5 nøgler til frigivelse af følelser

Følelser tillader os at forholde sig til andre, hvad det ikke tager væk, så mange gange har vi tendens til at skjule dem. Der er 4 væsentlige eller grundlæggende følelser (det er rigtigt, at nogle forfattere indrømmer noget mere): tristhed, vrede, frygt og glæde. Fra denne gruppe til kun en af ​​dem anser vi det positivt, men det er en værdi, som vores kultur giver os. Således at gøre denne sondring mellem, hvad der er negativt og positivt, kan være en hindring for at frigive følelser.

På grund af vores erfaringer, hvor vi var sårbare og ondt, begyndte vi at skjule vores tristhed, der udgjorde et billede af styrke. Vi udtrykker ikke vores raseri af frygt for misforståelse af andre, skjul frygten, der får det til at indgive og styre vores glæde, fordi mange gange har vi allerede trukket opmærksomheden på at udtrykke det spontant.

"Tvivl, frygt og usikkerhed forhindrer os i at udtrykke, hvad der naturligvis skal overføres"

1. Dine følelser er vigtige

Ovennævnte situationer er produktet af at "undervurdere" dine følelser og deres betydning, mod f.eks. Den, du giver til logisk intelligens. Du tror måske, som du har forsøgt at se mange gange, at følelser gør dig svag. Tænk, at alt dette ikke forårsager mere end en stærk indeslutning af det samme.

Ved ikke at lægge vægt på dine følelser bliver du ekspert i at "sluge" alt, hvad du ikke vil og kan ikke fordøje. Dette i det lange løb vil få dig til at føle dig meget dårlig, fordi det vil være med dig, det vil overgå dig, og du vil finde akkumulerede følelser, som vil kæmpe for at forlade dig uden kontrol. Du vil lede efter luft, og du vil ikke kunne trække vejret.

Ønsker du rabies at flyde ukontrollabelt under et møde på arbejdspladsen? Synes det godt at være grusom for en ven for at opbygge følelser? Hvis du nogensinde har gennemgået disse situationer eller ønsker at undgå dem, er det tid til at ændre måden du nærmer dig din følelsesmæssige ledelse på.

2. Når du frigiver følelser, vær opmærksom

Nogle gange har du måske forsøgt at frigive følelser og du har mødt med sådan en forfærdelig skyld. Dette sker, når du udtrykker uden at være bevidst. Husk at vi skal vide den rigtige måde at kommunikere, hvad vi føler, fra respekten til den anden person.

Faktisk kan denne manglende opmærksomhed ses, når du undertrykker dine følelser så meget, at du ender med at eksplodere når som helst. Du har ingen nåde, så overvejer du ikke hvem du har foran, du er ligeglad.

Det er derfor, udtrykke dine følelser, når du vil have det ved at åbne dine øjne bredt og empathizing med personen foran dig for at undgå at skade det og at du selv bliver skadet for ikke at have formået at klare denne type situation godt.

3. Vent ikke, fortryd, når du har brug for det

Nøglen til følelser går ikke ud af kontrol, det er, når du har brug for det, lindrer du dig selv. Det betyder ikke, at du i visse sammenhænge bør gøre det. For eksempel i et interview eller en anden lignende situation ville det ikke være fornuftigt at frigive følelser på denne måde, da du ville blive skadet.

Dette betyder imidlertid ikke, at du ikke kan gøre det senere. Derudover skal du gøre det. Hvor har du det godt og godt? Hvor er du i tillid til at udtrykke alt hvad du har indeni? Gå til det sted og åben dig selv for at lade ud hvad der er inde i dig.

Hvis du føler vrede, ramt en pude, spar en sten eller noget lignende; Hvis du bemærker, at frygt invaderer dig, lad dig skælve, føle det i alle hudens hud og acceptere det; hvis hvad der sker med dig er at du er trist, græd, skrig eller kigge efter den person, hvis kram vil fjerne enhver grædende.

4. Pas på spinde følelser

Følelser varer normalt ikke lang tid, tænk på glæde, det er øjeblikkeligt, det varer ikke timer og timer. Men når en følelse varer længere end "normal" tid, går vi fra at tale om en følelse til at tale om en følelsesmæssig tilstand.

For eksempel kan du føle dig trist, men hvis den tristhed begynder at støtte dig med tanker, der går rundt og rundt, bliver drøvtygger, genererer angst, så fanger du den følelse og forhindrer det i at følge det naturlige kursus.

Nogle gange må vi vide, hvordan man skelner, når følelsen er gået for at fodre på vores tanker, blive et produkt af disse usikkerheder, frygt og overbevisninger, der påvirker dig. Nogle gange laver vi et bjerg af et simpelt sandkorn.

5. Tag hensyn til det miljø, hvor du finder dig selv

Hvis du er i et miljø, hvor det er almindeligt at blive fortalt ord som "ikke græde", "vær ikke så smilende", "ikke blive vred", har du ret til at udtrykke dig selv, og det er meget nødvendigt for dig. Gør det med respekt og søger forståelse med andre.

Det vigtige er, at du ikke stopper med at udtrykke det, du kun føler, fordi andre er forstyrrede. Noget meget almindeligt og resultatet af en uddannelse, der kategoriserer os og forhindrer os i at være som vi er. Hvis du har brug for at manifestere dine følelser gør det, er der intet galt med det!

"Når du udtrykker dine følelser, husk: Skad dig ikke, lad dig ikke skade andre".

-Martha Sialer-

Helt siden de var børn, fortæller de os konstant ikke at gøre det, for ikke at manifestere den anden. Til sidst vedtager vi vanen at holde alt, hvad vi vil sige og udtrykke for os selv, mens vi gør ondt på grund af denne skadelige holdning.

Lad os ikke lade det, vi føler, forgifte os fordi andre mennesker er ked af det, at vi ved, hvordan vi frigiver følelser. At bevare dem og fange dem mange gange får dem til at begynde at være resultatet af rygning i vores hjerne og at vare længere end de burde. Vi kan undgå alt dette. Lad os begynde at lade dem flyde ligesom deres naturlige brand kursus.

Ventilere vores følelsesmæssige hjem Når vi er født inde, er der et rum, hvor de grundlæggende følelser befinder sig. Vores følelsesmæssige hjem skal være åbent og luftigt. Læs mere "

Billeder høflighed af Stasia Burrington