Hvordan man skal overvinde skuffelser og komme stærkere ud af dem

Hvem har ikke oplevet den knude i maven for at føle, at en person, vi har tillid til, har skuffet os? Hvorfor lukker mange mennesker sig op og ikke tror på mennesker? Er det rigtigt, at du ikke kan stole på nogen?

For at en skuffelse skal ske, må vi tidligere have bygget en forventning. "Jeg forventer ikke dette fra dig", "Jeg troede du ville gøre det for mig" osv..

Vi værdsætter folks adfærd i det omfang det passer til vores overbevisninger om, hvordan man opfører sig nogen i denne rolle: vores mor skal være kærlig og støttende, beskyttende og stærk vor far, kan vores partner kun har øjne for os og vores venner altid nødt til at "være der". Hvis en sådan adfærd ud af, hvad vi finder passende, vi bliver vrede, bliver vi skuffede, bedrøvet og endda får vi fornemmelsen af, at vi ikke kender personen foran.

Hvorfor? Fordi vi ikke relatere til mennesker som de er, men som vi tror, ​​de er, eller værre, som vi vil have dem til at være. Vi idealiserer, vi projekterer, vi devaluerer og derfor forbinder vi ikke på en reel måde, men fantasieres. Der er dog nyttige strategier til at overvinde skuffelser på bedst mulig måde.

Styring af forventningerne

Det første skridt til at beskytte os mod den ubehagelige følelse af at blive skuffet, er ikke at generere for mange forventninger til de mennesker, som vi har relation til. Den ikke forvente for meget af mennesker ikke har at gøre med den pessimistiske tanker, at "alle vil svigte os", men at forsøge at se den person, som den er, og ikke som vi ønsker det, og acceptere, at visse beslutninger eller adfærd, som du vedtager som en fri person, som vi måske ikke kan lide.

For det andet vi må undgå fremskrivninger og overgeneraliseringer vedrørende vores tidligere erfaringer. Skuffelser og brud af tillid, vi har lidt for længst har intet at gøre med vores nuværende virkelighed, og sætte en væg som en defensiv ordning for fremtidige skuffelser vil kun tjene til at vende sig væk fra samfundet og dermed føler sig alene og leve gennem frygt.

Alligevel er det sandsynligt, at vi i hele vores liv lider for svig, løgnen eller den skade, der er produceret af en elsket eller en person, som vi betragter som troværdige.. Hvad skal vi gøre, hvis vi befinder os i denne situation?

1. Reguler følelser, der opstår som følge af skuffelse

På baggrund af en skuffelse er der følelser relateret til sorg, frygt, vrede eller frustration. Det er vigtigt at lære at identificere dem, opleve dem og regulere dem på en sund måde, så de ikke bliver kroniske eller vender sig mod os. Det er også nødvendigt at give os vores plads til at græde og frigive vrede der er sket i den uventede situation.

2. Tal om vores følelser

Vi må også verbalisere vores følelser til en betroet person, og om nødvendigt med den person, der har gjort "lovovertrædelsen" for at forstå vores følelser.

Vi skal vurdere og veje, hvis vi vil have den person til at fortsætte med at være en del af vores liv, eller hvis vi i stedet foretrækker at følge vores vej uden det. Både i en og en anden mulighed er det vigtigt at arbejde med tilgivelse, så følelser ikke fører til et vred, der kun forgifter os.

3. Begynd at se skuffelse som læring

Når virvelvind af følelser, som vi har oplevet gennem skuffelse, er gået, er det vigtigt, at vi udfører selvundersøgelse eller introspektion til overvåge, om det billede, vi havde bygget af den pågældende person, blev forvrænget, og hvis vi har tendens til at idealisere vores interpersonelle relationer.

Skuffelse minder os også om, at relationer er i konstant forandring, og at vi skal acceptere ukontrollenheden af ​​dem såvel som adfærd hos dem omkring os..

4. Stol på folk

Der er skuffelser, der er så smertefulde for os, at vi har en fornemmelse af, at vi aldrig kan sætte vores tillid til nogen igen, og som beskyttelse løber vi risikoen for at blive utilgængelige, mistroiske, paranoide eller uretfærdige over for de mennesker omkring os.

Ingen kan forsikre os om, at vores kære ikke vil "svigte os", men at acceptere muligheden og nyde relationen i nutiden er den mest intelligente løsning.

"Vi har brug for mennesker i vores liv, med hvem vi kan være så oprigtige som muligt. At have virkelige samtaler med mennesker synes at være et så enkelt og indlysende forslag, men det indebærer mod og risiko "Thomas Moore.