3 ting, jeg lærte, da jeg levede med min mørke fange, depression

Depression dværgede mig, indtil jeg kom ind i mørke udsparinger i en konch shell. Derefter lyttede jeg på verdens rygter i den store afstand af min ensomhed. Jeg bemærkede endda mursten af ​​dem, der dømte mig at være svage, der fortalte mig, at andre "for at opmuntre mig, at livet er to dage." dog, Min depression varede fem år, nok tid til at lære alt om hende.

tit, dem, der overvinder en psykisk sygdom eller en sygdom med særlig tyngdekraft kaldes helte, og det er ofte understreget dimensioner som mod og mod, der er vist til at møde dette vanskelige øjeblik. Men den, der har gennemgået det, ved, at de er vitale instanser, hvor der ikke er nogen anden mulighed, der er ingen anden vej end at være stærk og passe på, at ingen er værste fjende dukker op: overgivelse.

"Smerte er ikke at få dig til at lide. Smerten er at gøre dig mere opmærksom. Og når du er bevidst, forsvinder elendighed. " Osho-

På den anden side advarer undersøgelser og rapporter fra WHO gentagne gange os om det Graden af ​​depressive lidelser øges kun hvert år. Blandt disse data, nysgerrigt, giver normalt ikke data om mennesker, der kommer ud af det godt, hvor der hersker loven, der markerer tristheden.

Dette skyldes hovedsagelig en kendsgerning, der blev fremhævet på WHO-kongressen i år. 7 ud af 10 personer modtager ikke den mest passende behandling, med hvilken skyggen af ​​depression kommer og går, og når det ser ud som det sædvanligvis er det mest almindelige, ty til den enkleste behandling: stoffer. Derfor ville en mere holistisk, multifaktorial tilgang være nødvendig.

så, Depression, der ikke behandles ordentligt, bliver lidt efter lidt en kvælende lejer Det forstyrrer vores sind, som lukker vinduerne og sænker gardinerne i vores håb om at opnå det, der glæder os meget: at blive fanger i vores eget hjem. Det er ikke let at sætte orden i et sådant kaos. Det er ikke let at få det til at gå ud, desinficere det, forkæle det ...

dog, selv den mest alvorlige depression kan overvindes ved korrekt behandling. Og når vi gør det, forlader det os normalt nogle værdifulde lære, der er værd at huske på.

1. Desinficering af stigmatisering af depression

Depression er et stigma. Det er ligegyldigt, at vi er i informationsalderen, at vi har adgang til flere data ... Intet af det betyder noget, fordi depression ikke taler om, det er ikke en behagelig eller nem samtale, og nogle gange kan det endda være et ægte tabu. For eksempel er det ved mange lejligheder, når den moder, der lige har født, ikke kan med sit liv og føler sig ude af stand til at passe på hendes nyfødte barn.

Hvordan vil du forstå dit miljø, der lider af postpartum depression, hvis det "naturlige" er, at du føler dig lykkeligere end nogensinde? Endnu mere, hvis vi gjorde en undersøgelse for at undersøge, hvilke ideer den generelle befolkning har om depression, er det mere sandsynligt, at begreber som "svaghed", "kvinde" eller "overgivelse" vil dukke op..

Disse helt forspændte ideer fører mange gange at folk er begrænset i fængsel til deres egen stilhed, frygter andres dømmekraft og udsynet med at observere uden forståelse. Sådan isoleres fødslen på grund af den manglende forståelse, at personer med depression føler sig udenfor den boble, de har skabt for at beskytte sig selv.

Det er nødvendigt at vide, at depression ikke diskriminerer, at det kan påvirke os alle uden at skelne mellem køn, social skala eller livsstil. Og ofte, og det må være klart, er det de stærkeste mennesker, som tidligere har tendens til at falde ind i denne dybe afgrund.

2. Depression kommer aldrig alene

Depression kommer normalt sammen med bittere og hengivne allierede, som det er tilfældet med angst eller panikforstyrrelser eller stress... Mange definerer det næsten som værende inden for et fly, der er ved at gå ned.

Hjertet accelererer, konstant frygt forvandler os til en person, som ikke er i stand til at bevare kontrollen over ens liv. i en person, der næsten ikke sover eller sover meget, er der en person, der knapt spiser eller som derimod oplever en hedonisk sult.

Hver person vil opleve en bestemt symptomatologi der vil give form for lidt til et mørkt kalejdoskop af uendelige nuancer og bitter lidelser. Således og næsten natten over vil personen tage antidepressiva til at behandle angst, beta-blokkere for at bremse det accelererede hjerte, medicin for at reducere kvalme og sovende piller om natten..

3. Nu er jeg en meget mere medfølende person med mig selv

Depression kan ikke helbredes om en måned eller to. Nogle gange har vi brug for år. Hver af dem lever sin proces på en måde, hver af dem kommer ud af hans ensartede recesses i hans eget tempo og med sin egen musik. Det er som at finde vej hjem igen efter at være gået tabt i en ørken, der giver blinde stift, ubesværet, uden kompas, uden styrke ... og uden håb om at forlade en dag der.

• Depression er lært og også unlearned. Fordi det nogle gange er nødvendigt at efterlade mange ting, ændre vaner, revurdere visse vitale mål og først og fremmest forkaste den klassiske ide om, at "man kan gøre alt".
• Overvinde denne sygdom hjælper os med at udvikle en meget mere medfølende intern stemme. Den der da har lært at fortælle os "Stop, tag tid for dig selv", "stop disse tanker, du behøver ikke at være så krævende med dig selv" ...

"Jeg vil ikke være fri for farer, jeg vil bare have modet til at møde dem"

-Marcel Proust-

Til gengæld og for at afslutte, denne medfølelse tillader os også at tage mere kontakt med det, der er født i os at forstå vores behov, vores begrænsninger og selvfølgelig altid at have den værktøjskasse, der er ved at holde den "sorte hund" væk fra depression -som Winston Churchill selv sagde-.

Hver enkelt vil komme ind i den dyrebare æske med førstehjælp, hvad der virker bedst for dig: skrive, sport, gåture, læse, chatte med venner ... Disse er strategier til at dyrke daglige, følelsesmæssigt positive og helbredende vaner i livet, der holder os bølgende, som redder os, og som bringer os tættere på den version, som vi kan lide os selv: folk der smiler igen.

Flydende angst: tomrummet hvor alle mine frygt og usikkerheder lever. Jeg frygter ikke noget specielt, men i virkeligheden ... skrækker alting mig. Fordi flydende angst er sådan, er det den usikkerhed, der lurker og fanger mig ... Læs mere "