Teorien om egoudmattelse er der begrænsede mentale ressourcer?

Teorien om ego udmattelse antyder, at der er en tilstand af nedslidning af psykisk energi så vigtigt, at det kan forværre vores evne til selvregulering, i det mindste midlertidigt.

Blandt andet har denne teori lov til at svare på spørgsmål som: Hvorfor er det sværere at udføre en opgave, når vi har udsat os for slid eller mental konflikt? Hvad er de begivenheder, der genererer ego udmattelse? Gør indsatsen for at indeholde adfærd et fald i vores selvregulering?

Gennem mange undersøgelser har udmattelsesmodellen givet os mulighed for at analysere de elementer, der er involveret i vores evne til at træffe beslutninger og udføre opgaver, der involverer mental indsats. I denne artikel vil vi se, hvad ovenstående består af og gennem hvilke studier det er blevet forklaret, samt nogle manifestationer af dette psykologiske fænomen i hverdagen.

• Relateret artikel: "Dualism in Psychology"

Teori om egoudmattelse: Selvregulering er begrænset?

Et af de emner mest studerede af psykologi har været selvregulering, betragtes som "I" evne til at ændre sin egen adfærd. Denne evne er meget nyttig i adaptive termer, da giver os mulighed for at tilpasse vores handlinger til miljøets krav.

I denne forstand indebærer selvregulering et sæt beslutninger, vi laver for at indeholde en impuls eller adfærd. Det vil sige, at der er en vigtig komponent af "vilje", som igen afhænger af evnen til "jeg" til at udøve det.

Fra de første psykoanalytiske teorier er "I" ("egoet") blevet beskrevet som en del af psyken, som hele tiden skal håndtere den eksterne virkelighed, formidle mellem interne konflikter eller ønsker og ydre pres. Men dette opnås ikke fra intet. At nå det, egoet skal gøre brug af et vigtigt niveau af psykisk energi.

I nyere tid bekræfter teorier som ego udmattelse, at der er en form for energi eller psykisk kraft involveret i volitionelle handlinger. På den måde er psykisk energi en uundværlig ressource for at opnå selvregulering. Men har vi ubegrænsede reserver af den energi? Hvis ikke, hvad sker der med vores vilje?

Teorien om udmattelse antyder præcist, at afhængigt af den energi, der er til rådighed for os, kan vi indlede frivillig adfærd, eller ej (vi vil hurtigt afstå fra opgaverne på grund af manglende energiressourcer). Med andre ord, Selvregulering kan ændres, hvis der tidligere har været udmattelse af psykisk energi.

• Måske er du interesseret: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

Baumeister og andre repræsentative undersøgelser

Psykolog Roy Baumeister, en pioner i denne teori, definerer "ego udtømning" (ego udtømning oprindelig) som en stat, hvor "jeg" ikke har alle de ressourcer, det normalt besidder. Derfor er nogle af de udøvende funktioner, som det er ansvarlig for (som selvregulering, beslutningstagning og adfærdsmæssig aktivering) afhængig af, hvor mange af disse ressourcer der er forbrugt eller er tilgængelige.

Denne forsker foreslår, at en vigtig del af "I" har begrænsede ressourcer, som bruges til alle handlinger, der involverer ens vilje. Det vil sige at at være begrænset, når ressourcerne ikke for alle handlinger, i det mindste ikke hvis de fremlægges efter hinanden.

Som et psykologisk fænomen gør ego udmattelse således "I" midlertidigt mindre dygtige og mindre villige til at fungere optimalt, forringe senere opgaver. Med andre ord, efter at have lavet en vigtig mental indsats, er "jeg" udmattet og skaber en tilstand af træthed eller afslapning, hvor personens evne til selvregulering forringes..

Faktisk har nogle undersøgelser set, at de bestræbelser, vi gør for at tilpasse sig stressede situationer, indebærer en "psykisk pris" så høj, at skader eller forringer efterfølgende aktivitet (selvom det involverer aktiviteter, der ikke er relateret til stresssituationen).

For eksempel er den mentale indsats for at indeholde adfærd, der genererer fornøjelse; som når vi forsøger svært at følge en kost, og ved den første mulighed for at nyde en behagelig mad går vores selvregulering betydeligt (vi spiser mere).

Et andet eksempel er en undersøgelse hvor det blev vist, at når en person forsøger ikke at tænke på en hvid bjørn, genererer denne selvreguleringsøvelse så meget ego udmattelse, at folk overgiver hurtigere, når de udfører en senere opgave (selvom de tilsyneladende ikke har noget at gøre med den hvide bjørn, som en anagram test).

Ligeledes foreslår andre undersøgelser i ego udmattelsesteknologi at vigtige mentale indsatser, såsom kognitiv dissonans og følelsesmæssig undertrykkelse, skaber ego udmattelse og de har indflydelse på efterfølgende beslutningstagning. På samme måde har nogle studier antydet, at jo større egoet er udmattelse, mindre skyldfølelse og / eller empati. Og med dette er mindre sandsynlighed for at udøve prosocial adfærd.

Sådan genoprettes egoenergien?

Som vi har set, er udmattelse et fænomen til stede i mange af vores daglige aktiviteter. Men denne teori har ikke kun tilladt os at analysere konsekvenserne af slid af psykisk energi i vores beslutninger, evner og adfærd.

Teorien om egoudmattelse har også givet os mulighed for at analysere betydningen af ​​grundlæggende spørgsmål for at kompensere for træthed, som hvile. Braumeister selv har sammen med sine samarbejdspartnere foreslået det der er kompenserende og genoprettende foranstaltninger af psykisk kraft: Sov og positive følelsesmæssige oplevelser, hovedsagelig.

I samme vene har andre forskere studeret kompensationen for ego udmattelse gennem behagelige og glædeligt fysiologiske oplevelser. For eksempel testning af fødevarer eller drikkevarer med højt glukoseindhold.

I samme forstand er der observeret en vigtig aktivering af hjertefrekvensen før den store indsats for at udøve selvkontrol (indsats der er højere til mere udmattelsesniveau), hvilket betyder, at den psykiske indsats har direkte konsekvenser i vores krop.

Bibliografiske referencer:

• Baumeister, R. og Vohs, K. (2007). Selvregulering, Ego Depletion og Motivation. Social and Personality Psychology Compass, 1 (1): 115-128.
• Baumeister, R. (2002). Ego Depletion og Self-Control Failure: En Energimodel af Selvets Executivefunktion. Selv og identitet, 1 (2): 129-136.
• Baumeister, R., Bratslavsky, E., Muraven, M. og Tice, D. (1998). Ego udtømning: er det aktive selv en begrænset ressource? 74 (5): 1252-1265.
• Bejarano, T. (2010). Selvregulering og frihed. Thémata. Filosofi Magazine. 43: 65-86.
• Hagger, M.S. og Chatzisarantis, N.L. (2013). Den søde smag af succes Tilstedeværelsen af ​​glukose i mundhulrummet modererer udryddelsen af ​​selvkontrolressourcer. Personlighed og Social Psykologi Bulletin, 39: 28-42.
• Xu, H., Bègue, L. og Bushman, B.J. (2012). For træt at pleje: Ego udtømning, skyld og prosocial adfærd. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5): 379-384.