogkatalog af et tema, som du kan lide eller endda lave kognitive stimuleringsøvelser. Det er aldrig for tidligt at begynde at træne vores sind.

Overhold livet fra et andet perspektiv

Føler du dig trist og deprimeret ved ankomsten af ​​januar? Bare rolig, det sker med 90% af befolkningen omkring dig. Det er rigtigt, at vi har levet en intens og smuk tid, men snart vil andre være lige så store. Fokus ikke på det negative, men på det positive.

Prøv at være udendørs mindst en time om dagen. Det vil forbedre dit humør og få dig til at glemme problemer i et stykke tid. Tænk ikke for meget på fortiden, fordi det allerede er gået, men ikke for meget i fremtiden, fordi det ikke er kommet endnu. Bare lev fra nutiden og værdsæt alle de gode ting, du oplever hver dag, hvilket kan være mere end du forestiller dig.

Det er normalt at føle tristhed eller apati i disse specifikke perioder. Den eneste måde at håndtere disse følelser er at kæmpe. Lad ikke retur til rutine synke dig, for så vil det ende med dig. Tilflug dig selv i ting, der gør dig glad i din fritid, afbryd din mobil og udpak med din familie eller kolleger.

Vær positiv, spil sport og opretholde sunde vaner hjælpe med at klare disse tider. Så snart et par uger går, vil dit liv være det samme som altid, men for det skal du hjælpe.

3 faser for at opfylde formålet med det nye år Hvordan du kan nå dit nytårs resolutions, forberede dig selv på træning og teknikker for ikke at opgive dem og flygte fra den såkaldte komfortzone. Læs mere "