5 psykologiske fordele ved motion

Fysisk træning hjælper med at opretholde et godt helbred og forhindre forskellige sygdomme. Selv praksis regelmæssigt er en fremragende måde at rydde sindet, træffe beslutninger og opnå følelsesmæssigt velvære.

Vi er blevet vant til at tænke på sindet og kroppen er to forskellige virkeligheder, der ikke har noget at gøre. Men det er ikke tilfældet. Krop og sind modelleres gensidigt, arbejder sammen og isolerer ikke hinanden. Faktisk er deres forhold og måde at fungere på, grundlæggende for vores helbred.

Forskere har opdaget, uanset alder eller tilstand, motion har storslåede virkninger på at lære evner og trivsel følelsesmæssige. Mange følelsesmæssige problemer er reguleret og kan bedre behandles gennem sport og fysisk aktivitet. For at se nærmere på dette, lad os se på nogle af disse fordele.

"Bevægelse er et lægemiddel til at skabe fysisk, følelsesmæssig og mental forandring".

-Carol Welch-

1. Fysisk træning øger selvværd

Hvordan er det muligt, at fysisk træning ændrer et aspekt som internt som selvværd? Simpelthen fordi, når man udfører aktiviteter til pleje af kroppen og at udvide grænserne for fysisk eksigens, også øger opfattelsen positiv, at man har af sig selv.

Efter fysisk træning oplever du en fornemmelse, der ligner det, du føler, når du opnår en præstation. Dette øger derfor vurderingen af, hvad man er og hvad man gør. også, motion har den egenskab, at det forbedrer udseendet på en relativt kort tid. Huden genoplives, kroppen er tonet og alt sammen får os til at se mere attraktivt ud.

2. Aktivér kæden af ​​lykke

En af virkningerne af motion på hjernen er aktiveringen af ​​endorfinproduktionen. Nogle kemiske stoffer, der virker som neurotransmittere. Dens funktion er at reducere fysisk smerte, næsten som et lægemiddel ville, og samtidig skabe en følelse af lykke.

Af denne grund, Fysisk træning anbefales stærkt til dem, der har symptomer på depression eller er simpelthen "lavt humør". Faktisk er det meget gavnligt at gøre 15-20 minutters motion, når vi føler os triste.

3. Reducer stress og angst

Fysisk aktivitet er en glimrende måde at reducere muskelspændinger på, hvilket signifikant påvirker stresstilstande. På den ene side udøver den en distraherende funktion, som reducerer årvågenhed og reducerer angstniveauet. På den anden side frigiver den rekreative karakter af motion og sport mange følelsesmæssige spændinger.

også, motion og sport bidrager til processen med resorption af "cortisol", også kendt som "stresshormonet". I staterne af frygt, angst og angst er der en betydelig mængde af dette hormon i vores krop. Når man laver fysiske aktiviteter, absorberer organismen det, og det afspejles i reduktionen af ​​stress.

4. Beskytter mod kognitiv forringelse

Sport og motion udøver ikke kun en storslået virkning på vores humør, men de er også afgørende for vores kognitive evner. Hvis fysiske aktiviteter udføres ofte, øge flere kemikalier i hjernen, der forhindrer degenerering af nogle neuroner i et område kaldet "hippocampus".

Angiv en anden måde, motion hjælper vores hjerne til at fortsætte med at fungere godt gennem årene. De stillesiddende mennesker er mere udsatte for at lide af sygdomme som Alzheimers, når de når en avanceret alder.

5. Det letter bekæmpelsen af ​​afhængighed

Motion har vist sig at være en fremragende motivator for dem, der ønsker at stoppe med at ryge. Udover at hjælpe med at genoprette lungekapaciteten hjælper det også med at reducere bivirkningerne af afholdenhed.

Fysisk aktivitet er stor som et supplement til afgiften og afgiftningsprocessen på flere måder. På den ene side, øger følelsen af ​​kontrol over ens adfærd. På den anden side hjælper det med at opbygge sunde livsstilsvaner og reducerer symptomerne på tilbagetrækningssyndrom.

Disse er blot nogle af de ekstraordinære psykologiske fordele ved motion. Som du ser, behøver du ikke at blive en atlet. Det bedste er, at du formår at gøre mindst 15-20 minutters motion om dagen. Hvis du ikke kan, prøv en halv time i tre dage om ugen. Sikkert vil du hurtigt bemærke dens virkninger.

Udøvelse hjælper dig med at blive klogere Seneste undersøgelser har vist, at træning er god for hjernen og forbedrer evnen til både at huske og lære. Læs mere "