Definitioner og typer af kognitive forvrængninger

Kognitive forvrængninger forhindrer os i at se ting som de er, det vil sige de deformerer virkeligheden og fokuserer kun på et bestemt aspekt. Disse forvrængninger manifesterer sig som automatiske tanker og fremkalder i emnet en række negative følelser, som kan føre til upassende eller uønsket adfærd.

I denne artikel om PsychologyOnline vil vi forklare definitionen og typerne af kognitive forvrængninger.

Typer af kognitive forvrængninger

den forvridninger mest almindelige mennesker med lavt selvværd De er følgende:

1. Hipergeneralización: fra en isoleret begivenhed laver du en generel og universel regel. Hvis det mislykkedes en gang, vil det altid mislykkes ... Ex: “Jeg kan ikke lide nogen; Jeg kan ikke lide alle” ; “Jeg er bare en fjols uden undersøgelser (og andre indser det)”...
2. Global betegnelse: du bruger automatisk navnet til at beskrive dig selv, i stedet for at præcist beskrive deres egenskaber. Eks: fiasko, fedt, klodset, desperat, grimt, svagt, dumt ...
3. Filtrering: du er opmærksom selektivt på det negative og ignorerer det positive
4. Polariseret tænkning: du tager ting til deres yderpunkter, udtrykker dem i sorte eller hvide kategorier uden mellemgrund. Det skal være perfekt eller ellers er det værd at ingenting. f.eks:”Du kan ikke gøre noget rigtigt” “Du er fuldstændig uorganiseret. Se hvilken tabel.”
5. selvanklager: du bebrejder dig permanent for ting, der ikke kan være din skyld.
6. tilpasning: Du antager, at alt har noget at gøre med dig og sammenligner negativt med alle andre. “Alle ser dig” “Se, hvordan Rosa altid er velplejet, mens jeg ikke ved, hvordan jeg kan rette mig selv”
7. Læsning af sindet: du går ud fra, at du ikke kan lide andre, er ikke interesseret i dig osv. uden egentlig bevis på, at dine antagelser er korrekte. f.eks: “Hun tror jeg er fordi jeg ikke giver min mening” “Han er vild med mig, men indeni tænker jeg på en idiot”.
8. Kontrolfejl: du føler at du har totalansvar for alle eller alle, eller du føler, at du ikke har nogen kontrol over noget, at du er et hjælpeløst offer. “Du er udmattet”. “Du kan ikke med dem” “Du organiserer aldrig”. “Du er hjælpeløs” “Du kan ikke gøre noget”.
9. Følelsesmæssig begrundelse: du formoder at ting er den måde du føler dem på. f.eks:”Jeg skal dø”, “Det er forfærdeligt”, “Jeg kan ikke holde det”, “Alle mine venner vil forlade mig”...

Denne artikel er rent informativ, i Online Psychology har vi ikke fakultetet til at foretage en diagnose eller anbefale en behandling. Vi inviterer dig til at gå til en psykolog for at behandle din sag specielt.

Hvis du vil læse flere artikler svarende til Kognitive forvrængninger: definition og typer, Vi anbefaler dig at indtaste vores kategori af kognitiv psykologi.