Aktiviteter for ældre typer, hvordan man udfører dem og eksempler

I øjeblikket er aktiv aldring og oprettelse af politikker for social deltagelse og sundhedsbeskyttelse for ældre nogle af de centrale spørgsmål i debatterne om aldring..

Som en del af dette Der er udviklet forskellige aktiviteter for ældre at langt fra at være en række øvelser specielt for ældre, er det aktiviteter, der allerede er kendt men tilpasset behovene i denne livscyklus.

I forlængelse af dette vil vi nedenfor se nogle af aktiviteter, som kan udføres med ældre voksne, samt de mål, der forfølges af hver.

• Relateret artikel: "De 3 faser af alderdom og dens fysiske og psykologiske forandringer"

Aktiviteter for seniorer og fremme af aktiv aldring

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (2002) er aktiv aldring processen med at optimere mulighederne for sundhed, deltagelse og sikkerhed, hvis formål er at forbedre livskvaliteten for mennesker, da de bliver ældre. Formålet er at fremme fysisk, social og psykisk velvære gennem hele livscyklusen, samtidig med at der tilskyndes til deltagelse i samfundet i overensstemmelse med personlige behov, ønsker og evner..

I den forstand kan den samfundspædagogiske proces i forbindelse med aktiv aldring kun udføres, hvis den er baseret på samarbejde, deltagelse og påvisning af ældres behov. Dette er, overvejer hans bagage af oplevelser, hans bekymringer, livshistorier og personlig biografi.

Ovennævnte kan begunstiges fra to store grupper af aktiviteter, som fx følgende (Bermejo, 2010):

• Tværgående aktiviteter, der fremmer aktiv aldring og favoriserer autonomi; Det kan omfatte kulturelle og videnskabelige og intergenerationale programmer.
• Instrumentelle aktiviteter, hvad omfatter manipulation af informations- og kommunikationsteknologier, samt forskellige teknologiske produkter.

Disse aktiviteter kan udvikles på mange steder og institutioner, så længe de opfylder minimumskravene, som f.eks. Rummet, møblerne, de værktøjer og materialer, der er nødvendige for hver aktivitet, og de menneskelige ressourcer, der er uddannet til at lede dem..

Så aktiviteter for ældre kan udføres i civile eller kulturelle centre, sundhedscentre, foreninger, universiteter, offentlige steder mv..

• Måske er du interesseret: "De 4 psykologiske forandringer i alderdommen (hukommelse, opmærksomhed, intelligens, kreativitet)"

Hvordan man planlægger sin realisering?

Planlægningen af ​​hver aktivitet kan ske gennem praktiske guider, kort eller tabeller, hvor følgende elementer forklares: Begrundelsen for aktiviteten, målene, indholdet, de særlige strategier eller aktiviteter, de nødvendige materialer, de organisatoriske aspekter, evalueringen og de bibliografiske ressourcer.

Denne type planlægning gør det muligt at tilpasse hver aktivitet til de ældres eller gruppers særlige behov, som de er rettet mod. I den forstand er det vigtigt, at aktiviteterne overvejer deltagerens præferencer og den sammenhæng, hvor de udvikles. endelig identificere og forbedre de tilstedeværende ressourcer.

Derfra kan de generelle mål for aktiviteter for ældre voksne være følgende:

• Giv meningsfuld information for trivsel for personen og / eller gruppen.
• Fremme refleksions- og analyseprocesser om hvad der kan ledsage sin aldring på den bedste måde.
• Levende oplevelser, der hjælper forhindre afhængighed.

Typer af aktiviteter og eksempler

Som vi tidligere sagde, er der ingen specifikke aktiviteter for ældre mennesker, men det drejer sig om at tilpasse allerede eksisterende aktiviteter til den ældre voksne eller den ældre voksne, så de kan favorisere de tidligere mål.

Således er enhver kendt aktivitet gyldig og kan fordelagtigt tilpasses hvis det er prioriteret at påvise motivation og behov hos den ældre person. I overensstemmelse hermed kan aktiviteterne planlægges i overensstemmelse med de tre hovedmål, der er knyttet til aktiv aldring: fremme fysisk velvære, styrke kognitivt og følelsesmæssigt velvære og fremme social og relationel velvære.

1. Fysisk velvære

Et af de vigtige aspekter er at skaffe sig fysisk velvære. Dette kan begunstiges fra to hovedområder: ernæring og motion. I tilfælde af motion har aktiviteterne til formål at begunstige dynamiske energi- og energilande, som hjælper personen til at udføre de sædvanlige daglige opgaver, samt nyde aktiv fritid, stå over for overdreven træthed og endelig forhindre udvikling af sygdomme relateret til stillesiddende livsstil.

Aktiviteterne kan udvikles til fordel for følgende elementer: kardiorespiratorisk udholdenhed, muskuløs udholdenhed, fleksibilitet og balance, motorisk koordinering, kropssammensætning, blandt andre. For at arbejde her er der mange aktiviteter, for eksempel:

• Rhythmic gymnastik.
• Afslapnings- og strækteknikker.
• Sport som basketball eller volleyball.
• Ekspressive rytmiske aktiviteter som dans.
• Udendørs arbejde som aerobic eller pilates.
• Svømning med fælles mobilitetsøvelser.

2. Følelsesmæssigt psykisk-kognitivt velvære

Denne post indeholder en række strategier for fremme hjerne plasticitet og kognitive funktioner. Dette kan ske netop gennem kognitiv træning, som omfatter teknikker til håndtering af information som fx følgende:

• Undervisning afslapning.
• Uddanne opmærksomhed og koncentration gennem udvælgelse af relevant information (selektiv opmærksomhed) eller udføre mere end én opgave samtidigt (delt opdeling) og til sidst aktiviteter, der kræver lange perioder med koncentration (vedvarende opmærksomhed).
• Øvelser af abstrakt ræsonnement og verbal flyt.
• Sortering, sortering og klassificering opgaver af oplysninger.
• Aktiviteter til at løse problemer på forskellige vanskeligheder.
• aktiviteter der favoriserer nysgerrighed og kreativitet.

På den anden side og i forhold til det næste punkt er følelsesmæssig træning, styrkelse af selvværd og Udvikling af færdigheder, der er nødvendige for selvsikker kommunikation.

I samme forstand er forebyggelsen af ​​depression og andre ubehag undertiden forbundet med alderdom. Dette kan arbejdes gennem direkte akkompagnement af personen i psykoterapi, men også i gruppesessioner, hvor erfaringerne udveksles. Ligeledes kan det arbejdes gennem gruppe- eller individuel simulering af situationer, hvor forskellige følelser udløses.

3. Socio-relationel velvære

Disse aktiviteter har til formål at fremme hjertelige relationer, opretholde social kontakt og stigende interpersonelle links. Hjælp modvirke følelser af ensomhed og for at forhindre ubehag i forbindelse med denne livscyklus. De kan også styrke socioadaptive færdigheder.

Nogle eksempler på de aktiviteter, der kan udføres i denne dimension er følgende:

• Opmuntre til oprettelse af grupper af tilhørende i henhold til fælles interesser og udføre brætspil eller andre fritids- og fritidsaktiviteter.
• Praktiske madlavningsværksteder, som omfatter uddeling af opgaver til planlægning af menuer og shopping i nærliggende butikker.
• Gruppebesøg på butikker eller udstillinger.
• Lav cineforum, det vil sige se og kommentere film, der beskæftiger sig med emner af relevans i henhold til dine præferencer og behov.
• Taler hvor det er muligt del praktisk information om miljøet og de ressourcer, det tilbyder.
• Identificere relevant indhold og initiativer til forbedring af information, der er blevet delt.

Bibliografiske referencer:

• Bermejo, L. (2010). Aktiv aldring og samfundsuddannelse. God praksis vejledning. Editorial Panamericana Medical: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. og Pérez, V. (2001). Recept af motion for ældre mennesker. Normative værdier af fysisk tilstand. International Review of Medicine and Science of Physical Activity and Sport, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktiv aldring og forbedring af livskvaliteten hos ældre voksne. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Verdenssundhedsorganisationen (2002). Aktiv aldring: en politisk ramme. Spansk Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.