Sådan øger du selvtilliden i 6 trin

den tillid til dig selv (selvtillid) er nødvendig, så du kan nå de mål, du har sat og er nøglen til dit velvære, fordi det er tæt knyttet til selvværd.

Personer, der har tillid til sig selv, er i stand til at udvikle deres livsprojekter eller professionelle projekter, fordi de er personer, der ved, hvordan man tager visse risici, træffer vanskelige beslutninger og er yderst modstandsdygtige,, De ved, hvordan man kan overvinde de negative situationer, der kan opstå i deres liv.

Selvtillid og selvværd er ikke det samme

Mange tror, ​​at selvtillid og selvværd er de samme. Men selv om begge begreber er relaterede, de er to forskellige udtryk med klart differentierede implikationer.

Selvtillid eller selvtillid er ltil en vurdering af de evner, du har og fokuserer på de overbevisninger du har om evnen og evnen til at lykkes i en given sammenhæng. Selvom selvværd er den generelle følelse af, hvor værdifuld du er som helhed og henviser til den forståelse, du har om dig selv.

Hvis du ikke har været klar over denne forskel, forestill dig en sælger eller sælger, som ved, at han gør sit job meget godt. Han har ingen tvivl om hans store evne til at forføre kunder og ved, at han har gave af mennesker, som ikke alle har. Takket være dette gør han sit arbejde perfekt, så han stoler fuldt ud på sig selv, når han udfører denne opgave.

Nu har denne person et lavt selvværd, for når han kommer hjem efter en lang arbejdsdag, tænker han: "Jeg har ikke en partner, og jeg kan heller ikke spare nok penge til at købe et hus. Jeg er en fejl. " Som du kan se, stoler han på sig selv og ved, at han er en stor kommerciel. Nu er det ikke behageligt med sig selv, og uanset om denne vurdering er korrekt eller ej, er det samlede billede, det har på sig selv, negativt.

Relateret artikel: "De 4 typer selvværd: værdsætter du dig selv?"

Tillid til dig selv: Teorien om selvværdighed

En af de store teoretikere om selvtillid er Albert Bandura, som formulerede sin teori om selvværdighed (hvilket betyder, grosso modo, noget, der ligner selvtillid) som en del af sin sociale lærings teori.

Hans forskning om menneskers sociale læring tillod ham at identificere andre kognitive komponenter, der letter omdannelsesprocessen og påvirker dannelsen af ​​intentioner og i motiverende selvregulering. En af disse komponenter er opfattet selvværdighed eller opfattelsen af ​​selvtillid..

Bandura siger det Udviklingen af ​​selvtillid består af fire komponenter:

• Gennemførelsesresultater: Historiens erfaringer er den vigtigste kilde til selvtillid information, fordi de tillader at verificere det egentlige domæne.
• Vicarious erfaring eller observation: refererer til modellering, det vil sige at se (eller forestille) andre mennesker med succes at udføre visse aktiviteter
• Verbal overtalelse: Verbal overtalelse er vigtig, især i de mennesker, som allerede stoler på sig selv og kun har brug for lidt mere tillid til at gøre en ekstra indsats og opnå succes.
• Fysiologisk tilstand af individet: Enkeltpersoner tolker ofte høje angsttilstande som tegn på svaghed eller dårlig præstation. På den anden side vil humor eller positive følelsesmæssige tilstande også have indflydelse på, hvordan man fortolker oplevelser.

Sådan forbedrer du tilliden til dig selv?

men, Hvilke trin kan du følge for at forbedre selvtillid?? Her er en liste over 6 trin for at forbedre din selvtillid:

1. Lev situationerne på en positiv måde

Som du har set, for Bandura er verbal overtalelse et meget vigtigt element i udviklingen af ​​selvtillid. derfor, Vær positiv selvom du går igennem en periode, hvor du føler, at tingene ikke går som du vil. Stop med at fokusere på problemer og fokusere din energi mod løsninger og positive ændringer.

Lav selvtillid er ofte forbundet med tanker om fiasko og negative tanker, der formidler mellem dig og dine mål. Hvis du konstant gentager til dig selv, at du ikke er op til opgaven, er det eneste, du vil opnå, den "selvopfyldende profeti". Så selv i ubehagelige øjeblikke, automotivate.

Anbefalet artikel: "De 30 bedste motiverende sætninger"

2. Vær forberedt

Det kan f.eks. Ske, at du skal lave en præsentation på universitetet, og du bemærker, at du ikke har nok tillid til dig selv. I disse typer tilfælde, Det der virkelig virker, er at forberede præsentationen godt, så når det kommer til dagen, fuldt ud tillid til dine muligheder.

Et andet eksempel kan være, at du er begyndt at arbejde ansigt til ansigt med offentligheden, og som en del af dit arbejde skal du give en velkommen tale til kunderne. Da du aldrig har gjort denne type opgave, har du måske ikke fuld tillid til dig selv. I dette tilfælde kan du forberede talen godt, og på den måde vil du føle dig komfortabel og sikker foran klienterne.

Hvad der står på din liste over mål, Vær godt forberedt og føler, at du styrer hvad du gør, øger din selvtillid.

3. Lav en liste over, hvad du allerede har opnået og husk det

Som i det første punkt, de vanskelige øjeblikke kan få dig til at tvivle, og for at tilliden til dig selv er reduceret.

Og det er, at livet er fyldt med ændringer, og nogle gange er det svært at holde sig på toppen. I sager som dette, Det er ideelt at få en liste over, hvad der er opnået hidtil Med hensyn til det mål du har, fordi visualisering af din fremgang kan hjælpe dig med at motivere dig selv i komplicerede øjeblikke.

4. Lov

Motoren af ​​selvtillid er handlingen: Hvis du tør at handle, så får du selvtillid. Bandura fortæller i sin teori om selv-effektivitet os om "gennemførelsespræstationer", det vil sige erfaringer udgør den vigtigste kilde til selvtillidinformation.

Det kan ske, at selv før du handler, visualiserer du allerede fejl. Godt husk: hvis du ikke handler, mister du 100% af chancerne for at opnå det ønskede.

5. Accepter eventuelle fejl i fortiden

Og hvad sker der, hvis du handler og det går galt? Nå, ja, Gennemførelsens resultater er den opfattelse, at vi har af vores sejre og fiaskoer. Med opfattelse mener jeg den vurdering, du foretager af de begivenheder, der er sket. Hvis det er gået galt, må vi acceptere det og også se de små succeser, som sikkert er der, selv i fejlene.

Selvtillid udvikler sig kun, hvis vi klarer at overvinde de hindringer, vi sætter os selv: på den ene side afgang (som har at gøre med at handle) og på den anden side kritik. Se succeser som summen af ​​vores fejl kan hjælpe os med at opnå selvtillid.

6. Overhold succesfulde personer

Banduras teori om selv-effektivitet hævder, at vicarious erfaring eller observation er en anden af ​​de vigtigste elementer i selvtillid.. At observere eller forestille andre, der udfører visse aktiviteter med succes, kan positivt påvirke din selvtillid.

Dette er en af ​​de teknikker, der bruges i coaching for at øge kundenes tillid, da det er nyttigt, når sidstnævnte ikke har stor viden om deres egne evner eller har ringe erfaring med opgaven..