Hvordan glemmer man et stykke tid og føler sig bedre 10 tips

I visse sammenhænge af livet føler mange mennesker ønsket om at glemme visse mennesker, der var vigtige for dem tidligere.

Ruptures, sørgende processer, afskedigelser fra arbejde ... Alle kan have deres grunde til Føler sig bange af smertefulde minder, men sandheden er, at det til tider er godt at handle i modsætning til den form for ubehag.

I denne artikel vil vi gennemgå nogle af de psykologiske spor om, hvordan man glemmer nogen, Selv om det ikke er endeligt og blot adlyder et ønske om at føle sig bedre på en dårlig tid.

• Relateret artikel: "Typer af hukommelse: Hvordan lagrer hukommelsen hjernen?"

Hvordan glemmer man nogen?

Når vi har mødt en person, at oplysninger behandles ubevidst af vores højere mentale processer.

Ansigtet, stemmen, hudfarven osv. Dette er nogle af de første karakteristika, som vi internaliserer af de andre, når vi kender dem, da vi i højere grad lærer at opdage nye ting i denne person, og de er hver gang plus de funktioner, som vi husker. At kende nogen er en proces, der tager tid og glemmer også nogen.

Begrebet "glemme nogen" refererer til en tilstand for at overvinde det, der nås når en persons hukommelse ikke længere påvirker os negativt. Lad os se, hvordan du kan få.

1. Adopt et mere realistisk perspektiv

Se ting som de virkelig sker og ikke som vi gerne vil have dem. Undgå negationen, overfor virkeligheden sådan, og sådan er, selvom du i øjeblikket ikke kan lide det. Dette forhindrer dig i at spilde tid og energi forsøger at ændre noget, du ikke kan. Dette er et af de bedste tips om, hvordan man glemmer nogen, der har problemer med at acceptere den måde deres liv har ændret sig på i det seneste.

2. Hold dig ikke fast ved fortiden

Forstå at tiden er i konstant bevægelse, og det betyder, at omstændighederne kan ændre sig fra et øjeblik til et andet; Vi skal tilpasse os ændringerne. Aktivér, at tingene altid er de samme, er irrationelle og sindssygt.

3. Undgå at undertrykke vores følelser

Vi behøver ikke at holde op med det, vi føler. Faktisk hjælper udtrykker vores følelser meget til at glemme nogen. Vi må give os mulighed for at sige, hvad vi føler. Vi kan tale med en god ven, eller gå til terapi, hvis det er nødvendigt.

• Måske er du interesseret: "De 6 ubehagelige sandheder om brud på et par

4. Tag gamle hobbyer tilbage

At tage tid til at genopdage os er afgørende, når vi foregiver at glemme nogen. At gå tilbage til aktiviteter, der engang genererede os nydelse, er en god måde at gøre det på; dette hjælper med at fokusere vores sind på os og er en måde at forhindre påtrængende tanker på.

5. Giv os mulighed for at møde nye mennesker

Når tiden er kommet, når vi har taget tid til at genoprette forbindelse med os selv, er det godt at interagere med nye mennesker. Giv os mulighed for at møde nogen og nyde processen. Ikke alle mænd er de samme, heller ikke kvinder ...

6. Undgå tilstanden af ​​angst

At de har svigtet os i fortiden, betyder ikke, at det samme vil ske i fremtiden. Dårlige erfaringer tjener os som undervisning; ideen er at nære os selv fra dem til at indse i hvilke aspekter af vores personlighed skal vi arbejde for at blive stærkere i modsætning til modgang.

Vi behøver ikke at tro, at det vil gå galt for os i fremtiden, for det behøver ikke at være sådan.

7. Undgå unødvendig kontakt

Dette refererer til frivilligt mindske sandsynligheden for at have oplysninger om den person, vi ønsker at glemme. Undgå opkald, tekstbeskeder, "uheldige" møder ... det er endda tilrådeligt at fjerne personen fra sociale netværk for ikke at komme ind i deres opdateringer.

8. Slip af intimitet med den pågældende person

Jo mindre tæt vi er til den person, vi vil glemme, jo nærmere kommer vi til det. Dette omfatter både fysisk og følelsesmæssig intimitet. Undgå at have lange og dybe samtaler med den person er et mål, som vi skal nå.

At sove med en person, du vil glemme, er kontraproduktiv for begge køn, men det er især skadeligt for kvinder. Fysisk intimitet får kvinder til at producere oxytocin, et hormon, der udløser følelser af forbindelse og kærlighed.

9. Tag eventuelle minder væk fra vores synspunkt

Selv om vi har formået at skære kontaktforbindelserne med den person, vi ønsker at glemme, Det vil være særligt svært for os at gøre det, hvis vi har genstande i vores hus, der viser os denne persons hukommelse, for eksempel breve, jubilæumsgaver osv. ...

Ideen er at fjerne disse ting fra vores syn. Vi behøver ikke at kaste dem væk, bare hold dem på et sted, hvor de ikke udsættes for vores øjne.

10. Forstå at alt er efemere

Dette trin er grundlæggende vigtigt for vores mål, og at hvis vi formår at ændre vores tænkning om sociale relationer, vil vi også gøre det lettere for os at håndtere de naturlige processer i samfundet.

Glemsomhed er en naturlig del af det sociale liv. I betragtning af at intet varer evigt, kan vi nyde vores relationer på en sund måde, glæde os i gode tider og stå over for dårlige. Hvis det er på tide at sige farvel, kan vi gøre det med hovederne høje og vide, at der altid vil være nye mennesker, nye oplevelser.

At konkludere

Afhængig af vores personlighedskarakteristikker kan nogle trin om, hvordan man glemmer nogen, blive enklere end andre; Vi skal kunne identificere dette og lægge særlig vægt på dem, der komplicerer os.

Bibliografiske referencer:

• Dudai, Y. (2006). "Rekonsolidering: Fordelen ved at blive fokuseret". Nuværende udtalelse i neurobiologi. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Konsolidering: Udfordrende den traditionelle opfattelse. I: Roediger, H.L., Dudai, Y. og Fitzpatrick S.M., eds. Hukommelsens videnskab: Begreber. New York: Oxford University Press, s. 171-175.