3 trin for at komme ud af en mental storm

En mental storm er den tilstand, hvor mange negative ideer opstår på samme tid. Dens styrke er sådan, at den blokerer os. Det er som om, pludselig forsvinder den retning, der skal følges. Vi føler os fuldstændig omgivet af pessimistiske, nedslående, irriterende og deprimerende tanker på samme tid.

Den mentale storm finder undertiden sted efter en meget stærk oplevelse. En afskedigelse, en sammenbrud eller en skuffelse, for eksempel. Ved andre lejligheder, opstår efter en lang sæson, hvor vi har "holdt" negative situationer. Vi føler os ikke trygge med det liv, vi fører, og der kommer en tid, hvor der er a klik det frigiver alt.

"Krisen opstår, når den gamle ikke bare dør, og når den nye ikke er lige blevet født".

-Bertolt Brecht-

Det er en tilstand i hvilken pessimisme tager fat på os, og vi føler kun, at vi ikke går videre. At nægte alt og blive der, uden mere. Det er normalt, at vi på et tidspunkt i vores liv undervejer en mental storm. Hvis det kommer, er der tre trin, der kan hjælpe os med at komme ud derfra. Lad os uddybe.

1. Vær opmærksom på den mentale storm og ro ned

Tænk på en god vejr storm. Når det bliver præsenteret, finder vi et tilflugtssted, da det er et umuligt fænomen at møde på en anden måde. Når vi først fandt et sikkert sted, overvejede vi det mange gange. Vi er under stormen, men det er som om vi så det udefra.

Det samme skal ske med en mental storm. Det første er at finde det sikre sted i os selv som en tilstand af sindsro. For at opnå dette, hvad der skal gøres er at trække vejret dybt i ca. 15 minutter. Hvis det er muligt, tag en kort gåtur, og pas på at trække vejret langsomt.

Det næste skridt er at notere alt, hvad der sker. Hvad er disse ideer Det kommer til din tankegang under den mentale storm? Skriv dem ned Lav en liste, men tænk ikke på det. Du skal blot pege, som hvem tager en diktat. For nu er der intet andet at gøre.

2. Undersøg de muligheder, du har

Når du har roet ned og du har en liste foran dig, der indeholder alt det panorama, du ser, er det som følger at begynde at kigge efter lyset, der ligger mellem skyerne. Tænk endnu ikke på at komme ud af den mentale storm. Bare observere om der er nogen måde, på en eller anden måde, for at komme ud af denne stat.

Det er med andre ord tilrådeligt, at du tror, ​​hvis du har et alternativ til at være bedre. Det spørgsmål du skal spørge dig selv er: Hvad kan jeg gøre for at gøre dette øjeblik bedre?? Konsentrere dig om det alene: i øjeblikket, her og nu. Tal ikke om mellemstore og langsigtede løsninger.

Hvad du behøver, er ikke at løse alle dine problemer, men at finde en vej ud af den mentale storm. Hvad har du brug for og vil have? Et knus? Lyt til en sang, der motiverer dig? Gør en lille øvelse? Spis noget, du elsker? Uanset hvad du tilfredsstiller, er det gyldigt.

3. Kom på arbejde

Når du har opdaget, hvad der kan trøste dig på det præcise øjeblik, skal du ikke vente. Gå efter det. Gør hvad du skal gøre og gør det snart. Hvis du ikke stopper en mental storm i tide, vil du føle dig værre og værre. Også, hvis du lader meget tid passere, vil det være sværere for dig at komme ud derfra. Derfor er du simpelthen nødt til at handle.

Hvad der sker under en mental storm er, at der er et lille sammenbrud i vores tanker og følelser. Vi holder op med at se virkeligheden som det er og forvride panoramaet. Alt ser meget mere alvorligt ud og vanskeligt under denne stat. Det er ikke rigtigt, at verden er sådan. Vi opfatter det på den måde, fordi vi er under omstændigheder, der har frataget os upartiskhed, oversvømmet af frygt og forventninger.

Derfor er det vigtigt at komme ud af den psykiske storm så hurtigt som muligt. Vi skal genoprette ro og tage kontrol igen. I øjeblikke som dette, tænk ikke på noget andet, bare gå tilbage til dit center. Lad resten være til side. Dit sind og dit hjerte fortæller dig at holde pause for at genskabe hvad der sker. Lyt til den stemme, der foreslår det for dig. Efter stormen kommer den rolige og du kan se alt anderledes.

Hver krise er en ny mulighed At livet kan være meget svært på bestemte tidspunkter? Ja, det er sandt. Det vigtige er at være i stand til at lokalisere os foran enhver konflikt med energi og optimisme, idet vi forstår, at vi er væsener med intelligens. Fordi kriser kan være en ny mulighed. Læs mere "