3 trin for at opnå følelsesmæssig visdom

Hvad vi gør når en følelse, som vi betragter negative overflader i os? Følelse af vrede, spændinger eller vrede fremkalder i os en instinktiv reaktion, der ønsker at kontrollere, hvad vi føler. Det er imidlertid ikke ualmindeligt for os at få det modsatte. At være opmærksom på dette og andre følelsesmæssige gear vil således tillade os at komme ind i en glædelig vej med følelsesmæssig visdom.

Takket være følelsesmæssig visdom kan vi bedre klare vores følelser, undgå at udnytte unødigt på uhensigtsmæssige tider og forhindre, at vi til tider føler sig druknede af alle de følelser, der sværmer i vores indre. Hvilke sommerfugle, som du bliver forelsket i.

"Emosionel visdom bestemmer vores succes i livet"

-Daniel Goleman-

1. Indkapsler ikke dine følelser

Hvad fortalte de dig, da du var lille? Sikkert anerkender du sætninger som disse: "Stop med at græde", "et barn din alder ville ikke have disse tantrums", "se hvad et grimt ansigt du har, når du bliver vred" ... Alle disse kommentarer, tilsyneladende uskyldige af forældrene, har fået dig til at uddanne dig selv til at undertrykke dine følelser.

Ud over alt dette er du vokset op under forskellige påvirkninger det man har lært, at mænd ikke græder eller at kvinder er for følsomme. Denne form for overbevisning, blandt mange andre, har fået dig til at ubevidst adskille dit udtryk for de følelser, du føler.

Det er vigtigt at vide, hvornår man skal frigøre det, man føler. For eksempel, hvis du finder dig midt i en meget vigtig forhandling, vil det ikke være det bedste for fremtiden for aftalen at give udslugt til din vrede eller græde ukontrollabelt. Dette betyder dog ikke, at du ikke kan lufte efterfølgende, eller at du kan udtrykke din vrede uden at skade forhandlingerne

"Vi lever i et samfund, der ikke uddanner os til at være følelsesmæssigt intelligente mennesker"

-Daniel Goleman-

Du kan udtrykke dine følelser ordentligt. Hvis noget er irriterende, voldeligt, surt eller du ikke er enig i noget, kan du sige det! Med sætninger som "hvad du har fortalt mig, har jeg såret mig", kan du frigive en smule af den følelse, der har invaderet dig og give værdifuld information til den anden, hvem vil forstå: "Jeg må ikke gå ned ad den vej".

2. Hold ikke altid den samme kontrol

Nogle gange er det ikke kun, at du ikke udtrykker dine følelser med andre, men at du forsøger at kontrollere dem, når der ikke er noget galt med dem, der skynder dig. Jeg mener, Har du nogensinde forsøgt at indeholde grådene, selv når du var alene hjemme? I så fald forsøger du at bremse en følelse, der ville være bedre.

Alt det undertrykkelse af følelser, som vi har talt i det foregående punkt, har givet anledning til, hvad der kan kaldes "sluge følelser", noget som følelsesmæssig visdom ikke tænker. Jo mere du svelger, desto mere ophobes de og snart eller senere kommer de ud. Resultatet af denne fordøjelse har desuden tendens til at være en stor katastrofe.

Du kender sikkert nogen, måske er du selv, som i visse tilfælde eksploderer (ud af sig selv) i upassende situationer og fortjener ikke det niveau af aggressivitet, vrede eller overdreven tristhed, som personen præsenterer. Dette sker fordi han har sparet og slukket mange følelser, der nu har overflødiggjort glasset.

En enkelt trigger kan forårsage et overløb af alt dette, som du forsøgte at styre inde, men det er ironisk nok ukontrollabelt. Du gør ondt i dig selv, du lider ved at blive et lagerhus af følelser, der ikke får dig til at føle dig godt. Det er på tide at frigøre dem på det tidspunkt, de har brug for.

3. Ligegyldigt hvor menneskeligt følelserne er, med dem skal du også lære at håndtere dem

Emosionelle visdom foreslår ikke kun, at du stopper med at fange dine følelser, men fokuserer på noget, der er meget vigtigt: ved at lære at gøre det. Hver følelse bringer noget, en undervisning Det er nødvendigt at du ved, hvordan man fortolker sig godt, før han forlader. Faktisk, når vi har lyttet til dem, og vi har sat os i stand til at handle, bliver følelser ofte slippe af med vores handlinger.

så, det handler ikke om at behandle dem som fjender eller placere dem på den anden side af ringen. Hvis vi undfanger dem på denne måde, er det mest logiske for dem at spille denne rolle. Men ikke fordi de har det, men fordi vi har givet det til os. De vil kort sagt gøre hvad vi forventer af dem. Hvis vi forventer en vrede til at ødelægge en fest, være sikker på, at det vil.

På den anden side kan en ignoreret følelse sænke dens intensitet, men som det ikke har været, løber vi risikoen for, at den når som helst igen. Stærkere, mere invasiv og når vi er mindre svage ... og hvad er vigtigere, uden at have lært noget.

"Når jeg udtrykker hvad jeg synes og føler, frigiver jeg mit sind og min krop er sund"

Når vi år forsøger at kontrollere og fange det, som vi føler, begynder vores krop til at give advarselssignaler om, at noget ikke går godt, det er somatizes følelserne. Lad os ikke gøre denne skade, lad os stoppe lidelse og begynde at udtrykke det, vi føler, når vores følelser kræver det. Vi vil føle sig meget bedre.

Emosionel overfølsomhed: Når følelser altid er tæt på overfladen Er du mere følsom end andre? Hvis du føler følelser på en dybere måde end andre mennesker, kan du lide af følelsesmæssig overfølsomhed. Læs mere "

Billeder høflighed af Yassher Almajed