6 følelsesmæssige pleje strategier for psykoterapeuter

Psykoterapeutens arbejde er ret hårdt, fatigante og specielt indlæst af varierede følelser, der udtrykkes i høringen. Af disse grunde er det vigtigt at tage sig af dig selv følelsesmæssigt. Hver terapeut har forskellige ritualer til at downloade alt dette indhold, men der er nogle, der ikke gør det, især dem der tager deres første skridt.

Ideelt set bør du kunne identificere, når du begynder at opleve slitage på grund af denne følelsesmæssige strømning forårsaget af interaktionen med patienterne. Bare rolig, det er ikke noget usædvanligt; det er faktisk meget almindeligt i psykoterapeuter ikke ændrer din rutine og ophold i konstant kontakt med deres patienter uden pauser eller ferier. At have dette fænomen reguleret, Det er ønskeligt at ty til strategier for selvregulering og følelsesmæssig pleje, det indebærer at opretholde en balance i hvad hver psykoterapeut føler efter at have deltaget i flere patienter om dagen, en uge eller en måned.

• Relateret artikel: "8 tips til begynderpsykologer"

Nogle følelsesmæssige pleje strategier for psykoterapeuter

Jeg vil give dig nogle eksempler på følelsesmæssige selvreguleringsstrategier som du kan bruge som ankre eller små "ritualer".

1. Brug følelsesmæssig dagbog

Et stærkt værktøj, som du kan bruge hver dag, er den følelsesmæssige dagbog. Her kan du skrive, hvordan du har følt, hvilke følelser du oplevede i hver session, og hvordan du har behandlet dem, eller hvordan du vil gøre det. Dette værktøj er meget nyttigt for dem, der føler en smag for at skrive eller tegne.

2. Notebook med positive minder

Positive tanker er stærke, men de er mere når de ledsages af billeder, især hvis de er i nogen erfaring, der vækker fornemmelser og følelser af kærlighed, taknemmelighed, glæde, osv Du kan forberede en notesbog fuld af disse minder og gå til den, når du føler denne type emotionelle konflikter.

3. En pause mellem sessionerne

Når vi er midt i en session, indleder vi ofte en advarsel, især hvis vores patient går i krise. Det sympatiske nervesystem, der er ansvarlig for overlevelse, aktiveres i disse tilfælde for at kunne regulere situationen. Sikkert har du følt det; du er blevet nervøs eller nervøs og har ingen idé om, hvad du skal gøre eller sige. Af denne grund ved slutningen af ​​sessionen anbefaler jeg, at du drikker lidt vand og tager en pause på 10 til 15 minutter, inden du får den næste patient. På denne måde giver du tid til, at dit nervesystem vender tilbage til sin normale tilstand.

4. Mindfulness eller fuld opmærksomhed

Practice of mindfulness er meget kraftfuld. Gør det mindst 3 gange om ugen, på det tidspunkt, hvor du har adgang, vil hjælpe dig med at være mere opmærksom på dine følelser og at regulere dem. Derudover anbefaler jeg flere relaterede fremgangsmåder: Vipassana Meditation, Tonglen eller Metta bhavana.

• Måske er du interesseret: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"

5. Se efter tilsyn

Når vi serverer en række patienter, modstridende følelser mister den terapeutiske præcision. Det er meget nyttigt at søge tilsyn med troværdige kolleger, med hvem du kan dele dine bekymringer, følelser, bekymringer og følelser om dine patienter. På denne måde forhindres det i at blive udsat for den akkumulerede følelsesmæssige strøm af konflikt.

6. Væddemål på fritidsaktiviteter

Det lyder banalt, men aktiviteter, der ikke er relateret til din kliniske praksis er en af ​​de bedste strategier til at tage sig af din følelsesmæssige regulering og, selvfølgelig, din generelle sundhed. Gå jogging om morgenen, til ture på steder, der gør du føle sig godt tilpas, feste med venner eller familie, film, sang, kommer til at øve dans eller zumba, ofte gå til gymnastik eller udfører kunst, blandt mange andre aktiviteter, det tjener som hjælp.

Det vigtigste er, at du udfører aktiviteter, der genererer følelser og positive, givende og opbyggende følelser for dit liv.