Sådan overvinder du ødelæggende kritik

Der er forskellige typer kritik, men de kommentarer, der producerer mere smerte, er de skadelige meddelelser, der skaber effekten af ​​et personligt angreb. Når du modtager en meddelelse af denne type, føler du, at personen har sagt disse ord til dig med ondsindet hensigt (selvom du måske bare har været forkert). I en sådan situation, ikke falde i spillet for at fodre den kritik ved at lade det ødelægge din dag eller, værre, hele ugen. ¿Sådan overvinder du ødelæggende kritik? I Online Psychology svarer vi på dette spørgsmål for at hjælpe dig med at overvinde den smerte, der produceres af disse negative ord.

1. Sådan genkender du ødelæggende kritik
2. Sådan overvinder du negativ kritik
3. Sådan overvinde destruktiv kritik i sociale netværk

Sådan genkender du ødelæggende kritik

1. Det betyder ikke kun, hvad den person siger til dig, men også, tonen i hvilken han udtrykker det. Det er en skadelig, ironisk eller sarkastisk besked. Du har ikke følt selv den mindste empati hos de, der har dedikeret de ord, der har været fast i dit sind som forgiftede dart.
2. Værdighedsdomme er helt subjektive og unødvendige. Et af kendetegnene ved en destruktiv kritik er, at det gør ikke noget, simpelthen fordi de sætninger, personen kun afspejler en subjektiv fortolkning af mennesker, der tænker over dit liv, eller nogle aspekter af jer at tage friheden til at dømme, som om han havde autoritet til at gøre det.
3. Overlegen holdning. Det er muligt, at den person har sendt dig denne besked fra den position, og du har følt sig formindsket før vægten af ​​disse ord. Ord kan ikke måles fysisk, men hans somatiske rent faktisk gør, når nogen får en destruktiv kritik (og følte sig ramt af det), føler hver bogstav i det vejer tonsvis i form af negativitet. En ødelæggende kritik er en, der er født med den hensigt at den, der modtager det, føler sig dårlig om sig selv. Dette er f.eks. Tilfældet, hvis der er en del af misundelse eller chantage i ordene.
4. Det er optaget i din hukommelse. En ødelæggende kritik påvirker ikke kun dig negativt, men det er også i din hukommelse. Det er muligt, at du i en sådan situation har haft oplevelsen af ​​at falde ind i effekten af ​​en ridset rekord, der går rundt og omkring det samme. Omkring de ord, der gør ondt på dig, og du forstår ikke, hvordan den, der fortalte dig, kunne hvile let med sin manglende takt og følsomhed.
5. Når du deler dit ubehag med den person og ikke mærker at du sætter dig selv i din plads, latterliggøre dine følelser eller nedtoner hans ord uden at tage ansvar for, hvordan du har påvirket deres kommentarer, da denne uvilje også at empati viser sig en giftig holdning.

Sådan overvinder du negativ kritik

Næste viser vi dig nogle tips der kan hjælpe dig reagere på destruktiv kritik og se dem med succes

• Når en person udgør en destruktiv kritik, skal du huske på det Årsagen til konflikten er ikke i dig, men hovedpersonen har projiceret sin misundelse, vrede eller indre konflikt i dig. På denne måde har du udtrykt det spørgsmål uden nogen form for empati, følsomhed og respekt for dig selv. Du kan ikke være ansvarlig for den negative holdning, du har haft med dig. Derfor bør det være han, der reflekterer og mediterer om det.
• ¿Hvad er den normale mekanisme for den person, der udfører en destruktiv kritik uden at reflektere over hans ord? Impulsen til at handle ud fra et koncept af misforstået oprigtighed. Han er en person, som giver meget betydning for, hvad han mener og tænker. Han mener at sige alt, hvad han mener, uden nogen form for filter, er en gestus af ærlighed.
• Når du føler dig dårlig, fordi en person har behandlet dig på den måde, tager du den smerte til det enkelte plan. Men du ved ikke, at denne person opfører sig så ofte med andre. Det er, det er deres egen måde at være på. Og selv om den første reaktion, der er født i dig, er at blive sur, i virkeligheden, prøv svar med ligegyldighed uden at give mere fremtrædende til dem, der ikke fortjener det.
• Vi er alle mennesker, og vi tager fejl. Derfor har vi alle været i stand til at begå fejlen ved at udtrykke en dårlig kritik. Den egentlige årsag til konflikt i personlige forhold er imidlertid, når du indser, at en persons virksomhed det gør dig ondt på et psykisk niveau fordi du på en tilbagevendende måde ser kommentarer, der har ondt dig.
• Når du sætter pris på den kommentar, som personen har fortalt dig, og du føler, at der ikke er noget i denne erklæring, eller der ikke er noget der kan hjælpe dig, glem så situationen så hurtigt som muligt. Sæt dig selv en maksimal tid til at tænke på den sag. For eksempel fem minutter. På denne måde tillader du dig selv at udtrykke og mærke ubehag, men uden at lade denne kendsgerning blive en grund til bekymring, der forstyrrer dig hele dagen.
• Ved at være udsat for ødelæggende kritik er det muligt, at ønsket om at sætte dig på defensiv er født i dig. Prøv at reagere med en selvsikker kommentar. For eksempel kan du udtrykke i en venlig og tæt tone din uenighed med denne erklæring. Normalt fokuserer den, der lancerer en ødelæggende kritik på deres egen besked, men forventer ikke et svar i en tonefalde. Derfor, hvis du du åbner døren for dialog har større diskretion til at vurdere, om den pågældende person har mål at støtte sine besked argumenter (selvom det er forkert i tone) eller, tværtimod er en kritik, der ikke har noget at pursing.
• Gå ikke ind i det psykologiske spil, der viser formlen "og mere". Ellers vil de samtaler, der starter denne dynamiske langt fra at føle den rolige, producere den modsatte virkning til den ønskede, fordi de personlige overtrædelser er stigende. Hvis du til enhver tid lever en situation af denne type, udsætte samtalen for en anden gang. Hvis du er en person af din tillid, kan du vise ham det konkrete eksempel på, hvordan han kunne have lagt den idé på en konstruktiv måde. På denne måde hjælper du ham med at indse, hvordan tonen påvirker meddelelsen.
• ¿Hvad siger du til dig selv i tankegangen? For eksempel, hvis du bliver besat med tanken om, at denne situation er uretfærdig, fordi denne person ikke skal behandle dig på den måde, får du frustreret, fordi du positionere dig i en ideel univers. I det virkelige liv kan du ikke reducere risikoen for at modtage en sådan kritik til nul. Prøv derfor generere alternative tanker. Nogle gange er det mere praktisk at fodre følelsesmæssige plan er ikke formålet med at ville grunden til, at denne person fortalte dig disse ord, der har såret dig, hvis objektivt din meddelelse er sårende for sin mangel på logik. Det vil sige, du kan ikke forbinde dit sind og dit hjerte til de ultimative grunde til, at personen har handlet på den måde, men du kan fokusere på dig selv. Og dette er en god reaktionsmekanisme til at handle i denne sammenhæng. Du kan f.eks. Definere dine grænser og bede dem om ikke at tale med dig igen i den tone.
• begræde. Vi kan ikke forvente at planlægge vores svar i en eventuel situation. Måske har du på et tidspunkt oplevet oplevelsen om ikke at kunne undgå at undertrykke tårerne før en kommentar, der har fået dig til at føle sig sårbar med det samme. I så fald skal du ikke bebrejde dig selv for at have reageret på denne måde, fordi tårer er en manifestation af din følsomhed. Og i denne situation taler dine tårer for dig, men når du har grædt, skal du prøve at formidle, hvordan du har følt.

Sådan overvinde destruktiv kritik i sociale netværk

I forbindelse med sociale netværk er der omstændigheder hos folk med offentlige profiler, der modtager destruktiv kritik fra brugere, der kommenterer anonymt. I denne type situation må du ikke lade disse ord påvirke dig på et psykisk niveau, fordi denne persons hensigt er at kritisere for at kritisere.

I dette tilfælde anbefales det at have en vision om kontekst så denne negative kommentar ikke formørker andre interaktioner og positive evalueringer, som dine publikationer har modtaget fra andre. Lad ikke frygten for denne mulige kritik tage dig væk fra muligheden for at opfylde personlige drømme, som du ønsker. For eksempel oprette din egen blog, opret en mode profil på Instagram eller få din YouTube-kanal.

For at overvinde ødelæggende kritik, der er rejst personligt eller online, anbefales det at del denne situation med venner af din tillid At tale med dem vil hjælpe dig med at relativisere det og glemme det så hurtigt som muligt.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Sådan overvinder du ødelæggende kritik, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af personlig vækst og selvhjælp.