Frygt for fiasko når man forudser nederlag immobiliserer os

Ingen tvivler på, at livet er fuld af tilbageslag og øjeblikke af ubehag eller smerte, men det er også sandt, at en stor del af vores ondskab er fremstillet af vores egen fantasi. Frygten for at fejle er et perfekt eksempel på dette.

Og selv om vi har en tendens til at tro, at vi er fundamentalt rationelle væsener og handle i overensstemmelse med logikken, når vi træffe vigtige beslutninger, der vil påvirke os meget, sandheden er, at det ikke er; det enkle faktum at tænke meget om fiasko kan fungere som en fælde der begrænse vores frihed.

Frygten for at mislykkes som en mentalfælde

Meget af det, vi gør, er født af frygt for fiasko. At handle på en bestemt måde og udføre handlinger på en bestemt måde betyder ikke at opretholde en proaktiv holdning; Selv om det lyder mærkeligt, er der ting, vi gør, bare fordi de tillader os at forblive i en passiv tilstand, det vil sige inden for vores komfortzone.

Således vil vi kunne tegne komplicerede planer og gøre en stor indsats for at skabe en overbevisende undskyldning (mod andre), der gør det muligt for os ikke at skulle starte projektet hvad spænder os.

Frygten for fiasko er noget, der lammer os, men på samme tid gør os villige til at bruge tid og kræfter på ikke at forlade comfort zone og ikke behøver at stå over for risikoen for fiasko.

Forlængelsen af ​​analysen

Den nysgerrige ting om frygten for at svigte er, at den kan camoufleres på mange forskellige måder. For eksempel kan det ved visse lejligheder tage form af analyseforlamning. Dette er et begreb, der refererer til de øjeblikke, hvor det faktum at have en eller flere beslutninger får os til at forblive uden at vælge uden nogen af ​​de tilgængelige muligheder.

Lammelsen af ​​analysen kan forstås som en fejl i rationel beslutningstagning, når ingen af ​​mulighederne er gode nok, men det kan også være frygt for fiasko, forklædt som rationalitet. Disse øjeblikke i tanken i loop hvor beslutninger træffes sparsomt, og når de forsvinder at vende os tilbage til udgangspunktet er en af ​​de mest frustrerende oplevelser, der findes, men de har også en anden negativ konsekvens: de holder os på stedet uden at kunne bevæge sig, med alle de konsekvenser, det indebærer.

Bekæmp frygten for at svigte

Teoretisk set frygten for fiasko er ikke dårligt i sig selv, fordi det er simpelthen en ubehagelig følelse baseret på rationelle idéer, som ville mislykkes i vores målsætninger kan ikke være så positiv som indebærer lykkes, og hvis dette var tilfældet, ville det betyde at projektet eller beslutningen betyder lidt for os.

Men i praksis, når vi holder op med at tænke på frygten for at fejle, er det normalt, fordi dette er blevet et problem, en hindring.

og hvordan man forhindrer frygten for at mislykkes i at skade os? Til dette kan du følge disse retningslinjer.

1. Skriv ned et beslutningstræ

Skriv på et ark papir de muligheder, der strækker sig foran dig, med dets forskellige forgreninger, hvor de mulige konsekvenser af hver af dem er repræsenteret. Ud for hver af mulighederne skal du skrive ned sandsynligheden for, at du mener, at de skal forekomme, idet det er givet, at du har lavet alle de tidligere beslutninger, du har lavet til det tidspunkt. For at gøre dette skøn så rimeligt som muligt, Du kan bede om en anden udtalelse.

Derefter skal du skrive ned ved siden af ​​hvert muligt scenario, i hvilket omfang denne mulighed vil have eller forstyrre dig. Ved at kombinere disse to typer informationer for hver af mulighederne, kan du lave et andet "beslutningstræ" hvor grenene er arrangeret fra venstre mod højre i henhold til mulighederne for forekomsten, og du kan farve hver enkelt med en palette af farver, der går fra rød til grøn, og det udtrykker den grad, hvor du vil have alt til at ske.

Dette farvede beslutningstræ kan hjælpe dig meget, når det kommer til at rationelle beslutninger overlapper med frygten for at fejle.

2. Indstil kortsigtede mål

Når du først har klart, hvilken mulighed der er rationelt mere egnet til dig, og at alt hvad du bortset fra er simpel frygt for svigt, er sætte mål på kort sigt den ideelle måde at forpligte sig til den beslutning. Derudover vil det gøre det sværere at falde ind i "Jeg skal gøre det i morgen", hvilket kan være en form for frygt for at fejle camoufleret.

3. Forplig dig selv til at gøre det før andre

En anden måde at gøre frygten for fiasko mislykkes, er at forpligte sig til at gøre, hvad du frygter for andre. På denne måde kan du bruge logikken med frygt for at mislykkes på egen hånd, da du begynder at frygte muligheden for ikke at opfylde dit ord.

På en måde at bekæmpe denne tilstand af psykologisk lammelse Det er godt at finde måder at selvstyre dig selv til at gøre det rigtige, og denne mulighed er effektiv (undtagen i tilfælde af patologisk afhængighed, i hvilket tilfælde det er vigtigt at gå til en specialist).