Selvtillid opdager de 7 nøgler til at forbedre det

I en verden, hvor flere og flere ting bliver krævet af os, arbejde på at forbedre selvtillid er det store uløste problem. At have underskud i dette aspekt forårsager ikke kun følelsesmæssig smerte, men det forudser os at fungere som mennesker, der ikke stoler på sig selv. Og det udover at være en kilde til problemer, gør andre til at behandle os som om vi havde brug for hjælp til noget.

Tips til at arbejde din selvtillid

Mod denne ødelæggende dynamik er her nogle udgangspunkt for at forbedre selvtillid og selvværd og gøre det billede du har af dig selv til at arbejde til din fordel.

1. Kaldt overvej dine muligheder

At afstand dig fra din egen person og analysere de ting, du gør som om du var en ekstern observatør Det vil hjælpe dig med at genkende de situationer og vaner, hvor du gør selv-sabotage. Hvis du har haft et lavt selvværd i lang tid, er det meget sandsynligt, at du har indtrådt en ond cirkel med angst og dårligt selvbillede, hvilket er vanskeligt at forlade uden at prøve. Hvis du tager et tredjepersons synspunkt, vil du derfor se denne onde cirkel fuldt ud, og det bliver lettere at tage handling i sagen.

Hvordan gør man det? Meget simpelt Når du bemærker, at der er noget, der skaber angst, og som undergraver din selvtillid, skal du stoppe med at tænke over de forskellige muligheder, som du kan imødegå denne situation og vælge den, som du mener vil gavne dig på mellemlang eller lang sigt.

Nøglen: overvinde tendensen til at blive i din boble

Pas på, at din forestilling om, hvad der er "bedre" på lang sigt, ikke påvirkes af dit ønske om at vælge det behagelig løsning. Hvis du vil gøre ting forskelligt, end du normalt gør, skal du forlade din komfortzone. Hvis du f.eks. Mener, at et af dine akademiske papirer har fået en lavere score end forventet, kan den nemmeste løsning være at gøre ingenting, men hvis du går til revisionen af ​​korrektionen, så den person, der har rettet dig forklare, hvad du har undladt, vil du sandsynligvis lære ting, selvom du står over for dine fejl, kan det være lidt ubehageligt.

2. Gør det samme med dine negative vaner

Dette distancerede synspunkt bør ikke kun fungere, når man overvejer dine muligheder for handling, men også som metode til at opdage de tanker, der undergraver dine selvtillid. At have et godt selvbillede består ikke i at have et objektivt billede af sig selv (det ville være umuligt med mængden af ​​ting, du ved om dig selv), men i at have et selvbillede, der er nyttigt for dig.

Hvad der gør forskellen ved opbygningen af ​​et positivt selvbillede er selektiv opmærksomhed. Når du ikke har meget god overvejelse, kommer alle de oplysninger om dig og dine handlinger til dig efter at have passeret et filter, der får dig til at se alt i en pessimistisk nøgle. På den måde vil du være tilbøjelig til at være opmærksom på ting, der går galt, mens dine fordele vil gå ubemærket. Da denne forspænding kommer til at være der, uanset hvad du gør, drage fordel! Opdage disse tanker om dig, der er uretfærdigt og genkende dem som sådan, hjælper dig med at downplay dem.

Ændre dine tanker til at spille til din fordel

Mens du ser mængden af ​​urealistiske negative tanker om din egen person, vil du være mere opmærksom på din evne til aktivt at deltage i opbygningen af ​​tilstrækkelige selvtillid, fordi du vil indse, at hvad du vidste om dig var forspændt af din sindstilstand. Du kan også vende situationen rundt modangreb med positive tanker og mere opmærksomhed på ting, der taler godt om dig. Dette vil ikke kun ændre din opfattelse af din personlighed, men det vil også få dig til at handle anderledes og som en endelig effekt forbedre dine selvtillid.

3. Stop med at sammenligne dig selv altid med de samme mennesker

Du skal holde op med at sammenligne dig med andre mennesker. Hvis du ikke kan undgå at sammenligne dig selv, er det fordi du nok ikke kender dem nok. I dag gør sociale netværk og medierne det meget nemt for bestemte mennesker at kun tilbyde deres bedste side og låse mange andre ting. Og alt dette, med eller uden en billedkonsulent.

Betydningen af ​​at føle sig trygge med sig selv

Tænk for eksempel på den tid du har afsat til at vælge de billeder, du vil uploade i dine virtuelle profiler, eller den omhyggelighed, som du vælger bestemte sætninger. Det gør mange mennesker hele tiden, som du får nyheder hver dag og Det er meget muligt, at mange af dem stadig bekymrer sig mere end dig for at sørge for, at alle disse nyheder snakker om en fascinerende personlighed. Derfor bør arbejdet med din selvtillid omfatte en fase, hvor du går fra at idealisere disse mennesker til at humanisere dem, det vil sige i betragtning af deres mangler eller manglende information om dem..

Hvis vores egen tankegang allerede indeholder mønstre for selektiv opmærksomhed, gør massemedierne og internettet denne adgang begrænset til et par data endnu mere definitive. Hvilket bringer os til det næste punkt.

4. Anerkend de effekter, som propaganda udøver på dit selvværd

Selvtillid og selvværd er nært beslægtede, og det er derfor du bør se på begge, hvis du vil gribe ind på dine chancer for at ændre din holdning og følelsesmæssige stil. Der er dog meget kraftfulde propaganda- og reklameapparater, der næsten udelukkende er ansvarlige for at tilbyde nichemarkeder til store organisationer ved at skabe usikkerhed for mennesker. Hvis du for eksempel er kvinde, har du måske bemærket, at der er stort medietryk for at lægge pres på kvinder med ideen om feminin skønhed, noget der i sidste ende ikke eksisterer. Noget lignende sker med stort set alle dele af vores liv: arkitektur, biler, filmheltes personlighed osv..

Afgifte fra idealerne i biograf og fjernsyn

Realiser at selvværd, uanset om det er positivt eller negativt, er noget, der kan læres og ikke læres, og hvordan de påvirker medier og kulturelle elementer Det tjener til at se, at et negativt selvbillede ikke afspejler vores egen natur. Overvej derfor det sociale pres, der påvirker os, er afgørende for at bevare ægtheden og ikke lade offentligheden synke os følelsesmæssigt.

5. Pas på dit helbred

Selvom selvtillid er noget subjektiv, er det lettere at gøre det positivt, hvis du introducerer små objektive ændringer i dit liv. At opretholde gode vaner med regelmæssig motion, korrekt ernæring og hygiejne er noget let at opnå, og ud over at give fordele af enhver art kan du forbedre dit selvværd indirekte.

Herre sana i corpore sano

Når vores krop fungerer bedre, bemærkes det af alle (og også af sig selv). Der er Flere studier, der relaterer fysisk velvære til mentalt velvære, så du bør ikke undervurdere dette punkt.

6. sov godt

Ikke kun på grund af det, der allerede er sagt i det foregående punkt, men fordi det er helt afgørende. Ikke sover korrekt producerer træthed og stress, hvilket påvirker måden vi fortolker ting på og naturligvis også har indflydelse på arbejdsstillinger som vi vedtager Det er svært at stole på dig selv, når du går rundt hele dagen med hovedet nede.

7. Ansigt realistiske udfordringer og opfylde dem

Hvis du vil arbejde på din selvtillid, bør du fokusere dine handlinger på at tænke på den indvirkning, de får på dit selvværd. På en eller anden måde skal du forlade meddelelser til dit fremtidige selv, så det er han, der vil læse sig selv med mere venlige øjne (delvist er det det der forklares i det første punkt).

Kunsten at sætte ambitiøse men overkommelige mål

Derfor bør du se, hvilke mål eller mål, der ikke er nyttige, gør ingenting, men beskadiger dit selvbillede ved at være urealistisk. Hvis du vil gøre fremskridt i denne henseende, fokusere på de mål, du kan adressere og hoppe på dem, uden at forlade det til den næste dag.