Infoxication hvordan man bekæmper information overbelastning

Infoxikationen er et fænomen, der opstår ved inddragelsen af ​​nye teknologier i vores dag til dag, hvor mængden af ​​oplysninger vi modtager mætter os og overstiger os. Vi modtager meget information, men det er ikke altid af kvalitet, heller ikke vi forstår det.

I denne artikel fortæller Mensalus Psykologisk og Psykologisk Assistance Institut om et interessant emne: Forvaltning af informationsoverskud.

Information overdosis

Kan du udstyre psykologisk overskydende information?

Overflødig information af enhver art kan generere stress og få konsekvenser på det funktionelle niveau. Især ved ankomsten af ​​nye teknologier giver et "klik" mulighed for at være i permanent forbindelse med oplysningerne.

Den umiddelbarhed, hvormed vi får adgang til enhver form for kilde, åbner dørene til en uendelig dimension. Hver bevægelse fører til et andet virtuelt rum, der er altid mulighed for at udforske. Verden ændres konstant. Om et sekund starter noget, og noget slutter. Det store spørgsmål er: Hvor langt vil vi blive informeret??

Og hvor langt informerer vi os selv? At være hyperconnected, ja, kan udstråle os psykologisk. Derudover kan følelsen af ​​at samle flere og flere beskeder til at svare, flere links til at høre mere samtaler til at deltage, skabe en fornemmelse af autentisk mental mætning.

¿Hvad har ellers ændret "klik"?

"Klikrevolutionen", som nogle mennesker kalder det uden at have indset det, har ændret den måde, vi forholder os til og ser verden. Vi lever i en anden virkelighed, vi har meget mere øjeblikkelig information (det seneste i fugacity: Smartwatch), og derfor er det vigtigt at lære at klare det.

Dette er hverken godt eller dårligt, det er anderledes. Når vi taler om god ledelse fremhæver vi forskellen mellem at blive informeret og informere os om, hvad vi har brug for. I Vesten er der en arkiveret og ekstrapoleret tro på forskellige områder: jo mere jo bedre. I tilfælde af information (som i mange andre) kunne vi diskutere det længe og hårdt.

Hvorfor lever vi i forbindelse med nye teknologier?

Så, virkelig, har vi brug for så meget information??

Behovet er skabt og forsvinder, vores samfund gør det konstant. Hvad der på et øjeblik kan virke vigtigt, ophører med at være vigtigt. At opfylde behovene i øjeblikket og etablere en prioriteringsorden er allerede en måde at skærm og styre de meddelelser, der når os.

Af natur vil vi altid få mere information, selvom vi ikke altid kan beholde det og fordøje det. Måske er der grænsen: Når mængden af ​​oplysninger genererer et højt niveau af stress, der forhindrer mig i at koncentrere mig om aspekter af mit dagligliv, slapper af mit sind, er til stede og nyder det her og nu ...

Optager jeg for meget information? Besvar dette spørgsmål:

• Behøver jeg at håndtere et så stort antal beskeder?
• Kan jeg sige nej?
• Jeg vil gerne gøre det?

Faktisk har vi beføjelse til at beslutte, hvilke oplysninger vi ønsker, og hvad vi ikke gør.

Hvad er nøjagtigt forgiftning?

Infoxikationen er et udtryk, der refererer til overskydende information, og det er relateret til det faktum at være i permanent aktivering. Denne virkelighed kan generere manglende evne til at stoppe og uddybe (som man siger: "der dækker meget, små klemmer").

Der er et interessant begreb til at definere den infoxikerede persons funktion: "Arbejdsinterruptus", det vil sige den enkelte, der åbner mange emner, men de fleste er halvt tilbage. I sidste ende er "touch så mange nøgler", hvad der genererer et højt niveau af stress på grund af det umulige at reagere på dem alle.

Symptomer og problemer

Sammenfattende, hvornår kan vi sige, at en person er infoxiceret?

Når han føler, at han ikke kan klare alle de oplysninger, han mener, han burde, og dette skaber angst og andre psykiske og fysiske konsekvenser som manglende koncentration, modløshed, apati, muskelspænding og træthed.

En sædvanlig holdning hos den person, der er infoxiceret, er manglende evne til at læse en tekst langsomt (de berømte aflæsninger diagonalt) og / eller læse uden forståelse. I disse tilfælde er kommentarer som "Jeg kan ikke huske, hvad jeg har læst", repræsentativ for den manglende opmærksomhed under læsning. Faktisk har personen mange gange lavet en fuldstændig distraheret læsning uden at forsøge at dykke ind i dens indhold udelukkende med det formål at "krydse" informationerne som "deltog". Dette sker især med håndtering af e-mails (infoxicados individer er vant til at have indbakken fuld af fremragende "konvolutter").

Hvordan kan vi lave god informationsstyring?

For eksempel ser man på kvalitet i stedet for kvantitet. Som vi sagde, at være hele dagen forbundet med en lang række kilder kan forvirre og skabe nød.

På samme måde hjælper vi med at komme i kontakt med hvert øjebliks behov, hvilken prioritet vi giver til oplysningerne. Hvad er nyttigt på et afgørende tidspunkt (for eksempel: "Jeg nyder at være i forskellige sociale netværk og deltager i forskellige grupper og fora") kan ændre sig ("Jeg har haft særlig travlt i nogle uger på jobbet, og det er et forsøg på at deltage med den samme frekvens ").

Mennesker fungerer efter vaner, men det betyder ikke, at vi ikke kan sætte spørgsmålstegn ved deres mening og overveje en ændring. Automatismerne gør det nogle gange svært for os at "slippe afsted" og sætte grænser for, hvad vi ikke længere ønsker at dække. På den anden side fortæller vores sindstilstand os også, når vi har brug for en forandring. At være opmærksom på, hvordan vi føler og betydningen bag følelserne er en måde at bremse trangen til at absorbere mere information.

Gendanne "her og nu"

Det er nysgerrig, hvor mange gange vi ikke er opmærksomme på mængden af ​​information, vi håndterer dagligt, hvilken indvirkning den har på os (hvordan det får os til at føle) og vigtigst af alt, om vi vil tage det eller ej. Hvilke værktøjer kan vi træne for at være mere opmærksomme på vores behov og vores følelsesmæssige verden?

Der er mange teknikker og øvelser, der har til formål at være fysisk og mentalt til stede i "her og nu" gennem påvisning af tanker og følelser.

For at forbinde med vores behov skal vi først og fremmest lære at stoppe og føle det nuværende øjeblik. En god øvelse er at nyde dyb vejrtrækning, mens du ser på, hvad der sker omkring os uden at blive tvunget til at reagere.

Afslørende, når vi er specielt accelereret og opleve følelsen af, at tilstanden af ​​fordybelse, til tider, genererer i os. At forstå, at vi kan stoppe, gør os mere fri og permissive mennesker med os selv og andre ...