Katastrofalt tænkning

I katastrofetænkning har begivenheder forfærdelige konsekvenser, tanken fokuserer altid på værste værste, alt er farligt, foregriber og venter på katastrofe. Det er relateret til at tænke alt eller ingenting, negativ forventning og forstørre det negative “Jeg kører ikke en elevator, fordi du kan komme ned” “Jeg går ikke hjem, fordi jeg kan lide en ulykke” “Jeg tager ikke bilen, fordi jeg kan få en ulykke” “Han er ikke ankommet, der er sket noget alvorligt med ham”... Når en person katastroferer, betyder en lille vandvej på et tag, at taget helt sikkert kommer på toppen. Disse tanker er udtrykt direkte eller skjult tænker, når vi bliver negativ eller meget negativ situation i absolut katastrofe, i stedet for at fortolke dem som uheldigt eller meget uheldigt, at du er nødt til at sætte løsning, på udkig efter andre alternativer.

I denne Psychology-Online artikel forklarer vi hvad er katastrofalt tænkning med detaljer.

1. Eksempler på katastrofetænkning
2. Negativ forventning om virkeligheden
3. En forvrænget opfattelse af fakta
4. Konklusioner af katastrofetænkning

Eksempler på katastrofetænkning

Nogle udtryk, der betegner denne holdning overdrivelse er:

• Det er forfærdeligt!
• Åh, min Gud!
• ¡Jeg kan ikke holde det!
• Hvilken barbaritet!
• Hvad en tragedie!
• ¡Jeg kan ikke fortsætte!
• ¡Dette er enormt!
• ¡Det er forfærdeligt!

Vi katastrofe, når den negative begivenhed er taget ud af proportioner, og vi reagerer for meget at øge vores stress. De starter ofte med ordene "Og hvis ... ” Der er tendens til at overdrive den uudholdelige situation, at se katastrofer, hvor der ikke er nogen. Den person mener, at han ikke kan opleve lykke, at alt kommer på toppen af ​​ham, at han ikke vil være i stand til at klare situationen, og selv om virkeligheden viser sig ellers, tager han ikke højde for det ...

Disse tanker er vant til overdrive den negative karakter af situationer. Eksempler:

• “Og hvis jeg begår en fejl og på grund af mig er alt tabt”
• “Og hvis jeg har et angstangreb og jeg har en ulykke”
• “Alt du gør, vil være en katastrofe”
• “Jeg kan ikke stå, det er forfærdeligt for mig”
• “Og hvis jeg står som kandidat, og det viser sig at være en så stor katastrofe, at jeg ikke kan holde det”
• “Og hvis jeg gør det eller det, og det går galt”
• “Og hvis jeg ikke kan møde den økonomiske eller arbejdssituation”
• “Og hvis jeg i mit arbejde gør en fejl, og min skyld er en katastrofe”
• “Og hvis jeg får en nervøs sammenbrud” “Og hvis han forlader mig en pige igen, kan jeg ikke holde det”...

Det er forfærdeligtat noget ikke kommer ud som vi vil eller vil have men vi kan altid se efter en alternativ løsning at det meste af tiden vi ikke engang overvejer.

Negativ forventning om virkeligheden

Problemet bliver endnu mere alvorligt, når katastrofetænkning bliver en sædvanlig norm, og der opstår en anden fare. Derudover er disse frygt for fremtiden de bliver en negativ betingelse for emnet, som undgår at gøre visse ting i sin nutid for frygt for, at genstanden for frygt vil forekomme.

Disse katastrofale tanker kan også opstå i form af indre dialog, når en person lider en situation, der involverer en ekstra indsats følelsesmæssigt plan i deres daglige rutine og i stedet for sendte meddelelser for støtte selv, sagde beskeder som "¿Hvorfor skal det ske for mig? "," Jeg har ikke styrken til at overvinde det "," Denne ting, der er sket, er skræmmende ".

En forvrænget opfattelse af fakta

Denne form for tænkning opstår som et resultat af den forstørrende effekt af filtrering af opmærksomhed på det negative og ikke for at forstørre blikket for at sætte fokus også på alle de positive aspekter af livet. Faktisk går alt positivt ubemærket i et øjeblik af drama, hvor personen føler sig invaderet af frygt og stress.

Konklusioner af katastrofetænkning

Katastrofetænkning viser, at der sker noget i den person, der som følge af stress eller angst Det kan fordreje virkeligheden selv. En person med katastrofetænkning lever det som sådan. Det vil sige, han oplever angst, tristhed, frygt, apati og vrede inden de spøgelser i morgen, der truer hans nuværende.

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Katastrofalt tænkning, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.