Betydningen af ​​at udtrykke følelser i 7 nøgler

Der er en masse snak i psykologiens verden om emosionel intelligens og hvordan dette koncept anvendes på forskellige områder af adfærdsvidenskab: klinik, organisationer, sport, uddannelse ...

Undersøgelser tyder på, at følelsesmæssig intelligens øger vores følelsesmæssige sundhed og hjælper os med at udføre bedre i forskellige aspekter af vores liv. For eksempel arbejde eller studier.

At lære at styre følelser

Emosionel intelligens, et begreb, der gjorde Daniel Goleman populært, består af forskellige elementer, specifikt fem, som er følgende:

• selfconsciousness
• autoregulering
• selvmotivering
• empati
• Sociale færdigheder

Selvbevidsthed refererer til følelsesmæssig selvkendelse, som er nøglen til at kunne udføre de andre elementer, der udgør dette koncept. Emosionel selvregulering betyder, at folk har evnen til at styre vores følelser, hvilket er nøglen til at forholde sig til andre.

Emotionelt intelligente mennesker motiverer sig selv. De er også empatisk, så de forstår andres følelser, noget der hjælper dem med at regulere deres egen adfærd. Dette er nøglen til at mestre de sociale færdigheder, så nyttigt at leve med andre individer.

Udtryk vores følelser, godt for os og vores relationer

Emosionelt udtryk er også en vigtig del af følelsesmæssig intelligens, der omfatter forskellige aspekter af de tidligere diskuterede. For at være opmærksom på vores følelser er for eksempel nødvendigt at emotionelle udtryk er effektive.

Nu skal vi lære at udtrykke vores følelser under hensyntagen til andre mennesker, og empati er nøglen til dette. Heldigvis kan følelsesmæssig intelligens blive lært. At være følelsesmæssigt intelligent giver mange fordele, når det kommer til at klare de forskellige situationer i hverdagen.

men, Hvilke fordele giver følelsesmæssigt udtryk?? I de følgende linjer forklarer vi det for dig.

1. Det frigør dig

Mennesker, der udtrykker deres følelser, føler sig mere fri, da man holder negative følelser inde, er en byrde for tung, der forhindrer dig i at leve fuldt ud. At leve med vrede eller ønsker for hævn kan få en person til at blive syg, ikke kun psykologisk, men også mentalt.

I psykologi er frigørelsesprocessen af ​​negative følelser kendt som katarsis. Dette græske ord refererer til rensning og blev populært inden for psykoterapi hovedsagelig med fremkomsten af ​​freudian psykoanalyse.

• Hvis du vil vide mere om dette koncept, kan du læse vores artikel: "Katarsis: Den følelsesmæssige befrielsesproces"

2. Større følelsesmæssigt velvære

Katarsen resulterer derfor i en følelsesløs frigivelse og en følelse af ro, som om personen efterlader en tung byrde, der ikke tillader ham at leve fuldt ud..

Resultaterne af denne handling favoriserer følelsesmæssigt velvære, og derfor er dette begreb anvendt i psykologisk terapi. men det følelsesmæssige udtryk er noget, der skal læres og være en del af den måde at forholde sig til, som et individ har i sin dag.

3. Du respekterer dig selv

Mange gange udtrykker vi ikke for os selv, fordi vi er for bevidste om, hvad andre tænker på os selv, det gør os ikke respekt eller forbinder med vores egen essens. At respektere dig selv inkluderer at udtrykke de følelser, vi føler. Selvfølgelig, altid på en selvsikker måde, siden vi også skal respektere den anden person.

Du bør ikke være bange for andres reaktion, når du udtrykker dine følelser, men det er heller ikke et spørgsmål om at udtrykke disse følelser impulsivt. Emosionelt udtryk er en del af følelsesmæssig intelligens og kan læres.

• Måske er du interesseret: "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling"

4. Du inspirerer tillid og troværdighed

Når du udtrykker, hvordan du føler, kan du gøre relationer med andre mennesker sundere. Som jeg har sagt, er det nødvendigt, at du gør det med respekt. Andre mennesker kan ikke altid være enige med dig på alle dine meninger, men når kommunikationen er selvsikker, er fordelene ved forholdet mange..

Når vi viser os selv som vi er uden frygt for vores følelser, projekterer vi en mere autentisk personlighed, noget der kan øge tilliden og troværdigheden over for dig hos andre individer..

5. Det giver dig mulighed for foran livet

Når du er ligeglad med hvordan andre tænker på dig, er du i overensstemmelse med dig selv, dine ønsker og dine følelser. Dette er et meget kraftfuldt værktøj foran livet og giver dig mulighed for at vokse. At kende dig selv er et af de stærke punkter, hvis vi ønsker at kæmpe for vores personlige udvikling. Emosionel intelligens giver os mulighed for bedre at tilpasse sig miljøet og styrker os i lyset af forandringen.

Relateret artikel: "Sådan styrer du følelser, med 11 effektive strategier"

6. Sti til indre fred

Lykke er meget relateret til at finde indre fred, og det er muligt, så længe vi er ærlige over for os selv og udtrykker vores følelser hensigtsmæssigt. At leve nutiden, være opmærksom på de positive ting i livet, lære at være sig selv og rette følelsesmæssig ledelse er nøglen til at nyde større trivsel og finde indre fred.

7. Forbedre interpersonelle relationer

Den tillid og troværdighed, som en person udtrykker deres følelser hensigtsmæssigt, påvirker positivt til interpersonelle relationer. At vide, hvordan man udtrykker sine følelser korrekt, kan derfor forene os med en anden person og undgå konflikter, der kan opstå ved at holde tingene inde. Kommunikation er nøglen til enhver form for forhold, og følelser er en del af vores liv, så vi bør ikke undertrykke dem.