Hvordan man står over for kritik, i 5 trin

Ordet "kritik" kommer fra den græske "kritikos", som betyder "i stand til at skelne". På samme måde kommer ordet "kritisere" fra ordet "krinein", som betyder "adskilt", "beslutter" eller "dommer". I øjeblikket kan vi bruge disse ord til at tale om handlingen med at bedømme eller evaluere en situation i dybden; men de tjener også til at henvise til en holdning (kritisk), og til et afgørende øjeblik (kritiske øjeblikke). I den forstand er det ikke altid en overtrædelse at gennemføre en kritik mod den situation, der vurderes. men det kan have den modsatte effekt: favoriserer vores evne til at skelne eller beslutte.

Under alle omstændigheder, når der kritiseres for at dømme eller vurdere en adfærd eller personlig beslutning, kan de generere en masse ubehag. Det kan blandt andet give en følelse af angst eller tristhed og undertiden vrede. I denne artikel vil vi forklare nogle strategier, der kan være nyttige for at imødegå kritikken på en måde, der letter både social interaktion og bevarelse af følelsesmæssig stabilitet.

• Relateret artikel: "Selvbegrebet: hvad er det, og hvordan er det dannet?"

5 strategier til kritik

Når vi befinder os i en situation, hvor vi hører noget, kan vi ikke lide det, fordi det skal gøres direkte med os selv, det er almindeligt for os at reagere fra det følelsesmæssige filter og vi udelader den rationelle del, med hvilken vi ofte får følelsen af ​​ikke at vide hvad de skal gøre.

Men selv uden at vide hvad vi skal gøre, handler vi. Og måden vi gør det kan også generere ubehag eller forvirring hos andre mennesker. Det kan endda ske, at vores reaktioner på kritik bliver en hindring for udviklingen af ​​interpersonelle relationer, eller til personlig udvikling. For alle ovenstående er det værd at øvelsen spørger os selv, hvordan vi står over for kritik og hvordan vi kan gøre det ordentligt.

1. Vurder situationen

Kritik, som det er sammensat af en række sociale domme, kan let føre til skyld. Det er vigtigt, inden vi går videre til dette øjeblik, lad os forsøge at sætte kritikken i kontekst. Det betyder, at vi kan reflektere over, hvordan andres opfattelser og forklaringer om succes eller fiasko kan påvirkes af præstationer i henhold til forskellige etiketter eller sociale værdier, der er tildelt vores egen person. På denne måde Vi kan generere værktøjer til at etablere en dialog med samtalepartneren (med hvem gør kritikken), før vi lamme, enten ud af vrede eller ude af angst.

Kort sagt, ikke alle os reagerer på samme måde som kritik. I disse reaktioner er mange elementer involveret, lige fra vores selvkoncept til de muligheder og værdier, der er blevet tildelt os (og som vi er blevet socialiserede) af; som kan være forskellig mellem kvinder og mænd eller mellem børn og voksne eller mellem mennesker i en kultur eller en anden. Sæt kritikken i sammenhæng og bedøm situationen i hvilken de genereres, Det har også at gøre med at reflektere over tid, sted og den specifikke person, som kritikken kommer fra. Denne refleksion hjælper os med at vide, hvilke kommentarer eller situationer vi skal "tage personlige", og hvilke som ikke gør det.

• Måske er du interesseret: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

2. Styrke selvsikkerhed, ud over kritik

På den anden side, når vi har opdaget, at vores reaktion på kritik skaber følelsesmæssige problemer, er det på tide at spørge os selv, om vores coping direkte påvirker vores sociale færdigheder. Hvis svaret er bekræftende, er noget, vi kan arbejde på, selvsikker forstået som en færdighed, der tillader kommunikation i en respektfuld og fast samtidig.

At være en færdighed, og ikke en personlighed, som nogle mennesker har og andre ikke gør, Selvsikkerhed er noget, som vi kan arbejde og udvikle. Det handler om at kommunikere vores behov og interesser klart, men samtidig anerkende samtalernes behov og interesser (det vil sige at bevare empati).

Det består også i krævende mellem de øjeblikke, hvor det er bedre at forblive forsigtig og mere passiv; og de øjeblikke, hvor det er nødvendigt, at vi forbliver aktive og faste med vores beslutninger. Styrkelse af selvsikkerhed er en færdighed, som hjælper os med at kommunikere dagligt, og det kan gå meget længere end at forbedre den måde, vi står over for kritik.

• Måske er du interesseret: "Assertiveness: 5 grundlæggende vaner for at forbedre kommunikationen"

3. Gennemgå og arbejde selvværd

Selvværd er den vurdering, vi laver om vores selvkoncept. Det vil sige, at det er sæt værdier (positive eller negative), som vi forbinder med det billede, vi har lavet om os selv. Fra den mest videnskabelige psykologi til den mest daglige er der blevet lagt vægt på, hvor lav eller høj selvværd afspejles på vigtige måder i sociale færdigheder; det vil sige, det bliver synligt i effektive og tilfredsstillende forhold.

Den vurdering, vi foretager om vores selvkoncept, påvirker undervurderingen eller overvurderingen af ​​vores egne muligheder og anerkendelsen af ​​vores grænser. Så, i takt med hvordan vi opfatter os selv, kan vi have problemer med at møde kritik (netop på grund af vanskeligheden ved at anerkende både grænser og evner). Dette kan generere intolerance eller stivhed med hensyn til den dom, vi laver om andre; og kan skabe det samme om den dom, som andre gør om os.

4. Refleksivitet og selvkendelse

Refleksivitet, eller kvaliteten af ​​at være reflekterende, henviser til evnen til at vurdere noget omhyggeligt, før det udføres. Eller når det er blevet udført, så resultaterne af denne refleksion tjener os ved senere lejligheder. At arbejde med denne færdighed kan være nyttigt til at håndtere kritik, da det giver os mulighed for at analysere, hvordan andres kritik påvirker os dagligt, og hvilke handlinger der kan påvirkes af andre mennesker. I denne forstand er refleksivitet relateret til introspektion og udvikle en realistisk tænkning om situationer.

I sidste ende indebærer alt ovenstående at arbejde selvmodtagende og selvkundskab, hvilket betyder at antage vores tanker, følelser eller adfærd, og også vores virkelige grænser og muligheder; som en del af os selv og vores kontekst af muligheder. Uden at vente på ubetinget godkendelse, både fra andre og fra os. Det sidste det giver os mulighed for at arbejde, hvad vi ikke kan lide om os selv, og på samme tid for ikke at svække os selv i overkant af kritik af andre

5. Del oplevelsen

Det er normalt, at kritikken giver os lidt ubehag, og det er også normalt, at vi ikke ved, hvordan vi reagerer til enhver tid.

I lyset heraf er en anden af ​​de strategier, der kan være effektive til at adressere kritik på passende måde, at dele denne ubehag og usikkerhed. Vi vil helt sikkert møde nogen, der har følt det samme, og selv om det ikke er en personekspert i psykologi, kan du nå interessante konklusioner om, hvordan vi har følt om andres reaktioner, og også om hvordan andre har følt sig om vores reaktioner.