Frygt for usikkerhed 8 nøgler til at overvinde det

Mennesker kan være bange for de mest forskelligartede grunde, og selvom vi ofte forbinder dem med noget negativt, er det til tider en adaptiv reaktion, der forekommer i farlige situationer, så det har været nyttigt for udviklingen af ​​vores art.

Men ikke alle frygt har denne positive egenskab. Nogle mennesker kan opleve irrationel frygt eller overdreven bekymring for harmløse stimuli eller situationer, der ikke er virkelig negative. En af disse frygt er frygten for usikkerhed eller det ukendte, en følelse der forstyrrer vores personlige udvikling og vores forandringsproces til det bedre.

• Relateret artikel: "7 frygt og frygt, der begrænser din personlige og arbejdsmæssige succes"

Nøgler til at overvinde frygten for usikkerhed

Frygten for usikkerhed kan deaktivere, fordi det ikke tillader at forlade komfortzonen. Personen foretrækker den dårlige kendskab til, hvad der kan komme.

Men hvordan er det muligt at overvinde frygt for det ukendte? I de følgende linjer forklarer vi det for dig.

1. Accepter det

Frygten for usikkerhed er en frygt for, at en større eller mindre grad kan påvirke nogen, men nogle mennesker på grund af den store tillid, de har i deres chancer, sund selvværd, de har, og den lethed af selv-motivation, de formår at overvinde den. På den anden side, frygten for usikkerhed giver stor ubehag, Men det værste af alt er, at det immobiliserer den person, der lider af det, da det føder udseendet af tanker, der saboterer vores egne læringsmuligheder og udfører interessante projekter. Det lader os ikke være, hvem vi vil være, eller udnytte vores fulde potentiale.

En af de bedste måder at overvinde frygten for usikkerhed på er at acceptere den. At acceptere, at frygt eksisterer, og at bekymringer om fremtidens usikkerhed er ramt af hele verden. Acceptere oplevelsen hjælper med at reducere angst, da kroppen slapper af og ikke bliver defensiv.

2. Forsøg det og træffe foranstaltninger

Denne frygt er karakteriseret ved at være i mange tilfælde en irrationel frygt; derfor er det svært at slippe af med ham. Disse irrationelle frygt opstår, fordi vi uddyber visse hypoteser om fremtidige situationer, hypoteser om, at vi ikke kommer i kontrast, og derfor ved vi ikke, om de er sande.

Mange gange, når vi går fremad og handler imod vores frygt, vi vil indse, at disse begrænsende tanker ikke var realistiske og vores forudsigelse af fremtiden var forkert. Derfor kan vi på trods af at have en vis frygt og bekymring over forandring og usikkerhed ved at udsætte os for denne frygt hjælpe os med at indse, at vores tanker blot var det, forspændte fortolkninger og ikke virkeligheden.

3. Lev nuet

Når vi føler frygt for usikkerhed, er det fordi vi lever nedsænket i uvirkelige forventninger, Det er, hvad vi synes er ikke sandt (eller i det mindste ved vi ikke i det øjeblik). Så for at holde sindet væk fra fremtiden, bedre at have det i nutiden, hvilket er den eneste gang vi kan leve.

Det betyder ikke, at vi ikke kan have mål og planlægge dem, men du skal røre med dine fødder på jorden og leve her og nu i sin fylde.

4. Øv selvmedlidenhed

Selvmedlidenhed henviser til acceptere de fejl, der kan ske i vores liv og behandle os selv med kærlighed. Folk kan være meget svært på os selv, og når tingene ikke går vores vej, kan vi være vores værste kritikere. Derfor er det ikke kun nødvendigt at acceptere erfaring og leve nutiden, men vi må have en ikke-fordømmende mentalitet over for os selv og behandle os med medfølelse.

5. Mindfulness praksis

Mindfulness er en praksis, der indeholder alle de tidligere punkter. Selvom psykologi kan anvendes som en terapeutisk metode, fordi nogle programmer som kognitiv terapi baseret på Mindfulness (MBCT) eller Program Stress Reduktion Baseret på Mindfulness (MBSR) er en livsfilosofi med nogle grundlæggende principper, der kan forbedre vores følelsesmæssigt helbred.

Det består i at blive en observatør af oplevelsen, har en ikke-dømmende mentalitet, behandle sig med medfølelse og leve i her og nu. Udover at være opmærksom på den virkelighed, der omgiver os, hjælper det også med at udvikle opmærksomhed takket være forskellige teknikker som meditation.

• Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål "

6. Se efter motivation

Et redskab, der kan være nyttigt at overvinde frygten for usikkerhed er find vores motivationer, Gør dem opmærksomme og planlægge vores mål, så vi får et mere realistisk billede af fremtiden, der venter os. I den forstand er det vigtigt at sætte kortsigtede mål for at gå trin for trin i retning af større mål.

7. Forbedre din selvtillid

Selvtillid er nøglen til enhver forandringsproces. Faktisk selvtillid eller høj selvværdighed hjælper os til at styrke os selv i lyset af forandringen og at tro, at de udfordringer, vi antager, er mulige og opnåelige. Selv om overbevisning eller falsk selvtillid ikke er god, tillader selvtillid, at man står over for frygt for usikkerhed med garantier.

8. Brug coaching

Nogle gange kan det være svært at gennemføre forandringen og overvinde frygten for usikkerhed, fordi vi ved os selv, vi ved ikke, hvor vi vil skyde, og vi er heller ikke i stand til at motivere os selv. I disse tilfælde Det er interessant at søge hjælp fra en psykolog med speciale i coaching så gennem forskellige dynamikker og øvelser kan du reflektere over hvem du er, den måde du vil gå på og dermed styrke dig selv foran livet og ændre.

Nogle af fordelene ved coaching er:

• Hjælper med at planlægge mål og opnå realistiske mål
• Tag ned begrænsende overbevisninger som frygt for usikkerhed
• Det gør dig mere kreativ
• Giver fleksibilitet og tilpasningsevne til forandring
• Empodera
• Reducerer stress og giver dig bedre mulighed for at klare tiden
• Det gør dig mere selvbevidst
• Øg selvtilliden
• Hjælp til at komme videre
• Forbedre trivsel

Hvis du vil vide mere om disse fordele, kan du læse denne artikel: "De 10 fordele ved coaching (nøgler til din personlige udvikling)"