Farvel følelsesmæssig afhængighed; hej affektiv autonomi

I sin bog Kunsten at elske, Erich Fromm reflekterer over de vanskeligheder vi finder i relationer, blandt andet fordi vi ikke anser at elske som en handling (en kunst ifølge ham), der kræver forudgående læring).

Vi bliver forstyrret i tortuøse og giftige forhold, der ender med at producere mere smerte end velvære, fordi ingen nogensinde har lært os, hvordan man opfører sig indenfor parret. Hvordan man håndterer hvirvelvinden af ​​følelser, som vores krop genererer, når vi bliver forelskede, hvordan man giver plads til den anden person, når det, vi mest vil have, er at være ved hans side 24 timer i døgnet, hvordan man håndterer frygten for at bryde eller snyde ... kort sagt, hvordan man får lov til at elske sundt og ikke ondt, når han lærer os at vi skal gøre samfundet.

Vi behøver kun at tage et par sange tilfældigt for at indse, at de meddelelser vi modtager om kærlighed er enormt skadelige og undskylde for afhængig, symbiotisk og sygelig kærlighed. Hvis vi f.eks. Tager sagen til politiet "Every Step You Take", og vi læser det i stedet for at synge det, er det sandsynligt, at vi bliver diagnosticeret med obsessiv affektiv lidelse, eller vi bliver anklaget for stalkers:

Hver dag, hvert ord du siger

Hvert spil du spiller

Hver nat, du bliver

Jeg vil se dig

Kan du ikke se, at du tilhører mig?

Hvordan mit dårlige hjerte gør ondt med hvert trin du tager?

Følelsesmæssig afhængighed og patologiske kærlighed

Husk at Hollywood-film, bøger eller tv-serier også opmuntrer til denne patologiske kærlighed, Det er normalt, at vi er involveret i usunde adfærd med tilknytning og afhængighed der fjerner al følelsen af ​​at være et par. Vi må stræbe efter at frigøre kærlighed, for vores psykiske helbred og for vores partner, og fordi den eneste måde at være glad på er at slippe af med frygt.

Forhold flytter sig i usikkerhedens rækkefølge, og at acceptere eller ikke ønsker at se denne virkelighed fører uundgåeligt til frygt, lidelse og frustration, og forsøger at kontrollere det ukontrollable. Hvis vi ønsker at nyde vores elskede sund, må vi være villige til at miste det, så meget som denne tankegang gør ondt.

Affektiv afhængighed

Affektiv afhængighed er ikke "overskydende kærlighed" men et overskud af frygt. Det er en afhængighed, hvor personen føler sig bogstaveligt talt ude af stand til at leve uden den anden (som også ses godt i vores samfund, har vi alle hørt sætninger som "du er alt for mig", "jeg ved ikke, hvad jeg ville gøre uden dig" "uden dig er jeg ingenting ...") og har alle de elementer i ethvert andet stof afhængighed: presserende at "forbruge" vores stof knyttet til kærlighed, abstinenssymptomer, når vi er uden det, irritabilitet, tvang, følelse af manglende forståelse omkring os , stop med at gøre de ting, som vi tidligere har haft for at være alene med vores "stof".

Ifølge Walter Riso, Den centrale ordning for al tilknytning er følelsesmæssig umodighed, forstået som et "naivt og intolerant perspektiv på visse situationer i livet, generelt ubehageligt eller aversive." De vigtigste manifestationer af følelsesmæssig umodenhed relateret til affektiv tilknytning ville være lave tærskler af lidelse, lav tolerance for frustration og illusionen af ​​permanentitet, det vil sige handicap og forestille sig forholdets afslutning. Den umodne person følelsesmæssigt (som kan modnes i andre områder af sit liv) kræver pleje af sin elskede som sin mors barn. Uden hendes beskyttelsesfigur føler hun sig tabt, skræmt og ubeskyttet.

Hvordan man lærer at elske sundt?

Det første skridt er at være opmærksom på at elske som et verb og ikke som et substantiv, som en handling og ikke som en følelse eller tanke. Kærlighed er en adfærd, som vi udfører, når vi udfører handlinger, som påvirker hinandens velfærd, når vi er glade for deres præstationer, når vi respekterer deres motivationer, når vi giver dem plads til at vokse.

Da vi har tendens til at være mere fokuserede på at blive elskede end at elske, lever vi i afventning af demonstrationerne om kærlighed til vores partner eller fraværet af dem. Dette er helt uproduktivt, da vi ikke kan komme ind i hinandens sko og opføre sig på en måde, der opfylder vores forventninger. Det er tilrådeligt at forlade den modtagelige orientering og begynde at have proaktiv adfærd.

I stedet for at klage, fordi vores partner ikke elsker, er vi dem, der starter tilgangen, i stedet for at klage, fordi det ikke er forhandler, vi har nogle detaljer med det. I baggrunden er den bedste måde at begynde at modtage på at begynde at give.

For at begynde at rense vores forhold må vi slippe af med de gamle mønstre af pseudokærlighed, som mange af os har indarbejdet, og som forhindrer os i at nyde relationer i deres fylde. Flytter fra følelsesmæssig afhængighed til affektiv autonomi.

At opnå affektiv autonomi

Hvad der søges med affektiv autonomi, er ikke ligegyldighed eller koldhed, men en sund måde at relatere uafhængigt til, ikke besidder og ikke vanedannende.

Autonomi fremmer anti-attachment mønstre og producerer sundere måder at forbinde, samt større individuel velvære. Autonome mennesker får mere selvtillid, når de ser, at de ikke behøver nogen at løse deres problemer, hvilket øger deres følelse af selvværd og dermed deres selvværd. De bliver mere modne følelsesmæssige og håndterer ensomhed bedre og mister deres frygt for det.

Det er værd at lære at nyde de gange, vi brugte alene, samt de gange, vi brugte sammen med parret, og ikke blive i en mummificeret tilstand hver gang vi adskiller sig fra hende, indtil vi ser hende igen. Oprethold det liv, der eksisterer ud over parret: rummet selv, vennerne selv, hobbyerne, ensomhedens øjeblikke. I et forhold er det meget sundere at savne at "smide mere".

Du behøver ikke at være svag for at blive elsket. Hvis parret elsker os på en sund måde, vil de være villige til at hjælpe os med at udvikle en uafhængig personlighed, hvilket ikke betyder, at vi elsker dem mindre, men at vi elsker dem bedre. Folk, der har fundet deres kald og deres egen måde at leve på, bliver immune over for følelsesmæssig afhængighed. Det mest positive er at fokusere på dyrkning og omsorg for andre områder af vores liv. Nøglen er altid i balance.