Frygt i dagens samfund skal vi kontrollere dem?

I løbet af de sidste to årtier, ogLivets tempo i samfundet har accelereret meget, så meget at det kunne siges, at det nuværende menneskes filosofi er blevet til at nå alle slags mål omgående, hvad enten det er materielt eller ikke-materielt.

Ved første øjekast kan dette betydelige motivation virke positivt for at opnå et (formodentlig) større velfærd (et bedre arbejde, en perfekt familie eller et par, misundelsesværdige fritidsaktiviteter, det maksimale antal venskaber eller kontakter i sociale netværk osv. .). Men når du mister balancen mellem denne motivation og det overskydende selvbehov, kan alt dette føre til en modsatrettet effekt: frygt og fortsatte bekymringer.

• Måske er du interesseret: "De fysiologiske og psykologiske baser af frygt"

Frygt og kontrol

I sit arbejde noterer Guix (2006) den smalle sammenhæng mellem eksistensen af ​​frygt og behovet for at kontrollere de forskellige personlige aspekter, der udgør individets liv, etablere et direkte forhold mellem begge: et større ønske om at styre mere frygt, bekymring og mere angst.

Det ser ud til, at internt forpligtelsen til at "nå" alt, hvad der er blevet foreslået og kan ikke "mislykkes" i nogen af ​​de igangsatte projekter.

Er det godt at være bange?

Svaret er klart ja. Frygt er defineret som en af ​​de mest nødvendige primære følelser for overlevelse, derfor yderst funktionel. Tidligere tillod denne reaktion udslippet af vilde væsner, som aktiverede organismen og mobiliserede den til flyvning.

I dag har man udviklet konteksten, mennesket har stadig brug for et advarselssystem med potentielle farer hvis vigtigste eksponent er mennesket selv. Således skal frygtens følelser forstås som et naturligt og adaptivt fænomen. Hvad der virkelig er relevant, er det centrale punkt, hvor opmærksomheden skal falde, i forvaltningen af ​​denne reaktion, og hvordan forvaltningen af ​​den frygt forekommer..

Guix (2006) hævder, at mennesket har vedtaget den forkerte strategi for at udøve kontrol som den vigtigste mekanisme til at håndtere bekymringerne. Denne metode har flere ulemper, da kontrollen kan gøres relativt let på "ting", men det er ikke så nemt at udføre den samme proces, når andre mennesker er involveret, såsom forekommer inden for sociale relationer.

Når resten af ​​mennesker, der fra den nærmeste kontekst ikke reagerer som man forventer blandt andet følelser, opstår der en reaktion af frygt. Dette fører normalt til udviklingen af en følelse af mistillid hvilken hvis dent i individet direkte eller indirekte betingelser andre nuværende og fremtidige interpersonelle relationer.

På grund af dette vedtager et sådant emne sådan mistillid som en forsvarsmekanisme mod udseende af lidelse, ophører med at være opmærksom på hans begyndende følelsesmæssige afstand fra hans sociale miljø, der gradvist vokser.

• Relateret artikel: "Hvad er brugen af ​​frygt?"

Frygt vs. Sikkerhed eller komfort (kontrol)

At udøve en vis grad af kontrol kan være gavnlig siden gør det muligt at øge selvtilliden; det faktum at bevare en bestemt orden i de forskellige vitale aspekter er relateret til et positivt selvbegreb.

Kontrol skaber en følelse af sikkerhed, da det normalt er forbundet med en psykologisk tilstand af komfort, en tilstand af komfort. Men ved at vedtage denne type filosofi, vil den enkelte have hver gang behovet for at kontrollere flere aspekter at opretholde dette niveau af subjektiv sikkerhed, nedsænkes i en endeløs og uendelig eskalering af kilder til bekymring, der vil kræve øjeblikkelig dominans.

Det synes indlysende at tro, at en større vilje til sikkerhed, større er frygten for deres tab. Således ophører usikkerheden (forskellen mellem forventning og virkelighed) at være et acceptabelt fænomen og bliver en enhed, der skal undgås for enhver pris. Problemet ligger i det umulige at eliminere denne usikkerhed, da det er noget iboende for fremtiden, til den kommende tid, som forsvaret af Nardone (2012), en ekspertpsykolog på området.

Valg af livets filosofi

For alle ovenstående skal individet vælge mellem begge alternativer: Vælg komfort eller vælg for at overvinde frygt og bekymringer.

Fra starten, den første mulighed lindrer følelsesmæssigt emnet, da den ubehagelige fornemmelse som frygt eller ubehag undgås. Men at vælge denne langsigtede vej fører til større psykisk lidelse. På den anden side lykkes den anden, mere komplekse mulighed for at træde i praksis, at bryde den angst-angst-undvigende spiral, der nævnes.

For at nå dette mål bør de ændre nukleare overbevisninger, adfærdsmønstre lærte og generaliserede holdninger til kildens genstand for en sådan frygt.

Typer af frygt

Guix (2007) skelner i hans arbejde mellem reel frygt (når der er en reel trussel mod fysisk overlevelse, fx fanget i en ild) og psykologiske frygt (hvor psykologisk overlevelse er den, der er kompromitteret, for eksempel frygten for at flyve med fly). Sidstnævnte kan klassificeres i:

• Byggede frygt, baseret på mentale følelser uddybet mentalt.
• Frygt husket, reaktioner stammer fra tidligere erfaringer.
• Eksistentiel frygt, der vedrører liv og død.
• Frygt for det ubevidste.

De har alle det til fælles de har et objekt, de refererer til, et objekt, der er kendt og er bange for at gå tabt, være det forhold til et par til hvilket man hører (uanset om det er tilfredsstillende eller ej), bevarelsen af ​​livet i tilfælde af en bilulykke eller enhver anden omstændighed, at kunne true.

De to første er tættere forbundet med menneskets kapacitet skabe noget i første omgang ikke-eksisterende, som ender med at leve som noget rigtigt, som noget der virkelig sker.

Overvinde usikkerhed

Nedenfor kan du se en række refleksioner og indikationer, som Guix (2006) foreslår i sit arbejde som modgift mod frygtvirus og bekymringer:

1. Selvkendelse

Det første skridt, der skal udføres, er at spørge sig selv, hvis man ønsker at overvinde disse frygt eller ej. Selv om det ser ud som et indlysende spørgsmål, er en af ​​de største hindringer, som den enkelte skal overvinde Vælg ønsket om at møde dine egne frygt. Det kan dog være tilfældet, at personen foretrækker at trække sig fra sin komfortzone (det faktum at hun er i deres frygt allerede kendt) undgår at udforske sig selv.

Denne selvkundskab betyder og indebærer usikkerhed ("vil jeg kunne klare det, jeg skal opdage?" Eller "vil jeg gøre en indsats for at ændre?"). Beslutningen mellem at tage vejen mellem sikkerhed og fraværet af frygt er en af ​​de mest kostbare og afgørende hindringer, der skal overvindes.

2. Identifikation af frygt

En anden af ​​de refleksioner, der skal udføres, refererer til at lære at identificere, hvilken slags frygt (eller frygt) der er til stede og hvilken funktion opfylder de i personens liv i spørgsmålet. Faktum af at få sådan frygt for at holde op med at fungere er en anden grundlæggende milepæl i processen.

3. Balance "gør" med "være"

Det er værd at reflektere over, hvilke slags aspekter der har flere konsekvenser for menneskets følelsesmæssige velvære: det instrumental-materiale eller snarere det åndelige-immaterielle. For dette er det grundlæggende vende de principper, som den nuværende sociale organisation er baseret på, Kapitalisme, downplaying resultaterne og konkurrenceevnen for at give dem de aspekter af væsen og livet i samfundet.

4. Accept og tolerance for usikkerhed

Troen på, at alt er under kontrol det er bare en illusion bygget mentalt At generere ro: det er kun en tro, ikke en realitet, og det kan generere frustration.

Dette har den fordel, at det at være noget udviklet af sig selv, kunne demonteres på samme måde som det blev skabt. Men den kendsgerning, at denne tro var netop sin egen høst, skaber større kompleksitet for den enkelte i selskabets eliminering. Jeg mener, du kunne sige det personen bliver fortrolig med deres egne overbevisninger, selv om disse er maladaptive.

På den anden side synes det nødvendigt at omfavne tolerance over for det ukendte og at blive som noget naturligt og iboende for menneskets liv. Og dette kombineret med begrænsningen i indstillingen af ​​overdrevne forventninger om sådan usikkerhed. Endelig bliver accepten af ​​sig selv som det, der kan (og "skal") begå fejl, tilladelsen til at mislykkes eller "ikke at komme frem" bliver en anden af ​​de grundlæggende overbevisninger, der skal arbejdes i kombination med ovenstående..

Bibliografiske referencer:

• Guix, X. (2007): Bliv sur! Ed. Granica: Barcelona.

• Nardone, G. (1995): Frygt, panik, fobier. Ed. Herder: Barcelona.

• Nardone, G., De Santis, G og Salvat Farré, P. (2012): Jeg tror, ​​så lider jeg. Ed. Paidós: Barcelona.