Selvkundedefinition og 8 tips til forbedring af det

Når vi spørger os selv "hvem er jeg?" Og det er vi ikke helt klar over, det er relativt hyppigt at føle ubehag knyttet til usikkerhed og følelsen af, at vores liv ikke har rygraden. I disse tilfælde kan vi blive nedsænket i en eksistentiel krise, fordi At kende sig selv er en måde at være realistisk på, en måde at have dine fødder på jorden, at vide, hvor vi vil hen og forbinde med os selv.

Selvkendskab er En af nøglerne til personlig udvikling og på samme tid er det et af de grundlæggende principper for at regulere følelser, relatere til andre og kæmpe for vores mål.

I denne artikel vil vi dykke ind i dette koncept og gennemgå en række tips til forbedring af selvkendskab, det vil sige at lære dig at kende bedre.

Forholdet mellem selvkundskab og følelsesmæssigt velvære

Selvkundskab er nøglen til folkets psykologiske velbefindende, siden de mest kendte de ved hvad de vil have i livet, ikke kun i store projekter, men i dagligdags ting i livet. Og er det, at folk der kender hinanden godt ved, hvordan man bedre kan klare deres følelser, selv i tider med største vanskeligheder. Verden omkring dem kan destabiliseres, men ikke deres indre verden.

Faktisk er et af begreberne Psykologi, der har haft størst indflydelse i de seneste årtier, Emotional Intelligence, og selvkundskab er udgangspunktet for at blive en følelsesmæssigt intelligent person. At kende sine egne følelser og vide, hvad de betyder for os, er tæt knyttet til selvrefleksion og forbedring af mental sundhed.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

At finde sig selv er nøglen til lykke

Selvkundskab er også afgørende for personlig udvikling, fordi det hjælper os med at sætte realistiske mål og giver os mulighed for at vide, hvor i vores livstraject vi er. Det hjælper os med at planlægge, fordi det også giver os mulighed for at kende de bevægelser og handlinger, som vi skal gøre for at komme hvor vi vil. Derfor hjælper personlige udviklingseksperter deres kunder med at forbinde sig selv og opdage, hvad der motiverer dem, og hvad deres ønsker er at nyde større glæde..

Selvkendskab er også afgørende for udviklingen af ​​mennesker og er afgørende i nogle stadier af livet, for hvis vi ikke ved hvem vi er, tillader forvirring os ikke at se fremtiden klart. Forbedring af selvkendskab er udgangspunktet for at forbedre vores generelle trivsel.

• Måske er du interesseret: "Sådan styrer du følelser, med 11 effektive strategier"

Aktioner til forbedring af selvkendskab

derefter, Hvad kan der gøres for at forbedre selvkendskabet? I de følgende linjer forlader jeg nogle tips, så du kan opdage, om du stadig ikke kan vide.

1. Skriv en dagbog

At skrive en journal kan hjælpe os med at kende os selv. Det er godt, fordi det får os til at tænke over, hvad vi har gjort i løbet af dagen, og det kan hjælpe os forstå, hvordan vi har følt. Men også hvis vi læser det, vi skriver, kan du give os feedback om, hvordan vi er.

Der er en slags dagbog kaldet "følelsesmæssig dagbog", som netop er beregnet til at forbedre selvbevidstheden om vores følelser.

Denne type dagbog består skriftligt af, hvordan vi har følt hele dagen, det vil sige, at det ikke kun er skrevet, hvad der er sket med os, men at det er nødvendigt at reflektere over vores følelser og følelser. At udføre det, du kan gøre det i 10 minutter lige før du går i seng. Det er ikke lang tid, og det kan gøre dig mere følelsesmæssigt opmærksom.

2. Skriv ned dine dyder og dine mangler

Det kan måske virke som om vi alle kender hinanden, men i virkeligheden er der mange mennesker der aldrig har reflekterer over dets dyder og mangler. Faktisk er der mennesker, der går i en jobsamtale, og når rekruttereren beder dem om at beskrive sig selv eller fremhæve deres styrker eller svagheder, går de blank.

For at undgå dette og lære dig at kende bedre, kan du liste dine dyder og dine mangler, fordi det vil få dig til at tænke over, hvem du er og de kvaliteter du har. Dette kan også være nyttigt, når du leder efter et job eller beslutter hvilke kurser du skal tage. På den anden side skal du huske på det der er ingen objektiv måde at udføre denne opgave godt på, kun din, så vær ikke besat: den bedste dommer i dette emne er dig selv.

3. Optag dine lidenskaber

Når du vælger et job eller hvad du vil studere, er det også interessant at vide, hvad dine hobbyer og lidenskaber er, det vil sige, hvilke aktiviteter eller jobbet får dig til at føle "i strømmen", når du praktiserer dem. At kende vores lidenskaber kan hjælpe os med at forbedre vores selvmotivation og vores lykke.

4. Lav livets hjul

En velkendt dynamik til at forbedre selvkendskab er det, der er kendt som "livets hjul". Det er en teknik til personlig udvikling, der består i at lave en cirkel og Vælg 10 områder i dit liv, som du vil ændre eller forbedre. Livets hjul inviterer dig til at reflektere over de forskellige aspekter, der er en del af dit liv: dine venner, familie, arbejde, fritid mv..

Det giver dig også mulighed for at reflektere over dine prioriteter, da du først har valgt de punkter i dit liv, som du anser for grundlæggende tildele dem et nummer baseret på præferenceordenen for dig Derefter kan du begynde at skrive de handlinger, du vil tage for at forvandle dit liv. Dette giver dig mulighed for at kende din gave, men også at vide, hvilken fremtid du vil have.

• Relateret artikel: "8 aktiviteter til at arbejde på følelser"

5. Bed nogen om en beskrivelse af dig

Mange gange tror vi, at vi ser os selv som andre ser os, og det er ikke altid tilfældet. Nogle gange ser andre os anderledes og kan gå ned. For at forbedre vores selvkendskab kan vi derfor bede vores venner om at beskrive hvordan de ser os. Så vi kan gøre os til et mere realistisk billede af det, vi projekterer.

6. deltage i et emosionelt intelligens workshop

Følelsesmæssig intelligens er som nævnt et af psykologens vigtigste paradigmer i nyere tid, og styringen af ​​følelser er vigtig, ikke kun for folkets mentale hygiejne, men også for at gribe ind på præstationer og succes i livet.

Derfor er det for at forbedre selvkendskabet en god ide at deltage i et emosionelt intelligens kursus eller workshop, der giver dig en række værktøjer til at lære dig bedre at kende og relatere bedre til dine egne følelser..

• Der er mange Emotional Intelligence workshops. Du kan finde nogle i denne artikel: "De 6 bedste kurser i følelsesmæssig intelligens og personlig udvikling".

7. Øv Mindfulness

En anden øvelse, der forbedrer følelsesmæssig styring er Mindfulness eller Mindfulness, som består af forbedre selvbevidsthed og opmærksomhedskapacitet og giver os mulighed for at lære at være i nutiden med en ikke-fordømmende mentalitet, accept, medfølelse og åbenhed til at opleve.

• Videnskabelig forskning bekræfter, at denne praksis forbedrer selvkendskab som vi har i denne artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

8. Optag til coaching

Coaching har også vist sig at være effektiv til at forbedre selvkendskab, bedre planlægge de mål, vi ønsker at forfølge og give os selv i lyset af livet, med en mere realistisk og adaptiv vision. For at forbedre selvkendskabet er det derfor muligt at ansætte en psykologs specialister på dette område for at ledsage dig i processen med personlig opdagelse. Ligesom Mindfulness har coaching også en række fordele for binestar og personlig vækst.

• Relateret artikel: "De 10 fordele ved coaching (nøgler til din personlige udvikling)"