Bange for at tale med folk 4 teknikker til at overvinde det

Frygten for at tale med folk Det er et af de problemer, der er baseret på angst, der giver de fleste problemer for en stor del af befolkningen, hvis livsstil kræver hyppig interaktion med andre.

Det er et problem, som afspejles i dag til dag, da næsten enhver samtale med nogen relativt lidt kendt, men dagligdags, sandsynligvis vil føre til nerveproblemer. At anerkende eksistensen af ​​et problem med disse egenskaber indebærer imidlertid ikke at vide, hvordan man løser det.

For dette er der ingen magiske opskrifter, der gør ubehaget forsvinde natten over, men der er teknikker, der gør det muligt at strukturere en læring med det formål at overvinde frygten for at tale med mennesker. Nedenfor vil vi se, hvad de grundlæggende retningslinjer skal følges, selvom ingen læsning kan matche resultatet opnået ved at arbejde med en professionel psykologi i hvert tilfælde.

• Måske er du interesseret: "Sådan overvinder frygten for at tale offentligt? 5 nøgler"

Sådan overvinder frygten for at tale med folk?

For bedre at forstå de trin, der skal følges, når du laver nerverne, når du taler med andre, holder op med at plage os, må vi først huske på, at hver dialog er unik.

Det, vi vil ændre, er det generelle mønster, hvilket gør frygten for at tale med andre udbredt; men vi bør ikke sigte på at gøre det umuligt føler frygt eller usikkerhed, når i nærvær af nogen. Denne idé, som virker så grundlæggende, er grundlæggende, og derfor er det nødvendigt, at vi gennem hele processen har det til at genanalyse alt, hvad der sker for os, for ikke at frustrere os selv og give op..

Med dette i tankerne, lad os se, hvad er de retningslinjer, der forbereder disse tips til at holde op med at være bange for at tale med folk. For at bemærke resultaterne skal du anvende dem i din daglige dag, og forvent ikke betydelige resultater fra de første timer; Bemærk fordelene tager normalt flere dage.

1. Arbejde med dit selvkoncept

En af de komponenter, der kommer i spil i denne klasse af angstproblemer, er selvværd. Specielt problemerne med selvværd. Dette behøver dog ikke at betyde, at de, der føler sig usikre i en dialog med nogen, mener, at de er mindre værd end den anden, heller ikke at de er mindre dygtige generelt..

Troen er, at du har mindre konversationsværdi; at selve ordene ikke flyder det samme eller indholdet af det der er sagt, er ikke så interessant som i samtalepartneren eller samtalepartneren. Denne idé bliver en selvopfyldende profeti, da den usikkerhed, den genererer, gør opmærksomheden opdelt imellem hvad der er gjort og hvad der siges og frygten for hvad der er sagt og gjort. Resultatet fører til sparsom eller uorganiseret tale.

Derfor er det vigtigt at fokusere på de styrker, man har, når man konfronterer en daglig samtale. For at gøre dette må vi ikke fokusere på oplevelsen eller evnen til at tale flygtigt med fremmede, da det er indlysende, at vi for øjeblikket ikke har den kvalitet; men vi kan se på, hvad der gør os i stand til bringe interessant indhold til en samtale.

Hvis du for eksempel har universitetsstudier eller har stor erfaring inden for et fagområde, som du mener kan være interessant, husk dette og associer det med din identitet, så hjælper du med at føle, at du vil forholde dig til folk med bedre udstyr.. Det samme kan siges, hvis du i din alder har stor erfaring med livet, eller hvis du er en person med en masse nysgerrighed, og du har allerede stillet mange spørgsmål, som andre ikke engang har tænkt på.

• Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

2. Se på konversationsgulvet

Langt de fleste samtaler har ikke meget stof. Lær at stoppe et øjeblik og analysere det bogstavelige indhold af hvad der sker i en normal og almindelig dialog, der ikke har noget at gøre, for eksempel med arbejdskonteksten: sætningerne tager meget af dialogen, sætningerne har til formål at vise respekt og interesse for den anden de tjener ingen anden funktion end at udtrykke venlighed, og generelt udviser de ikke en stor generel kultur eller en forbløffende intelligens.

Denne type af minimumskrav, der opstår i samtaler, hvad der kan kaldes "conversational floor". At være over dette er praktisk talt som at øve for en større udfordring, som aldrig kommer, en slags simpel vejledning om, hvordan man interagerer med andre gennem ord. I almindelighed ønsker ingen at blive brugt meget grundigt i hver dialog, du har hele dagen, så du bør ikke gøre det selv.

Men hvis du på trods af at være opmærksom på dette bemærker du, at du sidder fast eller blokeret, dette du bør ikke tro at dine mentale evner er små. Det er simpelthen et tegn på, at hvor der først var et hav af forskelle mellem dig og andre, er der kun en meget skrøbelig barriere: angst. Når det forsvinder, vil alt blive meget mere flydende.

3. Husk ikke sætninger, spørgsmål

Memorisering sætninger til brug i en samtale er en fælde, hvor du ofte falder meget for at forsøge at gøre frygten for at tale med folk forsvinder.

Det virker ikke bare fordi det tilføjer kognitivt mere krævende opgaver, end det ville forekomme, hvis man ikke tager højde for dem: den simple kendsgerning tænk på, når det er mere gunstigt at bruge en af ​​disse linjer af dialog Det distraherer allerede meget. Det kan være nyttigt, hvis du allerede har en vis lethed i samtalerne, men ikke i starten.

I stedet for at bruge denne ressource, Vælg at fokusere på at lytte til, hvad den anden person siger og bygg din deltagelse i dialogen ved at reagere på det, du finder interessant. På denne måde får du en mere naturlig deltagelse fra starten, som det ville ske i en dialog, hvor du ikke havde nogen bekymring, og du ville have en måde at møde konversationen på, idet du vidste, at du ikke behøver at være den mest snakkesomme del i bytte at gøre dine indgreb meningsfuldt.

• Måske er du interesseret: "7 trin til at vide, hvordan man skaber bedre samtaler"

4. Lær at afstand dig selv

Som vi har set, alle samtaler de har en stærkt konventionel og forudsigelig side. I mange tilfælde kan det, som nogen siger i 5 eller 6 interventioner, allerede forudsiges fra deres første indgreb, og alt der kommer efter er kvalifikationer. På samme måde er der også sætninger, der tjener til at betyde, at man lytter, den ene er enig, osv. En reel dialog er meget forskellig fra hvad der ville ske i de fleste romaner, eller i film som Tarantino's.

Når vi har dette klart og observerer det, tillader vi at forblive over denne type interaktioner og se dem som om de næsten var en teatralisk repræsentation, hvor der er lille indhold og meget spredt gennem sætningerne. Dette vil tjene til at gøre en del af spændingen væk. På samme måde som du forstår, hvorfor hver person bruger disse tilsyneladende irrelevante komponenter på trods af at de bidrager lidt, vil du også gøre det uden komplekser, da frygten går væk.