3 ting du skal huske, når du rammer bunden igen

At røre bunden er ikke det værste, der kan ske for dig. Hvis du kommer til bunden, er det fordi du ikke kan falde mere, hvilket åbner en dobbelt måde: Du kan blive der, nedsænket i din egen smerte - det er det værste der kan ske for dig - eller du kan bruge denne fond til at få fart og vende tilbage til op. Men at få styrken til at tage det momentum er ikke altid let, faktisk er det meste af tiden kompliceret, fordi overfladen er lille og glat.

Vi har alle sandsynligvis haft følelsen af ​​at ramme bunden engang, ikke? Hvis det er dit tilfælde, ved du, hvor svært jeg taler. Livet giver os mentale, følelsesmæssige og fysiske udfordringer, der slår os ned, som får os til at føle sig desperate, mørke og forfærdelige. På det tidspunkt er der kun en udgang, for derunder er der intet tilbage.

Men alt dette ved du allerede. Du er faldet og er kommet igen. Som Phoenix fuglen er blevet genfødt fra din aske. At have rørt bunden har lært dig en vigtig lektion i livet. Men som et menneske er du, du ved, at du kan glide igen.

Måske vil frygten for at gå igennem en lignende situation igen lamme dig og forhindre dig i at leve fuldt ud, sænke dine initiativer eller sætte dig i stand til at låse dig selv i din boble. Men det gør kun dig ondt. Og du vil ende op med bunden igen, for frygt er aldrig en god rådgiver.

"Røre bunden blev det solide fundament, som jeg genopbyggede mit liv på"

-JK Rowling-

Lær af tidligere erfaringer

Hvis du læser dette, er det sandsynligvis fordi du er ved at mærke, at du kommer til at ramme bunden, hvis du ikke allerede har gjort det. Og du ved, at hvad der ligner en bundløs pit med et svimlende fald, har faktisk en ende.

Fornæg ikke det, du allerede har levet og ikke skam dig over alle de dårlige ting, du har gennemgået. Fra hukommelsen af ​​den erfarne lidelse vil du være i stand til at forstå og anvende bedre følgende forslag. Når du rammer bunden igen, husk følgende:

Føl din smerte uden vedhæftning, ikke undertryk det

Lad følelserne strømme, giv dig mulighed for at føle den frustration, skuffelse eller endda den vrede, der invaderer dig. At identificere, hvad du føler, er den eneste måde at slippe af den smerte. Hvis du forsøger at distrahere dig selv og tænker på noget andet, vil følelser fortsætte med at vokse, kæmper for at finde dit sted i dit sind.

Føl din smerte uden at blive knyttet til det. Lad det bare flyde. Se ikke efter løsninger, ikke se efter skyldige, tænk ikke på handling. Bare føl. I modsætning til hvad det kan synes, vil disse følelser ikke fortære dig, men vil ske og efterlade dig fri.

Tag lidt tid til at reflektere

Det er refleksion, der ændrer alt. Du har brug for tid til at give mening til det, du har levet og forstå, hvordan det har påvirket dig. Når du har ladet følelserne flyde, er det tid til at begynde at lindre dit sind og lette dit hjerte. Det er på tide at lære en ny lektion.

Men reflekterende betyder ikke at leve skylden, men at være opmærksom på vores ansvar, tilgive os selv og træffe positive beslutninger, der gør os stærkere. Dette kan tage mere eller mindre tid. Tag det du har brug for. Bare en dyb refleksion, der som følge heraf lærer en lektion, hvad der hjælper dig ud af hullet.

Hvis i efteråret vores selvværd forbliver solid, bliver det meget lettere at komme op. På denne måde drage fordel af dit fald som en mulighed for at demonstrere den kærlighed til dig selv. Behandle mig i det mindste med den samme hengivenhed, du giver andre, den der respekterer og tilgiver, den der giver en mulighed, den der ikke forsøger at pålægge ændringer i strid med hvad der er.

Se, at dit sind flyder

Mange mennesker, der føler at de har ramt bunden, må ikke afbryde deres problemer. De sætter sig ned for at tænke og romme om alt, der er dårligt i deres liv. Men det faktum at finde en hindring betyder ikke, at du ikke kan tage en omvej og finde noget endnu smukkere på den nye måde.

For at komme ud af hullet, i stedet for at vende tingene rundt, er det bedst at finde en aktivitet, der gør det muligt for vores sind at flyde. Kreative aktiviteter, musik, motion eller meditation giver os mulighed for at forlade et øjeblik af det skadelige og mættede rum, hvor vi befinder os i at flytte til et nyt stadium og vende tilbage med fornyet energi.

Modstandsdygtighed, vær stærk trods storme Modstandskraft er en færdighed, vi alle kan lære at styrke. Find ud af, hvad der er karakteristika for modstandsdygtige mennesker og træne dem. Læs mere "