De 7 mest relevante faktorer i kvaliteten af ​​akademiske præstationer

På tidspunktet for undersøgelsen er der mange faktorer, der påvirker den endelige evne, at den studerende skal internalisere læringsindholdet med større eller mindre kompetence. Som vi vil se nedenfor, vil både de fysiske og psykologiske aspekter være ensbetydende med opnå en effektiv akademisk præstation.

• Relateret artikel: "Indflydelse af selvbegrebet på akademisk præstation"

Begrebet mental hygiejne i den studerende

Den mentale hygiejne i studiet er defineret som et sæt fysiske, mentale og psykiske tilstande, der letter den intellektuelle opgave. I al adfærd, Succeserne eller fejlene er i stor grad konsekvensen af ​​sindstilstanden hvor individet er. Hvis den neurofysiologiske tilstand er positivt udsat for læring, er det mere sandsynligt, at evnen til at opnå tillid til en aktiveres, hvilket er væsentligt relevant for at konfigurere en tilstrækkelig motiverende tilstand i forbindelse med erhvervelse af viden. Dette påvirkes stærkt af:

• Den interne repræsentation eller selve begrebet (positiv eller negativ), som refererer til tendensen til at opnå succes eller undgå svigt.

• De fysiologiske forhold og brugen af ​​dem, såsom niveauet af muskelspænding, træthed, organismens aktivering, afslapningsniveauet og organismens generelle funktion.

Disse to faktorer kan begunstiges af den person, der skaber positive tilstande eller holdninger, der maksimerer den psykiske evne og bringer den studerende til succes. Det er noget muligt, hvis du overvejer det intern repræsentation er ikke en afspejling af virkeligheden, snarere bliver det en personlig fortolkning afledt af individets særlige overbevisninger om emnet på en sådan måde, at en person bliver, hvad han tænker på sig selv.

En person kan ikke være intelligent eller effektiv, mens man tænker ellers, man kan sige. Et vigtigt aspekt er derfor at arbejde for forandringen af ​​disse interne repræsentationer for at være i overensstemmelse med ideen om succes eller personlig effektivitet. Således er et grundlæggende element at vedtage en positiv holdning til ens egen intellektuelle evner for at opnå større tillid til ens egne muligheder.

• Måske er du interesseret: "De 13 typer af læring: hvad er de?"

Fysisk egnethed og akademisk præstation

Studiet eller det intellektuelle arbejde er en psykisk aktivitet og er betinget af fysisk sundhed og fysisk velvære. Følgende kendetegnes som mellemliggende og afgørende faktorer:

Søvnens timer

Det anbefales at sove mellem 7 og 9 timer dagligt. Du er nødt til at genoprette og hvile fra den daglige mentale og fysiske udmattelse. Derfor er mere end den vigtigste mængde kvaliteten af ​​søvn, som skal repareres og uafbrudt. Det vil sige, den fornemmelse man har, når man vågner op, skal være en følelse af afslapning eller friskhed. Således anbefales følgende:

• Træk ikke personlige problemer til hvilestedet, forsøger deres løsning inden slutningen af ​​dagen eller, hvis det ikke lykkes, forlader de udskudt til næste dag.
• Stimulerende fødevarer eller drikkevarer, såsom chokolade eller kaffe mv. Skal undertrykkes eller reduceres så meget som muligt, især i slutningen af ​​dagen.
• Det er tilrådeligt at spise aftensmad om kl. 21 og spise lette og let fordøjede fødevarer.
• Tag ikke beroligende midler regelmæssigt, kun i usædvanlige tilfælde.
• Tag et varmt bad eller gå i ca. 15 minutter før du går i seng.
• Udfør det daglige repertoire af krops- og kropslig hygiejneadfærd, og vi anbefaler, at der anvendes passende løse tøj. Det er også relevant at vedtage en behagelig stilling, når man sover.
• Marker en fast tid for at gå i seng og prøv ikke at gøre aktiviteter, der reducerer timers søvn, som f.eks. Fjernsyn.
• Udfør regelmæssig motion så kroppen søger en form for naturlig hvile til den træthed, der produceres af denne aktivitet.
• Øv nogle afslapningsøvelser før du går i seng.
• Hvis du i cirka 30 minutter ikke kan sove, anbefales det ikke at bekymre dig om det, men stå op og gør noget, der gør det nemmere at sove igen.

Den rationelle kost

En afbalanceret kost er afgørende for en god intellektuel præstation. Kosten skal være varieret og rig, herunder fisk, kød, æg, grøntsager, frugt osv.. De bør ikke være meget rigelige måltider, Det anbefales at have en stærk frokost, spise godt og have en mindre frokost og middag. Balancen mellem en sund kost og regelmæssig motion er en nøglefaktor.

Den fysiske øvelse

Det anbefales konstant og kontinuerlig praksis, i stedet for punktlig og ekstrem. Nuværende tempo i livet berørt af rush, støj, stress osv. forringe selve nervesystemet og forårsage udseendet af negative egenskaber, såsom at være mere modtagelige, en tilstand af permanent opmærksomhed, være defensiv, irritabel osv..

Afslapningen

Meget nyttigt hos elever med tendens til bekymring eller angst. En dedikation på 15 eller 20 minutter om dagen kan være meget gavnligt for at øge mental ydeevne. I en behagelig position med bøjede lemmer, lukkede øjne og forlader musklerne afslappet, er sindet forblevet tomt. Det er vigtigt, at der i disse minutter ikke er nogen form for afbrydelse eller ekstern støj. Afslapning reparerer organismen af ​​fysisk og mental træthed, genoprette en følelse af fred og generel ro.

• Måske er du interesseret: "6 nemme afslapningsteknikker til at bekæmpe stress"

Den psykiske velfærd hos den studerende

Ud over de fysiske forhold, som diskuteret ovenfor, spiller psykologiske faktorer også en vigtig rolle i intellektuelle præstationer. Aspekter som motivationsniveau, selvværd, bekymring, den generelle følelsesmæssige tilstand, angst ... har stor indflydelse på individuel adfærd.

Det kan derfor være en meget nyttig øvelse at tilbringe et par minutter fra tid til anden for at tale med sig selv, lave en lille refleksion om, hvad en psykisk tilstand er, og se, hvor meget det påvirker den daglige intellektuelle præstation.

Ifølge Tierno (2009) er følgende fænomener vigtige faktorer de har stor indflydelse på niveauet af følelsesmæssigt velvære og kognitiv af den studerende. Alle interagerer og interagerer tovejs med den fysiologiske tilstand og fremmer en adaptiv eller skadelig forudsætning for undersøgelsen:

Selvværd niveau

Jeg mener, grad af tillid du har i dig selv for at opnå gode akademiske resultater. Det er vigtigt at være opmærksom på både dine egne evner og begrænsninger. En positiv holdning, der består i at være overbevist om, at der med tiden, indsats og entusiasme kan opnås succes, favoriserer stigningen af ​​denne personlighedstræk.

• Relateret artikel: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

begejstring

At have tillid til sig selv og slippe af med komplekser i forskellige områder af interaktion (familie og skole) er et hovedaspekt, selv om anerkendelse af andre hjælper med at øge denne faktor.

• Relateret artikel: "Maslows pyramide: hierarkiet af menneskelige behov"

Modtagelig indstilling, nysgerrighed og interesse for at lære

Det er vigtigt, at den studerende præsenterer en god orientering for at erhverve ny viden, der udvider din kulturbagage. Dialoger med lærere og familiemedlemmer kan berige og øge nysgerrigheden og interessen for at lære.

Forståelse og accept af andre: Evne til at være mere sosial, kommunikativ og generøs med andre.

• Relateret artikel: "David Ausubels Teori om Betydende Læring"

Til konklusion

Selv om det overfladisk forekommer det, at opnåelsen af ​​læring udelukkende er defineret af den studerendes intellektuelle kapacitet, er der i denne tekst beskrevet flere fænomener, som i gensidig interaktion er vigtige for at forklare årsagen til, at en Student kan være under forventet i deres akademiske præstationer.

Det er derfor nødvendigt at foretage en analyse, hvor det bestemmes, hvilke af disse elementer der er ændret og foreslå en række foranstaltninger, der omfordeler dem på en passende måde.

Bibliografiske referencer:

• Soria, E. (2015) Effektive studieteknikker. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) De bedste studieteknikker. Ed: Dagens emner: Madrid.