De 5 faser af langsom bølge søvn ved REM

Tidligere blev det antaget, at drømmen simpelthen var faldet i hjerneaktivitet, der opstår under vækkelse. Men vi ved nu, at søvn er en aktiv og stærkt struktureret proces, hvor hjernen genopretter energi og reorganiserer minder.

Analysen af ​​drømmen udføres fra sin opdeling i faser, hver af dem med sine karakteristiske egenskaber. I denne artikel vil vi beskrive de fem faser af søvn, som igen kan opdeles i perioder med langsomme bølger og de af hurtige bølger, bedre kendt som "REM søvn".

• Relateret artikel: Typer af hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma

Faser og sovecykler

Drømmen blev lidt forstået indtil midten af ​​det 20. århundrede, da det begyndte at blive videnskabeligt undersøgt gennem registre over elektroencefalografisk aktivitet.

I 1957 beskrev fysiologer og forskere William C. Dement og Nathaniel Kleitman fem faser af drømmen. Dens model er stadig gyldig i dag, selvom den er blevet moderniseret takket være udviklingen af ​​nye analysemetoder.

Drømmens faser, som Dement og Kleitman foreslog, og som vi vil detaljere i denne artikel de opstår kontinuerligt, mens vi sover. Drømmen er struktureret i cyklusser, det vil sige successioner af faser på mellem 90 og 110 minutter ca.: vores krop går igennem mellem fire og seks sovecykler hver nat, som vi hviler ordentligt.

I løbet af den første halvdel af natten dominerer de langsomme faser af søvn, mens hurtig søvn eller REM er hyppigere som natten skrider frem. Lad os se, hvad hver af disse slags drømme består af.

• Måske er du interesseret: "10 kuriositeter om drømmene afsløret af videnskaben"

Sove af langsomme bølger eller ingen REM

Langsom søvn udgør ca. 80% af den samlede søvn. I løbet af de fire faser, der udgør den cerebrale blodgennemstrømning, falder i forhold til vågenhed og REM søvn.

Non-REM søvn er præget af overvejende langsom hjernebølger, der indikerer en nedsat elektrisk aktivitet i centralnervesystemet.

Fase 1: følelsesløshed

Fase 1 i søvn, som tegner sig for mindre end 5% af den samlede søvn, udgøres af overgangsperioderne mellem vågenhed og søvn. Det vises ikke kun, når vi falder i søvn, men også mellem de forskellige cykluser i søvn.

I denne fase mister vi gradvist vores bevidsthed om miljøet. Ofte forekommer prodromer af drømmeaktivitet kendt som hypnagogiske hallucinationer, især hos børn og hos personer med narkolepsi.

Under følelsesløshed primært alfa bølger optages, De opstår også, når vi slapper af under vågen, især med lukkede øjne. Desuden begynder theta bølger at fremstå, hvilket indikerer en endnu større afslapning.

Således er hjerneaktivitetskarakteristikken for fase 1 ligner den, der opstår, mens vi er vågen, og derfor er det i disse perioder sædvanligt at blive vækket af relativt lette lyde, for eksempel.

Fase 2: lys søvn

Lys søvn følger perioder med følelsesløshed. Under fase 2 den fysiologiske og muskulære aktivitet falder signifikant og afbrydelsen med miljøet intensiverer, så drømmen bliver dybere og dybere.

Dette er relateret til den større forekomst af theta-bølger, langsommere end alfa, og udseendet af søvnspindler og K-komplekser; Disse udtryk beskriver oscillationer i hjerneaktivitet, der fremmer dyb søvn, hæmmer muligheden for at vågne op.

Fase 2 i drømmen det er den hyppigste af de 5, svarende til ca. 50% af den samlede nat søvn.

Faser 3 og 4: Delta eller dyb søvn

I Dement- og Kleitman-modellen består den dybe søvn af faser 3 og 4, selvom den teoretiske differentiering mellem de to har mistet popularitet, og i dag er de normalt tale om sammen..

Den langsomme søvn optager mellem 15 og 25% af det samlede antal; ca. 3-8% svarer til fase 3, mens de resterende 10-15% indgår i fase 4.

I disse faser dominerer deltabølgerne, som svarer til den dybeste drøm. Derfor er disse perioder almindeligt kendt som "slow wave sleep".

Under langsom søvn reduceres fysiologisk aktivitet kraftigt, selv om muskeltonen øges. Det vurderes, at vores krop hviler og genvinder mere markant i disse faser end i resten.

Mange parasomnier er karakteristiske for langsom vågesøvn; Specielt i disse faser forekommer de fleste af episoderne af natterror, somnambulisme, somnilochia og nattlige enuresis..

• Måske er du interesseret: "Sleep lammelse: definition, symptomer og årsager"

Hurtig bølgedrøm eller REM (fase 5)

De hurtige øjenbevægelser, der forekommer i denne fase, giver den sit mest kendte navn: MOR, eller REM på engelsk ("hurtige øjenbevægelser"). Andre fysiske tegn på REM søvn er det stærke fald i muskeltonen og stigningen i fysiologisk aktivitet, modsat dyb søvn.

REM-faserne er også kendt som en paradoksal drøm fordi i denne fase er det svært for os at vågne på trods af, at de overvejende hjernebølger er beta og theta, svarende til vækkelsesværdigheden.

Denne fase udgør 20% af den samlede søvn. Andelen og varigheden af ​​REM søvn øges gradvist som natten skrider frem; dette er relateret til den større tilstedeværelse af levende og fortællende drømme i de timer forud for opvågnen. På samme måde opstår mareridt i REM-fasen.

Det menes at REM sover er afgørende for hjernens udvikling og konsolidering af nye minder, samt dets integration med dem, der allerede eksisterede. Et argument til fordel for disse hypoteser er, at REM-fasen er forholdsmæssigt større hos børn.