5 psykologiske fordele ved svømning

Svømning er en anbefalet øvelse for folk i alle aldre. Det er en aktivitet der tager sig af vores kroppe, men også og i forlængelse af vores sind. Foran for andre sportsgrene, som farten, har den den fordel at være meget mindre skadelig og involvere flere muskler på arbejdspladsen.

Fra et psykologisk perspektiv, Det er en oase for dagligdags problemer og tilhænger angst. Samtidig tillader det udvikling af meget positive værdier som udholdenhed og fastholdenhed.

På den anden side, De fysiske fordele ved svømning er ubegrænsede. Bredt set er det en ret komplet sport, fantastisk til kardiovaskulær træning, udholdenhed og toning. Derudover er det en ideel aktivitet for dem, der genvinder en skade eller for de mennesker, der lider af ledsmerter.

Bestemt bør du vide, at svømning er den eneste sport, der anbefales i mere end 80% af de medicinske tilfælde og har en stor målgruppe, tilgængelig fra børn til ældre. Faktisk bekræfter undersøgelser, at svømning hjælper imod mange sygdomme, da det skaber en tilstand af fysisk og psykologisk komfort.

Forskningen støtter også det faktum, at gennem sine kvaliteter, vand udøver en stærk tonisk effekt på nervesystemet. Af denne grund anbefales vandaktiviteter normalt til de mennesker, der lider af psykiske lidelser.

Som vi sagde, Svømning har den ekstraordinære kraft til at styrke vores sundhed. Men kender du de psykologiske fordele ved svømning? Vi præsenterer dem nedenfor:

Reducer stress

første, svømning kan reducere stress, lig med eller mere end anden fysisk praksis. Det er en meget afslappende aktivitet, som giver en større ilt strøm til musklerne, tvinger til at regulere ens egen vejrtrækning.

Svømning kan også bidrage til at fremme væksten af ​​nye hjerneceller i dele af hjernen, der mister dem gennem kronisk stress. Derfor, Det er en aktivitet, der kan påvirke din evne til at klare og klare stress.

Giver energi

Generelt føler du dig træt efter at have dyret de fleste sportsgrene. Men svømning er unik i denne henseende. Faktisk anbefaler eksperter at svømme om morgenen for at starte dagen på højre fod. Dette dig vil give mere energi til ansigt dagen med de bedste fornemmelser.

Styrke dit selvværd

Svømning er en fysisk træning for hele kroppen, så det giver dig virkelig mulighed for at forbrænde overskydende fedt og tone dine muskler. Dette til gengæld, Forøg selvtillid og selvværd. Domino-effekten opstår: Ved at føle sig bedre om dig selv forbedrer dit humør naturligt!

"For at opnå det, du aldrig har haft, bliver du nødt til at gøre, hvad du aldrig har gjort"

-Mireia Belmonte-

Forøg hjernekraften

Kardiovaskulær træning gør oxygeneret blod pumpes mere effektivt. Jo større blodgennemstrømningen er, desto mere ilt får hjernen. Med andre ord; jo bedre din hjerne virker, desto bedre vil resten af ​​kroppen reagere.

Gennem svømning vil du føle, at de daglige opgaver er lettere at udføre, ud over at observere hvordan Deres koncentrationsniveauer stiger.

antidepressiv

Den sidste af de psykologiske fordele ved svømning, som vi præsenterer for dig, er dens antidepressive virkning. Til trods for at være en individuel sport, er klasser som regel gruppe. Disse giver en social oplevelse for deltagerne. Faktisk at færdiggøre de løbende udfordringer, der tilbydes ved svømning, giver en følelse af præstation. Svømning forårsager frigivelsen af ​​endorfiner og neurotransmittere, såsom serotonin.

Endelig er svømning en unik form for motion, da det giver mulighed for at høste fordelene ved aerobic, anaerob og modstandstræning uden at forårsage en stor indvirkning på knogler og muskler. Så, hvad venter du på at begynde at lave din første lange?

Emosionel intelligens i sport, hvordan hjælper det os? Emosionel intelligens i sport er meget interessant for sportskollektivet. Selvkendelse, selvregulering af følelser, selvmotivation, sociale færdigheder og empati er værktøjer, som hver atlet håndterer i større eller mindre grad. Læs mere "