Håndtering af strategier, hvad er de, og hvordan kan de hjælpe os?

Når vi står over for visse problemer eller udfordringer, som livet bringer os til, vores evne til at opretholde et køligt hoved kan være nøglen, når vi succesfuldt overvinder forhindringer.

En af de muligheder, der tillader os at gøre det, er at klare. Men hvad er der nøjagtigt at håndtere, og hvorfor nogle mennesker bedre kan nå deres mål?

Definition af "coping"

I psykologi er coping defineret som et sæt kognitive og adfærdsmæssige strategier, som personen bruger til at klare interne eller eksterne krav, der opfattes som overdreven for individets ressourcer (Lazarus og Folkman 1984). Det kan betragtes som et adaptivt svar, for hver enkelt, for at reducere stresset, der stammer fra en situation, der er set som svær at møde.

Evnen til at håndtere refererer ikke kun til den praktiske løsning af problemer, men også til evnen til at styre følelser og stress foran situationen-problemet. Hvis man ændrer sine egne håndteringsstrategier for effektivt at håndtere stressede hændelser, afhænger det af den måde, hvorpå hændelserne evalueres, hvad enten det handler om vores evner og evnen til at indhente oplysninger, søge hjælp og social støtte i den sammenhæng, hvor liv.

De vigtigste coping strategier

Psykologi undersøgelser fremhæver tre hovedkarakteristika af coping strategier, hvorfra de kan klassificeres som følger: (1) The vurdering, søge efter betydningen af ​​den kritiske begivenhed; (2) problem, forsøge at konfrontere virkeligheden og håndtere de konsekvenser, der præsenteres for os og (3) følelser, regulering af de følelsesmæssige aspekter og forsøg på at opretholde den følelsesmæssige balance. I denne rækkefølge kan vi identificere, at copingstrategier er identificeret i tre klasser:

1. Strategier fokuseret på problemet,
2. Strategier fokuseret på følelser,
3. Strategier baseret på undgåelse.

Strategier fokuseret på problemet bruges normalt under stressbetingelser betragtes som kontrollerbare: de er opgaveorienterede strategier for at nå frem til opløsning og / eller ændring af problemet. I stedet plejer de strategier, der fokuserer på følelser, at blive brugt, når vi opfatter den stressede begivenhed som ukontrollabel, som det kan opleves i fare: du forsøger at møde problemet ved at fokusere på følelserne og frigive dem og forsøge at slappe af.

Endelig plejer de strategier, der er baseret på undgåelse, at blive håndteret i de øjeblikke, hvor personen forpligter sig til at udskyde aktiv coping med behovet for at bestille og samle deres psykosociale ressourcer, før de aktivt står over for situationen: strategier er fokuseret på svig , i distraktion, i at tage afstand fra den stressende begivenhed, eller vende sig til en anden aktivitet for at undgå at tænke.

I modsætning til en situation betyder det ikke at gøre det på den rigtige måde

Strategier af funktionel og / eller dysfunktionel type kan anvendes i hver af disse coping klasser. Dette fører til overvejelsen om, at der i realiteten ikke er nogen adaptive eller maladaptive coping styles a priori, der er strategier, som kan være effektive i en situation, de kan ikke være effektive i andre situationer.

Udvikling af vores evne til god coping

derfor, det kan konkluderes, at det væsentlige element for en god tilpasning til den stressende begivenhed, især i tilfælde af langvarig stressende begivenheder over tid, er både fleksibiliteten i brugen af ​​coping-strategier, evnen til ikke at anvende en enkelt strategi og ændre den, hvis den er ineffektiv og maladaptiv.

Nogle håndteringsstrategier, som vi kan lære at udvikle, kan være:

• Bevar aktiv kontrol af problemet
• Prøv ikke at gøre situationen mere dramatisk
• Slap af og analyser situationen fra forskellige perspektiver,
• Stol på os selv og i vores evner,
• Indrøm vores grænser, vi er mennesker, ikke robotter!
• Bed om hjælp fra de mest intime mennesker, når vi erkender, at vi har brug for støtte.

Velfærdsstaten er derfor tilgængelig gennem en balance mellem vores vilje og evnen til at handle i overensstemmelse med den sammenhæng, vi lever i, og dermed styrke vores interne ressourcer og de tilgængelige i vores miljø.